【太极拳理论】明理修太极，懂劲悟大道

    中国武术本无内外家之分，学习少林拳、太极拳，形意拳，八卦掌及诸家拳法，其理一以贯之。人皆谓“中华武术为一家”之由者，皆因各家拳术，虽然姿势动作和练功方法有所不同，但是其练拳之宗旨和训练目的是一样的。故拳术不分内外家，而练拳的人则分内外家。以后我以太极拳举例说明。

    未曾学过拳法之人，必然身体僵硬，善用肢体局部力量，凭借蛮力练习负重，奔跑，拳击，踢腿等诸般技能，身体强健，孔武有力，为什么与太极拳专家比试则屡屡败北？为什么大部份人会选择学习太极拳、形意拳或八卦掌等所谓的“内家拳”？（注：太极拳之所以流传广泛，是因为全国免费推广普及的人太多了，而其他优秀的拳种缺少人力免费推广而已）其实正宗的少林拳也是和太极拳一样属于内家拳。但是即使学“内家拳”为什么也有很多人炼成了“外家拳”呢？因此，有必要把“内家拳”和“外家拳”立一个分辨标准，以利大家练一个“明白拳”。需要给各位说明的是内家拳和外家拳之分别与所练的拳种并无关系，内外家拳法也和门派之争没有关系，而是针对每个人练功追求的境界和方法而比较的，所以练任何一个拳种的人都可以分出内外家，不管他参修的是拳击还是散打，太极还是少林，各门各派内部都分有内家和外家的练法。

    在这里，我把“外家拳”练法理解为：使用蛮力，以快求灵，专修局部肢体之肌力和武术技巧，而忽视神意锻炼之功用。外刚而内柔，外强而中干。利于速成，不利深造。

    “内家拳”的概念：学拳的第一步，也就是入门要先“明理”：对本门派的拳种拳理是否认同，认同的前提是理解拳理没有。什么是拳理，拳理就是拳法的练习宗旨和过程。很多人跟名师学拳或者跟光碟自学武术，也把动作学的很像，但是终究没有入门，原因就是没有明理，没有明理就是瞎学瞎练，即使学的是太极拳练出来却是外家拳。

    太极拳的理论在这里我不多讲，有历代太极拳师的经典论述为证。

    第一步，静心定意，化僵求活。心静则明理，神定则稳静。初学太极拳，要以空杯的心态，从拳架，桩功，理论开始学起，尊崇老师的教诲，树立学拳的信心和阶段性的目标。身体通过缓慢深长的呼吸和配合每一个动作的演练要领（必须由师父演示技击方法功用以便理解每一招的对抗力学原理，如果不会演示的一定不是正宗的传人）节奏来行拳，以达到熟练套路和纠正身形的要求。

    第二步，积柔成钢，化零为整。

    在以上基础上，明白把身体放松放慢都是手段，其目的是学会使用腰胯带动全身的螺旋运动方法，使四肢八骸的力量能够通过旋转缠绕的方法达到以最少的体力消耗而获得最大的爆发力。拳谱上讲节节贯穿，静之则合，动之则分。把局部用力的习惯换作整体用力。把用力时习惯局部肌肉僵硬的做法变成全身放松靠意念带动的植物神经性力量和筋骨旋转的钻头力量。简单的讲，就是练习套路的过程中做到松胯沉肩，也有人讲“九松十要一虚灵”；要做到把关节处处放松，而是否放松和放松的程度又要通过双人推手来指导和验证。