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太极功夫入门必经之路

2018-9-10 11:42| 发布者: 太极网安安| 查看: 2175| 评论: 0

摘要: 能否达到懂劲,是太极功夫入门必经之路,只有懂劲后方可练出太极功夫,愈练愈精。懂劲分为懂自己劲和懂别人劲。


能否达到懂劲,是太极功夫入门必经之路,只有懂劲后方可练出太极功夫,愈练愈精。懂劲分为懂自己劲懂别人劲


懂得自己劲叫知己功夫,知己功夫要从拳架中学求,知人功夫要从推手中求。太极拳架为体,推手为用。自己懂劲是要处处用心意练习拳架,默识揣摩每式用法,功夫无息法自修,日久逐渐掌握太极拳的变化规律和运动特点,练出妙不可言的太极内功。


要懂得别人之劲必须具备听劲,听劲是反应和感觉的结合。听劲为视听和触听,视听是在搭手过程中,要时刻观察对方双肩和面部表情,俗话说:“提膀拳,斜膀脚”,对方右肩微后撤,左腿必上;左肩微后撤,右腿必上。右肩微上提,右手必进击;左肩微上提,左手必出击。面部表情(眼神)由宁静变为紧张,必然进攻。



触听是在推手过程中,通过俩人搭手接触,感觉对方攻击前兆的听劲。如果俩人在搭手时感觉对方由快到慢,由轻到重,其劲路的调整都是攻击的前兆。对方攻击是千变万化的,要具备良好的听劲,只有经过长期太极推手训练方可得。


通过两人搭手沾粘连随,不丢不顶地划圈,练出听劲功夫,有了较深的听劲功夫,对方微变动,即能感觉并且无处不懂如何化解,如何进攻,达到与人交手,听劲准,化劲巧,拿劲稳,发劲狠,人不知我,我独知人之境界。


此阶段注意以下几点:

1

懂劲的基础就是阴阳生克,五行变化之理。

你刚我柔,你软我刚,你实我虚,你虚我实,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。虚实诀曰:“练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。” 


2

轻灵。

“一举动,周身俱要轻灵。”在练拳架时动作轻灵,全身能高度放松,不用拙力,不存紧张,内劲才能逐渐增强,气血才能畅通,动作才能高度协调。在太极推手时要从人,“由己则滞,从人则活,能从人,手上便有分寸,称彼动之大小,分厘不错;权彼来之长短,毫发无差。前进后退,处处恰合,工弥久而技弥精。”


但并非一味从人,先从人后由己。能轻灵才能提高听劲水平。对方劲力微变化,即能听出对方劲力的大小和快慢,及时利用听、化、拿、发将对方打倒,达到“一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人”的境界。

3

上下相随。

拳论讲:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”在练拳架时,整个身法,手法,步法要紧密配合,一身之劲行于一家,做到一动无有不动,一到无有不到,以腰带动四肢,保持身体的动态平衡和稳定,才能达到松稳慢匀的太极神韵,久之则会产生富有弹力的内劲。


在推手过程中做到上下相随才能去掉顶、扁、丢、抗之四病,才能做到不丢掉不顶,实现粘、沾、连、随,顺势借力,引进落空,四两拨千斤之功效。


4

调息。

太极拳锻炼,调息至关重要。在练拳架时要以腹部呼吸,要均匀深长地自然呼吸,配合拳架的起承开合,达到练拳时汗而不喘,长久练习,丹田似有一热气球充实带脉,随着功力的增进,气流逐渐增强,运行于血脉之中,调合气血,增力内劲。



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