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医学验证太极拳健身防病好

2018-11-2 10:08| 发布者: 柳随风| 查看: 8393| 评论: 0|原作者: 孙瑜

摘要: 太极理论犹如一部充满辩证法的哲学。太极拳是放松的气血运动。动作轻柔舒缓,外静内动,注意用意不用力,以腰为轴心的圆形运动。可以显著改善心脑、腰肾、全身的气血循环和代谢,提高人身体免疫能力,提升脊椎弹性灵 ...

恩格斯曾告诫说:“不要过分陶醉于我们对自然界的胜利,而要正视自然界对我们的报复”。现代科学发展带来空气、水、食品、环境的严重污染。人们对身外之物的过度追求会造成精神的严重压力,让生命受到威胁。

现在大家都最关心自己的身体健康,人的一生中最重要的其实不是金钱、地位、名利,而是拥有健康的身体,这才是幸福快乐的源泉。拥有财富可以买到很多的东西,但有一件东西是买不到的,这就是人的生命。很多人在最后病危时才意识到这一生已经结束了,许多著名精英英年早逝就是由于劳累过度透支,这是非常可惜的。

今天你健康并不代表明天还健康,身体健康也不是靠吃补品吃出来的。中医讲药补不如食补,食补不如气补,人最重要是养精气神。生老病死是自然规律不可逆转。人生犹如一只钟,生命钟或太极钟,从阴阳转化,量变到质变的。如不注意养生,到阳极必反期,衰老病痛就提早到来了。

这世界极大多数的人是病死的。目前心血管病是一大致死疾病,第二位是肿瘤,还有四个危险因素:高血压、高血脂、糖尿病和中风。一般人身体表面的衰老容易看出来,但主要标志是体内脏器的功能病是本质上衰老,代表使用期即将结束。人一般40岁左右开始衰老了。尤其是心脏、心肌明显萎缩了,启动心脏搏动的起搏细胞由50%降到10%。现已提早到中年冠状动脉。90%的人有不同程度的粥样硬化、肾功能下降、排尿功能减弱,骨骼都有不同程度的缺钙和骨质疏松。其中心率与寿命有关,过快的心率会使生命过早终结。正常心率80-100次/分,一般有氧运动140次/分以内,>140次为无氧运动。血液中的氧已供不应求了。中老年人心率不超过120次/分,超过则心脏负荷过重了。

如一部汽车,老化或故障就无法行驶,在人体心脏等于一部发动机,心脏工作量巨大,是最易衰老和病变了。心脏每天24小时要跳10万次左右,泵出血输到全身各处。中医称心主血脉,动脉血带氧相当于燃料,使全身血管得到营养,正常工作。一旦缺少燃料结果是很可怕的。脑细胞得不到血氧供应,一分钟内失去知觉,5分钟大脑发生死亡。心脏同样会发生猝死。

中医几千年来研究养生长寿都与心肾密切有关。中医强调心肾相交,肾为先天之本,人的衰老从心肾开始。现40岁左右人大多数出现肾虚症,脊椎退化,心肺功能开始走下坡路。虽医学在发展,但大多数疾病还不能发明有效药物来根治。所以最重要得是预防,防范于未然。首先建立健康的生活方式,还必须要选择最适合自己的最佳运动养生方法。当今的体育运动多不胜数,但几乎所有的体育运动都是竞赛性的,以消耗体能的力量运动。包括大多数武术都把力量放在第一位。超越极限,透支体能容易使人劳累,还能造成对身体伤害的风险。经常损耗人的元气会导致加快人体衰老,甚至缩短寿命。养生不是简单的体育运动,我搞了三十多年运动医疗,深深体会任何运动都比不上太极拳那样与传统文化如此紧密联系。太极理论犹如一部充满辩证法的哲学。太极拳是放松的气血运动。动作轻柔舒缓,外静内动,注意用意不用力,以腰为轴心的圆形运动。可以显著改善心脑、腰肾、全身的气血循环和代谢,提高人身体免疫能力,提升脊椎弹性灵活性。中医讲打通任督脉,疏通经络是强肾壮腰抗衰老的最好运动方法,再加上下蹲动作等于增加了第二个心脏,下肢腿脚尤其每次小腿收缩挤出的血量相当于心脏每博输出量。练太极不需要运动器材,不受任何条件限制,随时可以玩,适合任何年龄、各种体质,各种职业身份的人练。而且终生的体育疗法,不靠药物就获得健康和乐趣。太极拳重在修炼,人最具生命价值的精气神,还能防身护卫,保护自己不受暴力侵犯。是道法自然的最优良体育运动,所以健身防病太极拳好!

 作者孙瑜简历

中医武术世家,曾任国家全运会及上海市足球队主治医師。

孙禄堂内家拳第三代传人,吳式太极拳第五代传人。

曾先后担任原上海市体育宫、上海市武术馆太极拳教練。

20世纪70年代曾担任上海武协主席顾留馨老師助手整理武术太极拳历史资料。

現任上海精武体育总会太极拳专业委员会主任兼武医研究室主任。

文/孙瑜

责编:小七


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