第一式 起势
（1）
并步站立，两肩放松下沉，含胸收腹，两臂自然下垂，手心向内，拇指内合，其余四微并拢，指尖有外翻之意，目视前方。
要点：头正颈直，顶劲虚虚向上领起，头顶百会穴要用意轻轻上顶，有绳提之意，两耳静听身后，自然呼吸，嘴唇微闭齿轻合，舌尖轻抵上颚，下颌微内收。太极起势是练拳前的准备阶段，练拳前必须去掉任何思绪，平心静气，以静待动，全身内外放松，保持立身中正，意守丹田。
（2）
接上式，重心右移，身体微下沉，松两胯，两膝微屈，同时提左膝，脚尖不过踝关节，左脚放松下垂，向左侧跨出，两脚自然分开与肩同宽，脚尖先着地，后渐渐踏平，两脚平行，脚掌着地，目视前方。
要点：左脚向左侧跨步有探听之意，前脚掌落地，后脚掌由前向后渐渐踏平。
（3）
接上式，含胸，塌腰，身体微下沉，同时沉肩坠肘，两臂徐徐向上方抬与肩平。双手上提时两手腕部微凸出，I目尖向前，掌心向下，目视前方。
要点：双手上棚时，胯关节微外撑，档内侧微合，两膝微里扣，松胯开裆，臀部自然上泛，立身中正，耳听身后，兼顾上下左右、四面八方。
(4)
接上式，身体微下蹲，同时两掌下按至腹前方，与脐平，手指略上翘，小臂微内收，两手与两脚相合，目视前方。
要点：两臂上拥时，意在小臂与腕之间 下按时意在两掌根处，上棚时要有下沉的意识，下按时要有顶劲的意识。两手下按要气沉丹田，十指抓地，涌泉穴要虚周身相合。
(5)
身体微下沉，松左胯，腰向左转，重心走下弧，移于左腿，左脚尖外旋向前，同时左小臂由右向左前挤出，掌心向前斜下方，臂呈弧形于胸前，右掌置于右膝前方，掌心向右。
要点：向左转体前挤时，要用力蹬地，体现出由腿而腰，以腰摧肩，以肩摧肘、以肘带手的整体劲，同时右手在后有与前小臂相合之意。
（6）
左掌下落，掌心向上与肚脐平，右臂由伸变屈，里合变拳落于左掌心内，拳眼向外，上动不停。
要点：右手里合变拳上提时吸气，下落时呼气，呼气时下沉，身体微下降，将气沉于丹田。
（7）
接上式，右掌走下弧前撩，左掌走上弧合于右肘内侧，同时重心前移，右脚点干左脚前成右
虚步，目视前方。
(8)
接上式，右拳走上弧提至鼻端，目视右拳，拳心向里吸气右膝上提与腹平，与右肘尖相对，右脚自然下垂。
(9)
右脚放松下落震脚，与肩同宽，右拳落于左掌心上，身体微蹲，立身中正，目视前方，耳听身后。
要点：右手上撩时与左掌下合同时进行 注意收腹，提肛，右拳下落时，沉气松胯，含胸束肋，两臂微外开，与身体要有空隙，不能挟死。震脚时周身合为一体要实中有虚，气势腾挪。
第三式 懒扎衣
(1)
接上式，右拳变掌同时内旋，掌心向外，重心微先左后右，眼看右前方。
要点：身体微下沉，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘摧掌。
(2)
接上式，两掌右上，左下外旋划弧在胸前交叉，右掌在下，掌心向上，左掌立掌在上，置于右小臂上方，形成合劲，同时重心左移，提起右脚，继而由左脚内惻向右侧轻轻铲出，眼看右前方。
要点：太极拳的运动规律为螺旋缠丝，一动全动，一静皆静。此动在两掌外旋交叉于胸前时，正好是右脚右伸时体现了上引下进的技击风格。
(3)
身体稍左转，随即右转，两手随身体右转，右掌逆缠上翻，左掌掌心向里向左下移动，同时左脚蹬劲，左脚尖里扣，小腿肚微外翻，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘带手，两掌同时逆缠向两侧分开，左手叉于腰间，拇指在后，四指在前，右手随身体向右展开后，含胸，塌腰，右掌微顺缠，松肩沉肘，微坐腕，指尖微上翘，裆口开圆，气沉丹田，两脚站踏地面，涌泉穴要虚，眼神由右手中指尖向前方平视，兼顾左侧，
要点：太极拳要求内外相合，周身一家，内外相合即意识、呼吸、动作密切结合，此动意识由开转合，由呼吸与动作合理配合 充分体现了手与脚合、肘与膝合、肩与胯合的外三合及心与意合、意与气合、气与力合的内三合的内家拳的特色。
第四式 六封四闭
（1）
接上式，腰向右转，松右胯，左手逆缠走上弧蓬至右手下方，目视前方。
要点：左掌逆缠上合掌前棚时，左脚跟蹬地。肩胛骨微左后用劲后用力成对称劲，使棚劲不丢。
(2)
接上式，两掌下櫃，裆走下弧，重心左移，搌至腹前，眼看右前方。
要点：此动为太极拳大身法下，要将对方动，首先要拿住对方的顺缠，同时右手搭于对方大臂上领先逆缠后顺缠外棚里合，使对方拨跟的效果最好。
(3)
接上式，左顺右逆缠纠向左侧展开，目视左手前方。
要点：在撮转时，两手下捕上合，裆腰左转，沉肘松肩，旋腕转膀，圆转自如。
(4)
接上式，两掌经胸前向右前下方推出的同时，左脚随重心右移跟步，左脚尖点于右脚旁20厘米处，当两掌推至终点时，气沉丹田。
要点：两掌下按时，头劲领起，背有上拨之意，形成对称劲。两掌下按与收左脚要同时进行。
第五式单鞭
(1)
接上式，松右胯，螺旋下沉，同时两掌顺缠，左掌在前，右掌在后，掌心内向上。
要点：两掌缠丝时，要以腰带臂，立身中正顶劲领起。
（2）
接上式，身体左转，松左胯，右掌变勾手，经左掌上方逆缠向右前上方弧形拥起，与肩同高，左掌收至小腹开劲，目视右侧。
要点：右手成勾手上棚时，要以腰摧肩，以肩摧肘以，肘摧腕，节节贯穿，同时忪腰沉气，顶劲不丢。
(3)
接上式，右腿屈膝下蹲，五趾抓地，含胸，两肩关节微内合，小腹内收，同时左腿松胯屈膝上提里合，以脚跟内侧着地向左惻铲出，目视左侧，同时重心稍左移，腰微左转，肩、肘向左侧棚劲。
要点：向左铲出的时候，右腿要控制好重心。左脚自左侧铲出时，要有如临深渊之意，神似灵猫捕鼠既有轻而不浮的沉稳，又有沉而不僵的灵活。
(4)
腰先右转后左转，同时左掌穿掌顺缠走上弧变逆缠经头前向左展开，右脚尖在展臂的同时内扣，此时松肩沉肘，左掌微顺缠与右勾手呼应里合，松右胯，身微右转调整身法，气沉丹田。定势时，眼由左手中指尖向前平视，兼顾左右。
要点：左臂向左展开时，右脚要用力蹬地置过旋腰转体使劲力达于左手指肚。左由尖外摆约45。，膝盖向脚尖方向顶出，右脚里合，小腿肚有上翻之意，松胯屈膝，裆部开圓，虚领顶劲，立身中正，支撑八面，开中寓合，合中寓开。
第六式 双推掌
(1)
接上式，身微左转后右转，掌左顺右逆向右膝上方栅起，重在右腿，目视左手方向。
要点：两掌缠丝上棚与左脚蹬地同时进行，胸内含，气下沉。
(2)
接上式，身体螺旋下蹲身左转，两手顺缠下握，蹬右脚，重心左移，左脚尖外旋90度，右脚上步于右前方，同时两掌左顺右逆向左侧展开，左掌心向上，右掌心斜向下，目视左前方。
要点：右脚上步与两掌左缠要协调一致，轻灵自然。
(3)
接上式，身右转，两掌逆缠台于胸前，后向前方推出，同时重心移于右腿，左脚跟步点于右脚内側，目视前方。
要点：推掌时要松气下沉，脊背与前推双掌有对称劲，意在两掌。
第七式 ：三换掌
(1)
接上式，身右转，左掌逆缠向前切掌，掌心向上，右掌顺缠在后，掌心向上。目视左掌。
要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。
(2)
接上式，腰左转，左掌顺缠下沉，右掌逆缠前推，目视右掌，，
要点：以腰摧动两臂缠丝，動心不可起伏。
(3)
接上式，腰右转，左掌逆缠前推，右掌顺缠收于胸前，目视左掌，
要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。
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