梁翠平：太极健康之路十六：练好周身一家的缠丝劲（续篇）

二、缠丝劲在人体内的表现及运行：

（一）那么“缠丝劲”在行拳中都有哪些表现形式，它是怎样表现呢？

比如单一式：一是先说上肢体，两掌与两臂；在没有形成定式之前，右臂及右勾手里旋，逆缠丝，腕背发力跟打 ，左臂及左掌整体向內拧旋，逆缠丝劲向外捧打；

二是说下肢体两脚、两腿的缠丝劲的走向：左脚有内侧蹬力变成向后撑力，左腿顺缠丝微微外旋转，松左胯，左臀向右后送力，推动胸腰逆时针旋转（向左）；右腿力是有右脚內侧发力，右膝盖即得撑，又得扣，右大腿肌肉有后向前卷，形成有内向外螺旋缠绕蹬、撑逆缠丝劲，并同时推动胸腰逆时针旋转（向左）；

从单边的一个动作不难看出，缠丝劲它是把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、皮肤、重新组合，形成一个整体缠绕结构，这个缠绕结构在行拳时，由内向外的螺旋缠绕劲，通过肢体顺逆缠丝运动进行表现出来，通过肢体的螺旋、扭转缠绕等形式加大了承载力量，这就是“缠丝劲”在人体内的主要表现。

（二）缠丝劲运行路线：

缠丝劲是人体內顾有的，看看你去不去引用它，挖掘它；隐于体内，出入于腰脊，入于筋骨，循经走脉，螺旋缠绕运行，是行拳中流布全身的一种自然产生的内劲、整力、内功。这种内劲推动“中气”上升，浊气排出。练习螺旋缠丝的方法就是运行中气贯通脊骨和四梢骨髓之中。行拳中的螺旋缠丝劲，在心神意领的引导下，内气出于丹田，通达三节，贯注九窍，缠绕十六个关节，入于骨髓，而又出于筋骨之缝，充于肌肤，复归于丹田。如此缠绕不息，回圈不已，长期练习，自然就会形成一股刚柔相济的缠丝劲。

正如恩师马虹先生所说：“缠丝劲是陈式太极拳独特的运行方法，是有大圈变小圈，小圈变无圈，最后达到顺其自然的境界。”

三、人体缠丝劲的分类

上面我介绍了右弓步大捋和 左弓步单边一式不难看出，人体缠丝劲的分类，不外乎以下四大类：一是头部缠丝；二是上肢（手与臂）旋腕转臂缠丝；三是躯干旋腰转脊的缠丝；四是下肢脚腿的缠丝；

四、“缠丝劲”的主要表现

“缠丝劲”是陈式太极拳一个特有特点，打陈氏太极拳不懂缠丝劲，就打不好陈氏太极拳。因为“缠丝劲”是陈式太极运动中的主要特征，“缠丝劲”在太极运动中环环相扣，端端相生；主要表现不外乎一下几方面：上缠下缠、左缠右缠，内缠外缠，大缠小缠、顺缠逆缠、进缠退缠，侧缠正缠，平缠立缠等等，形成左右对称，上下对称，前后对称，内外一体的螺旋缠绕，并且在行拳中，螺旋缠绕无头无尾，一气呵成。还有在螺旋环绕中，不同的手法韵出不同的内劲，不同的螺旋缠绕，韵出不同的打法；即“缠丝劲”表现不同，打出的手法、劲道也不同。

一句话概括：打陈式太极拳，打不出螺旋缠绕的缠丝劲，那么你打的太极拳就不是陈式太极拳。