【太极拳理论】明理修太极，懂劲悟大道

    在以上基础上，进入第三步，主要是战略和战术的学习和练习。就是学会变化重心，分辨虚实，靠无数次的单式攻防和推手训练完成这个阶段。推手练习中在实际操作中掌握：正确感知和判断对方的虚实和变化，自己的应变和虚实重心的变化。到这个阶段可以是知己的功夫已经具备了。此时，太极拳才算入门了。

    第四步，随遇平衡，快慢相连。在以上基础上进入太极拳的内功训练专业提高阶段。身心合一，主要是“知己知彼”、“粘粘带随”的内劲训练。最好练习多人推手，通过无数次的推手训练自己的体力、反应速度、听劲、化劲、找劲的能力。练习应变能力，即推手时要求自己跟得上对方的节奏。对方快，我就快，对方慢，我就慢。这就是拳谱上讲“舍己从人，粘粘带随”的功夫。如果跟不上，就说明还需要继续练习。如果跟上了，就可以进入下一阶段的练习。

    第五步，闪惊巧取，争取主动。

    在以上基础上，初步掌握了知己知彼的功夫，但是在速度上还达不到完美的，因此技巧也就发挥不出来。在本阶段要练习的就是“快”。天下武术，唯硬不破，唯快不破。前面的四个阶段已经把太极拳的刚劲和柔劲练出来了。但是在高手面前，主要讲时机的掌握和速度的变化。因此，在本阶段把“快”作为专项训练。在推手的过程中要敢于变化自己的速度，不是一味跟着对方的速度，一味的跟着就是被动，这是要学会化被动为主动，就是靠变化速度。在合适的时机果断改变自己的速度，就可以制敌于先机。所谓敌不动，我不动；敌欲动，我先动。柔力转换快，把刚劲发在人先也快。拳谱讲闪惊巧取，避实就虚，虚笼诈诱，如平地旱雷，电闪雷鸣，机灵一抖，迅雷不及掩耳之势；在推手中相持的阶段中寻机转为反攻，速度加快，圈小劲足，发劲冷快，所以致伤的可能性最大。因此在选择陪练的师傅上一定要心中有数。不要因为练拳造成双方的心灵和身体的伤害。

    第六步，松活弹抖，随心所欲。

    这个阶段就是太极拳的神奇阶段即成功阶段。要通过多年的训练和领悟能力达到太极拳论上的要求。内功深厚，练柔成刚，周身混元一体，缓急高低进退收放皆合于自然，达到制人而不伤人的境界。每每和各种拳术家较技，皆能够达到犯者立仆的境界。历代拳师如张松溪、陈长兴、陈发科、杨露禅、董海川、孙禄堂等，当代如李雅轩、林墨根、李和生、高壮飞、冯志强等皆在晚年达到此高度，堪称一代宗师。此时拳理上身后才可以称为真正的太极拳家。而现在很多太极拳传人还是在入门阶段也被评为了太极名家（武术也要搞市场经济，所以一代不如一代了），真是令祖先汗颜。

    太极拳功夫训练分为单人训练和多人训练两类，单人训练主要以套路，单式练习和桩功为主，多人训练主要是靠相互推手喂劲的方法。两者的关系：套路和单式、桩功训练的效果宗旨需要在多人推手训练里得到体验和领会，最终目的是能够打太极拳散手。只有进入散手搏击阶段才算是学完了学会了太极拳。然而当代很多人把推手训练过程当成最终斗力竞技手段，真是大错特错。这也说明他们还在外家拳理解阶段，还没有入门。

    明白拳理和六步修炼过程后，学拳就有训练标准和目标。可以循序渐进，可以分辨真太极拳名家和假太极拳名家。所谓太极拳名家是指能够面对各种专业拳师的无限制搏击擂台运动比赛中常常获胜的人，而现在所谓的那些大师们演示功夫和技巧面对的都是武术外行和学员，即使比试获胜又算什么高手呢？

    以上六步的修炼是在套路拳架，单式训练，推手训练，桩功训练，器械训练的基础上一步一个脚印，积累丰富经验才能够达到成功。培养专业人员需要十年到二十年，而仅靠业余时间练习者需要三十年到四十年。如果不明白要经历以上的过程，就会在拳架或是推手等某方面钻牛角尖，把精力浪费在怀疑和争论之中。