【太极拳理论】懂劲前练的是操 懂劲后练的就是拳

　　练拳近十载，和拳友们一起共同经历了种种学拳悟拳的生活，有感。对于大多数想学拳和刚入门学拳的人，基本都会问第一个问题。

（一）练太极拳究竟练什么。

　　许多人以会的套路越多为能事。于是，从24式开始， 陈氏老一老二，新一新二， 各式剑法， 太极刀，棍，等。 不少人就是抱着多学架子的认识来学拳的 。 没有或者很少交流 练拳的心得体会，解读太极理论 ，切磋推手等。

　　陈小旺说，练太极拳就是练丹田，通任督脉。拳套里的不同姿势可以打通不同部位的经络。你的拳场就应该明明白白表明 目的是养身健体练丹田通经脉，是从着熟而悟懂劲”。百花山------李亚萍成为杨氏太极第六代传人，她的拳场遍及北京。她当年也是练陈式太极拳的，后改杨拳，她的同修也都功力精进，今年参加北京国际太极拳比赛得到24枚奖牌。她有一句话精到，有人问陈氏和杨氏在掌上是不是差不多，百花山说， 陈氏太极劲灌手指，杨氏太极没有手，就到腕 。厉害啊，一语道破陈杨的区别，悟道了啊。专修，修得深，修有得，才能集聚人气。

（二）要明白什么叫太极拳，为什么叫太极拳，为什么要这样练。

　　练习太极拳首先要明理，就是要明白太极的理。闲暇时要读拳经，理论实践相结合。理论上，有许多论文可以学，难的是要让大家懂得。一桶水和一碗水的关系。

　　用意不用力，是对初学者而言，目的是要找到柔劲，柔劲从松而来。不用力，才能去除僵劲拙力。柔劲从小到大，初始柔劲小，久之增大。太极劲最主要的是掤劲，功力深的掤劲大。除了手上有，身上也有，身上每一个接触点都要有掤劲。拳友功夫不到，还没有练出掤劲，一经搭手，就发迷，不用力吧，对方推得自己没跟，东倒西歪，一用力吧，更没跟，被对方引进落空，因此为“不丢不顶”苦恼。你不用力，对方说你丢了，你用力，对方说你顶了。为什么吗？告诉你，你没有掤劲，你用的是拙力，是力，不是劲。没有掤劲打底，别的劲都不可能有。拳家一搭手就知有没有，就是摸对方的掤劲。

　　你找到柔劲，放松了，才能产生内气，内气才能通经络，才能以内气催外形。这就是以意领气，气到了，形随气动，气不到，形截然不动。这时候掤劲才有了。练到这个程度，才能追求保养内气，充实内气，到丹田充实饱满，才能产生刚劲。内家拳就是从柔入手练出刚劲。真正技击击倒敌手的是刚劲。准确的说是内家刚劲------区别外家刚劲。外家是从刚劲入手练出柔劲，少林有类似太极拳的柔拳。

　　用意不用力，是不用力，不是不用劲。要化掉后天拙力，找到先天本力------劲，劲分八种，掤捋挤按采捩肘靠。在走架时细细体会。太极走弧形，圆弧就是点围绕圆心所作的运动轨迹。点与点之间的距离，每个人练起来各不相同。有人是两个点连成一条线，中间没有过程。有人是以寸为单位运动，有分为单位，毫为单位，理论上达到纳米单位如果你是寸为单位，遇到分为单位的，那么你听不出对方的劲，对方对你的劲的力点方向大小了如指掌。

　　用意不用力，就是说不练肌肉。把肌肉忘掉。那么练什么呢？外练筋骨皮内练一口气。所以练太极拳是不主张打沙袋举杠铃的。据说练成松空后，肩不挑手不提，就是怕肌肉紧张影响松空。初练推手，不到5分钟，就气喘吁吁，肩部肌肉酸疼。而久推之后，肩部肌肉就不酸疼了，要点是不要用肌肉，自然就是用筋骨皮了。用肌肉发出的是局部力。

　　古人练拳好像没有音乐，但也不尽然。焚着香，抚着琴，达到一种境界。听着音乐练拳，感觉会比较轻松。自己练的时候，就要慢，不要受时间限制，可以听音乐。初学者借助音乐达到心平气和的太极心境，达到感官的愉悦从而表现在太极里。或者在心烦意乱时，是音乐和缓慢的太极由外向内慢慢 控制意念，让心平静下来。心烦之人伴着音乐练习太极十分钟后就发现没那么心燥烦乱了，这是由慢和缓调整到了慢的呼吸，从而缓解了内心的急躁烦乱。而太极功底达到一定境界后，音乐固定的音律可能阻碍自己行拳的发挥。

　　到这时候，你会发觉单推手就是懒扎衣的一种用法，四正手就是云手、如封似闭、搂膝拗布、野马分鬃的运用，你才会在走架的时候把内在的东西体现在架子里。这时，才知道太极十三势是根本。才理解入门弟子一套拳学三年，一个式子不过不学下一个式子的道理，才知道入门先站三年桩的道理，才知道学拳容易改拳难的道理，才知道几天学一套拳架不敢说“会”，才知道“会”几十套架子不懂架子内涵等于零。当你循序渐进学架子，才懂得原来传统太极拳编排套路极为科学，从起势到第三金刚捣椎，是基础的基础，必须反复练，反复体会领悟，进而把一个单式反复练，练到条件反射，才懂了一个式子。如此循序渐进盘架子和推手相结合，“懂”在其中矣。推手不是技巧，推不过人不是技巧问题。