陈瑜网上一路教学5~8

陈氏太极拳名家陈瑜网上太极拳一路教学

第五式 六封四闭

上接懒扎衣定式，重心在右腿。

1.     右手与左肩相合一下，重心放到左腿；

2.     重心移到右腿，右掌下沉，重心在右，手回肘出，肘膝相合，搭手；

3.     提手，双手从胸前掤出，重心移到左腿；

4.     右掌翻掌，左掌拉开到到中心线，高度至耳；

5.     同时右手穿出，高度至肩；同时重心移至右腿；

6.     双手继续向外开，合，重心继续右移；双手推出，肘先领劲，脚划后弧线收回，脚尖点地，重心在右腿。

第六式 单鞭

1.     双手开，下沉，似抱球，再合手；左手在前，右手在后，两臂要掤开。

2.     右手半握拳，变勾手，向上领至肩的高度；左掌住回收。

3.     同时转身提左腿，蹬出去，脚落实，重心划后弧线移至左，向内勾右脚尖。

4.     左掌从身体中心线向上穿至口鼻高度，坐按加掤劲；划上弧线开，下沉，重心在左腿。

第七式 第二金刚捣碓

接上式

1.              右手变掌下沉至中心线，肘不要夹，向上掤起来；同时左掌继续往前探一下，重心继续向左移，合腿。

2.              双手往上掤至头上，左手低，右手高，重心移至右腿；

3.              双手划上弧线移到右，下沉，左掌在中心线，右掌向右前外方，左手高，右手低；

4.              左手挤出去，右手跟随到中心线，左手高，右手低；

5.              双手再继续上掤，重复2，3，下沉，左手在胸前，右手护膝；

6.              转身，转脚，重心在右腿，移重心到左腿，上步，翻掌，攥拳，提，震。

第八式 白鹤亮翅

前面同懒扎衣动作1 – 8；

右脚向斜前方蹬出，左脚不要动，抓住地，移重心至右腿；手往上掤，左手不翻，双手开。

开的时候走后弧线收左脚，脚尖点地。左手至大腿外侧，右手与太阳穴同高。下沉，肘膝相合。