陈瑜网上一路教学9~12

陈氏太极拳名家陈瑜网上太极拳一路教学

第九式 斜行

1.     手：右手先向上掤到中心线，然后按掌採下来到右腿外侧；同时左掌加掤劲向上超过头顶到中心线立掌。

2.     脚（同时）：左脚以脚尖，右脚以脚跟（不能翘脚尖）同时向右转，重心移到左腿。

3.     重心移到右腿，提左腿，身略左转，同时右掌开，下沉蹬左腿。

4.     左掌从中心线下沉到左膝外侧，右掌合到脖耳根，重心在右腿。

5.     左掌变勾手提起，高度到肩，重心移到左腿。

6.     右掌向外加掤劲推出，走上弧线开，下沉，重心在左腿，身略往左转。

第十式 初收

1.     重心在左腿，双手变掌相合，重心继续往左移，身住后转。

2.     双手往外加掤劲，坐按，上掤，超过头顶，双手打开，重心右移，下沉。

3.     双手合，向上搓，重心移左。

4.     翻掌，移重心到右，提左脚，双手下按。

第十一式 前蹚拗步

1.     双手往下捋，下沉。左手到中心线时向上掤，同时右手上掤，经头上过来搭手。

2.     同时脚下沉时先提一下，手上掤时蹬出去，脚后跟落地。坐按加掤劲，脚落实，重心在后（右腿）。

3.     双手推出，转身（向左），移重心，提右腿，向右前方蹬出去。

4.     脚落实后移重心到右，手往上掤，走上弧线打开，下沉。

第十二式 第二斜行

1.     双手往右前方走，身往右转，左手至中心线，重心移至左腿；

2.     翻掌往外加掤劲，双手回来，右手至中心线，重心移至右腿，身往左转；

3.     坐按加掤劲，重心移至左腿，右转身，转脚，移重心，提左腿，蹬出去；