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梁翠平:太极健康之路十六:练好周身一家的缠丝劲(续篇)

2019-11-18 11:02| 发布者: 太极网安安| 查看: 2389| 评论: 0|原作者: 梁翠平

摘要: 陈氏太极拳的缠丝劲较为难念。缠丝劲也是陈式太极拳所顾有特点,打陈式太极拳没有缠丝劲,不叫陈式太极,打陈式太极拳必须练出缠丝劲,才能打出陈式太极拳味道。

二、缠丝劲在人体内的表现及运行:

(一)那么“缠丝劲”在行拳中都有哪些表现形式,它是怎样表现呢?

比如单一式:一是先说上肢体,两掌与两臂;在没有形成定式之前,右臂及右勾手里旋,逆缠丝,腕背发力跟打 ,左臂及左掌整体向內拧旋,逆缠丝劲向外捧打;

二是说下肢体两脚、两腿的缠丝劲的走向:左脚有内侧蹬力变成向后撑力,左腿顺缠丝微微外旋转,松左胯,左臀向右后送力,推动胸腰逆时针旋转(向左);右腿力是有右脚內侧发力,右膝盖即得撑,又得扣,右大腿肌肉有后向前卷,形成有内向外螺旋缠绕蹬、撑逆缠丝劲,并同时推动胸腰逆时针旋转(向左);

从单边的一个动作不难看出,缠丝劲它是把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、皮肤、重新组合,形成一个整体缠绕结构,这个缠绕结构在行拳时,由内向外的螺旋缠绕劲,通过肢体顺逆缠丝运动进行表现出来,通过肢体的螺旋、扭转缠绕等形式加大了承载力量,这就是“缠丝劲”在人体内的主要表现。

(二)缠丝劲运行路线:

缠丝劲是人体內顾有的,看看你去不去引用它,挖掘它;隐于体内,出入于腰脊,入于筋骨,循经走脉,螺旋缠绕运行,是行拳中流布全身的一种自然产生的内劲、整力、内功。这种内劲推动“中气”上升,浊气排出。练习螺旋缠丝的方法就是运行中气贯通脊骨和四梢骨髓之中。行拳中的螺旋缠丝劲,在心神意领的引导下,内气出于丹田,通达三节,贯注九窍,缠绕十六个关节,入于骨髓,而又出于筋骨之缝,充于肌肤,复归于丹田。如此缠绕不息,回圈不已,长期练习,自然就会形成一股刚柔相济的缠丝劲。

正如恩师马虹先生所说:“缠丝劲是陈式太极拳独特的运行方法,是有大圈变小圈,小圈变无圈,最后达到顺其自然的境界。”

三、人体缠丝劲的分类

上面我介绍了右弓步大捋和 左弓步单边一式不难看出,人体缠丝劲的分类,不外乎以下四大类:一是头部缠丝;二是上肢(手与臂)旋腕转臂缠丝;三是躯干旋腰转脊的缠丝;四是下肢脚腿的缠丝;

四、“缠丝劲”的主要表现

“缠丝劲”是陈式太极拳一个特有特点,打陈氏太极拳不懂缠丝劲,就打不好陈氏太极拳。因为“缠丝劲”是陈式太极运动中的主要特征,“缠丝劲”在太极运动中环环相扣,端端相生;主要表现不外乎一下几方面:上缠下缠、左缠右缠,内缠外缠,大缠小缠、顺缠逆缠、进缠退缠,侧缠正缠,平缠立缠等等,形成左右对称,上下对称,前后对称,内外一体的螺旋缠绕,并且在行拳中,螺旋缠绕无头无尾,一气呵成。还有在螺旋环绕中,不同的手法韵出不同的内劲,不同的螺旋缠绕,韵出不同的打法;即“缠丝劲”表现不同,打出的手法、劲道也不同。

一句话概括:打陈式太极拳,打不出螺旋缠绕的缠丝劲,那么你打的太极拳就不是陈式太极拳。


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