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论练习太极拳膝盖疼痛的解决办法

2016-10-5 14:26| 发布者: chenshitaiji| 查看: 6582| 评论: 0|原作者: 陈剑

摘要: 据我所知,现如今练习太极拳的在全世界有5亿多人,听到、看到很多关于练习太极拳会有膝盖疼痛的人群,在此谨以此文与太极拳爱好者分享。练习太极拳的过程中需要气下足底,以达到足底生根,为此很多练习者把腿蹲的很 ...

据我所知,现如今练习太极拳的在全世界有5亿多人,听到、看到很多关于练习太极拳会有膝盖疼痛的人群,在此谨以此文与太极拳爱好者分享。



练习太极拳的过程中需要气下足底,以达到足底生根,为此很多练习者把腿蹲的很低;但是很多人步子太小,与上肢做不到上下垂直,不符合外三合的要求,更有一些练习者为了不受苦中苦步法起高,这个时候又不符合开裆圆的拳理。

回到前面说的,步子小了一蹲膝盖就过了脚,裆也不会圆,膝盖所受的力可想而知,就像两个强大的力量掰你的膝关节,膝盖自然就受不了,长期的这样练习,膝盖就会出现病变、疼痛、积水等等。

     解决的方法是;步子变大;外三合的要求是手与足合,膝与肘合,肩与胯合,外三合做到了自然身就会正,很多人都是做出上宽下窄,这样肯定是不稳的,也不符合外三合。


大家可以做一下在大定势的时候把步法变大,即有外撑力又有裆内的内收力,同时手与足也会上下垂直,当然;步法大的标准就是手与脚上下的垂直,这样的练习即不会伤膝盖还会增加裆劲。

原文作者 陈剑

整理编辑 小崔


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