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话说太极拳

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发表于 2015-2-3 17:07:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 杨锦富 于 2015-3-14 15:17 编辑


7.jpg


「太极」是个圆,不是个平面圆,而是个立体圆;四面八方都是一个圆,即十三势中所谓四正四隅的八门。固此要求松肩沉肘,开跨扩膝,含胸拔背,使人形成一个有弹性的球体,不着力则罢,一着力即随之旋转;犹如皮球在地上很难站立上去一样。其灵活的程度犹如天秤,犹如转轮。这就是拳谱所谓:「静之则合;动之则分;立如平准,活如车轮」。
  然皮球是个无机体,人体是个有机物。人体不但具有类似皮球的功能,还有超过皮球的自重量,并具调节能力。只要恰当地运用沾粘连随不丢顶功夫,即可以使人进之不着,投之不脱。这就是十三势中所谓进、退、顾、盼、定的五步。
  人体的球形随着开合还可大可小。此外全身主要关节也都具有圆转能力,犹如许多小球。因此不但可大可小,而且可分可合。合则为一大球,分则为许多小球。因为太极拳的劲是仿效水性的,因此进退程序,要求是波浪式的涌续连绵。并利用人体掌、臂、身、腿、脚,各部三个以上关节,互为一组交替进退。
  与对方的力一接触,即起层层连锁反应,似水浪般的忽聚忽散动荡,加之螺旋式的八门旋转即缠丝劲;如旋风、如卷浪,使上升则高不可攀,下沉则深不可测,欲进则愈长、欲退则愈促。形成一种所谓「浪采花」的功夫:仰之则弥高,俯之则弥深;进之则愈长,退之则愈促。
  太极拳的推手,在太极门中只不过是一种锻炼方式,是一个过程和阶段。推手是在拳架十分纯熟的基础上,产生的一种可粘可脱、随粘随脱,身手虽脱意尚相接的方法,以杠杆,螺旋原理,以膨胀力和类似波浪的冲击力,将人抛击出去。性质虽然是柔软的,但威力无比;谓之:极柔软,则极坚刚。因为世界上最柔软的是水、是风、是空气,然而力量强大的亦是水和风以及空气的膨胀力。太极拳;温和时可以使人毫无痛楚,而翻跌绝妙,猛烈时亦可以使人如受巨浪的冲击,五脏皆裂;有了这种“功历”才算是得到太极真髓。
太极拳应该分为两种---即健身太极拳与技击太极拳
  健身太极拳主张以虚灵、松净、静谧的方法来修练。行功时;血管松弛,毛孔开张,骨络顺当,心气平和,是一种运动量(气血活动量)极大、消耗量极小的动功,完全符合养身之道;也是防治慢性疾病、恢复健康的良好手段。
技击太极拳则可以防身御侮,克敌制胜;文则可以调气养心;延年益寿。可谓习武而文在其中,是一种文武兼修的拳术。
  太极拳不但拳理精邃,而且完全符合我国人民谦让的美德。因为它克敌御侮,是不主张主动出手的。你不动,我不动;你既动,我才动。你不打我,我绝不打你;你既打我,我就根据你打我的轻重快慢,反作用于你。我犹如跷板、犹如转门、犹如皮球,推得重回得重,推得轻回得轻,打击得重弹跌得远。种种反应都是由你攻击的一方自己引起的,我只是保持我的重心和中心而已。但它也不是无所作为的一味被动,根据需要,有时也可因势利导,有意识地加强其反作力,引起层层波荡,甚至汹涌浪涛,使人淹没其中。但这种主动是在被动的基础上产生的,因此虽说主动,仍属被动。
  学习太极拳的方法应该以悟为主;学者不管从那一派太极拳入门,都不能以学会拳架为最终目标,必须进一步领悟其内在的实质,并有所改进和提高。具体的形象是为了帮助明理的;明理了,根据道理去创造更完美的形象,即改造形象,事物就是这样进步的。





 楼主| 发表于 2015-9-5 06:30:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-3-19 17:20 编辑

太极拳博大精深,由于学拳人的资质、文化程度高低不同,理解的深浅、
悟性有异,从学时间又长短不一;
即使是同一位老师所教的学生,其拳架的姿势、功夫的高低都不尽相同。

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 楼主| 发表于 2015-9-5 06:28:03 | 显示全部楼层
                                       
一套拳有9种教法;南京的杨锦富
1教样子心生相;

2教手法相成形;

3教步法形不乱;

4教身法形同心;

5教六合图形整;

6教转换进退灵;

7教三性常归一;

8教动静无始终;

9教阴阳两手空;


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 楼主| 发表于 2015-9-2 08:38:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-12 13:16 编辑

人体的球形随着开合还可大可小。

此外全身主要关节也都具有圆转能力,犹如许多小球。
因此不但可大可小,而且可分可合。
合则为一大球,分则为许多小球。
因为太极拳的劲是仿效水性的,因此进退程序,要求是波浪式的涌续连绵。
并利用人体掌、臂、身、腿、脚,各部三个以上关节,互为一组交替进退。




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 楼主| 发表于 2015-9-1 15:56:18 | 显示全部楼层
看看如何才能练出太极拳的球体感!

  
  1、梢节领劲,两头卷曲。
  
  梢节领劲,两头卷曲是太极拳训练的总纲。这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。两头卷曲产生了球体感必须的曲线弧度;梢节领劲则使你的上、下肢体形成了内撑力,梢节领劲尤其重要,否则,即使是两臂外形上如抱球,也会缺少应有的外掤力。即使下肢曲膝下坐,也形不成稳固的支撑力。因此,梢节领劲,两头卷曲是形成球体感的必要条件。
  
  2、五弓齐备。
  
  太极拳如果要形成球体感,那么任何时候你的手臂都不能完全伸直;你的腿也不能完全蹬直,你的胸脊也不能完成挺直,传统意义上的五张弓必须是永远存在的,即使是在发力的一瞬间,你的五张弓的形态仍然不能发生形变,换言之,假如任何一张弓一旦发生了形变,这里的球体感也就不复存在了。太极拳的攻防技击中讲究力点的变化,也就是说,太极拳的化、打、拿、摔等技巧的运用常常是在滚动中完成的。滚动者,球也。身肢的球体感使你在任何时候都屈蓄有余,进退有度,收发自如;两腿间也只有在具备球体感的情况下,才能够松胯圆裆,虚实变化,重心稳固。
  
  3、内撑外抱。
  
  比较明显的是两臂之间两腿之间所形成的球体感。这只是无形之中的球,是实心的,在任何外力的作用力下都不可变形的。因此这只无形的球在你的双擘双手间,在胸的双腿间胯下便有一种强烈的外撑力,越用力抱它,它的外撑力越大;如何保持这个球体在你的怀中和胯下的存在,你就要用双臂和双腿来用力的合抱它,这就是所谓的内撑外包。它可以使你拳架看起来宽阔博大,中正圆润。
  
  4、螺旋缠丝。
  
  缠线劲是陈式太极拳的特色,有了螺旋缠丝,你的力就有了方向,不会飘,换句话说,你的肢体在运动中才能保持强烈的外撑力,你的球体感才能存在。这个球体的旋转永远是立体的,是六个方向的,就像保龄球高手打出的旋转球一样。螺旋缠丝可以使你的攻击部位在达到劲点的一刹那具有穿透力;这就像有来复线的枪膛里射出的子弹较土制的霰弹更具有威力一样,这也是太极拳的劲别区别于其他拳种的显著特点。
  
  5、公转自转。
  
  自转,是指身体以腰为轴的旋转;公转,指相对处于梢节部位的旋转。比如上肢部位的螺旋缠丝劲较之腰部的旋转就可以称作公转。公转加自转是一种自身的协调,公转与自转相结合能保证你周身球体感的稳定性。这个公转,可以增加你梢节螺旋运动的长度,亦即增大你内撑外抱的长度和力度;另一方面,有自转没有公转,周身的球体感可能就要丢失了,总之,要保持周身的球体感,公转加自转是必不可少的。
  
  6、节节贯穿。
  
  球体感的产生对身体各部位尤其是上、下肢有比较严格的要求:比如上肢就需要有两手领劲,两肘定位,两肩放松。以上肢为例,两手之间的开合必然要带动两肘、两肩之间的开合,但要注意两手间的开合决不能用两肘、两肩之间的开合来催动和代替。就是说手要先走,肘可随之(但要保持曲度),肩可伸展以策应(两腋下大臂与身体的夹角基本不作大的改变)。这里,你的腕关节、肘关节、肩关节是同时在做旋转和伸展的运动,这就叫“节节贯穿”。不能臂一轮,肘、手僵直、大臂伸直了,你的球体感就消失了。节节贯穿可以使你在转关换势时自然保持球体的存在与转换,是产生和保持球体感的必要条件。
  
  7、相吸相系。
  
  相吸相系是指两手之间的协调关系。球体感的形成必须有两手之间的协同配合,特别是我们的球体是处于运动中并且在不断地转化之中,两手的开合同步非常重要。不同的开合形式将形成不同的球体感。如果一个开合动作两手不能协调,左手到位了,右手尚未到位。或者一只手运动了,另一只手在静止,那么这时的球体感就找不到了。两手协调才有球体感的存在,两手协调才可以打出诸如通背劲、对称劲、双分劲、双合劲等劲别,反之,这些劲别只有在具备了周身球体感的前题下才会具有高的质量,他们是相辅相成的。
  
  8、周身协调。
  
  太极拳形成球体感是最后一个因素也是最重要的因素,那就是要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫“一动无有不动”,讲得就是协调。周身协调了,按照一定的要求,产生球体感的部位就可能多、反之,周身欠协调,动作变形,球体感就减少了或者没有了。周身协调是要靠大量的训练,日积月累才能得到的,而产生球体感则是周身协调的最终结果。

    太极拳运动中具备了球体感是太极拳的高级阶段,尤其是身体的各个转动开合部位成球是很不容易做到的。但这也是太极拳百年来长盛不衰的魅力所在。太极拳爱好者对自己应该有一个明确的目标,这个目标除了强身健体之外,还有的就是不断地去探讨,掌握太极拳的真谛;在太极拳运动中具备了球体感可以视为这种目标的具体化。具备了球体感,那么你就具备了外形美、气势美、内在美,不仅好看,而且管用。
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 楼主| 发表于 2015-8-31 16:00:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-31 16:02 编辑

在练太极拳时.上下、左右、前后的总体对称关系应做到相照、相吸、相系。

如“第一金刚捣碓”,左腿向左前斜角迈出时,在右实腿的支撑下,左右手臂则松沉地向右后斜角上拥展开,做到上下的肩与胯、肘与膝、手与足相照;左右的手与手、肘与肘、肩与肩、胯与胯、膝与膝、足与足相吸相系,前后的双手与左脚上下相合.达到精神团聚不散.开展之中不失蓄势,即开中有合,合中有开。

      人的生命是精神与肉体的统一,人与一般动物的根本区别在于特有的精神意识活动。人生命运动必然符合人体自然对称这一固有的规律。陈式太极拳是外取神态,内表心灵,所以给练者一种美的享受。


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 楼主| 发表于 2015-8-31 15:56:54 | 显示全部楼层
太极拳的前后对称关系主要体现以下特点。

1.前去之中,必有后撑。如“搂膝拗步”左肘微扭作反背后,手束住腕向上.外方内圆.用缠丝劲;手落于后脊背上,这是后撑。左肩下沉,勿上架.顶劲以百会中气领起全身.眼看住右手中指右肩沉下。左肘撑开,外方内圆,落在胸前。中指以鼻尖相对.用缠丝劲自肩缠到手.中气行到中指头方为运足。右手在胸四五寸远.柔住劲,不可稍留硬气。这是上肢运动的要求。而下肢以腰劲向下.尻骨微泛起,小腹自然合住劲。胸腹宽宏广大.向前合往,中气贯住.上下全神,实有久用其动。到这境地,自然知其神情即至其境.亦可以意会,不可以言传也。左膝撑开.用缠丝劲白内踝外往里缠.缠到大腿根,合住劲。右膝外撑,里合缠丝劲.缠法与左腿同。双足踏实。

2.退中有进.前后兼顾。如倒卷肱,从肘底看拳退行,自前向后至白鹤亮翅止。必待左脚在后方止,此是倒卷与下势分界处。右足平踏左足前掌着地,用力。

退步中两手欲前先后有相合、对称之意,眼瞻前顾后,做到撤中有守.守中有攻。

3,左手往前发劲,右肘要后挣.右手往前发劲.左肘要后挣。如掩手肱拳的发劲;用缠丝劲外往里缠缠到拳,合住劲前击。左足先落地开一步,右足倒转,从后往西再开一步.不动:左足再向西开一大步,不动。左足落地,开一步;右足随身倒转,往西再一步,不移动。右足在后蹬好地.足后跟力由腿逆行而上.至脊第二十一节,再由二十一节逆行上至膀,由膀前至右拳,以助拳力。


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 楼主| 发表于 2015-8-31 15:50:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-31 16:37 编辑

太极拳的左右对称关系主要表现在三个方面。

1.逢左必右,逢右必左。如太极拳中的“单鞭”,行拳心是主,脊骨是左右身之关键,腰是上下体之关键。腰以上气往上行.腰以下气往下行.使上下对拉之势.其实一气贯通并行不悖。以左手领左足.以右手领右足,上面手如何运,起则并起,落则同落,上下相随,自然合拍。同时,身法须端正,头、右手腕领劲,左手下沉,腰劲下塌合劲,两肩不可一高一低。

2.左发右沉,右发左沉。如“六封四闭”的落势,双手同时向右按时,右臂必须对称下沉。

3,凡是右手臂发下沉的采捋劲时,则重心必须偏左,左手臂发下沉的采捋劲时.则重心必须偏右。如“六封四闭”的向左下采捋劲,重心开始在左.而后向左采捋时,重心变。

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 楼主| 发表于 2015-8-31 15:47:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-31 16:36 编辑

太极拳上下的对称关系

      太极拳的上下对称.主要体现在上虚下实,轻沉兼备的动作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虚领顶劲,气沉丹田”就是练好太极拳的上虚下实的总要求。
按照人身总体虚实比例去分,腰以上占四分,腰以下占六分。在练动作过程中,对每势动作.要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫,会大有裨益。
凡是上升的部位,必然有下沉的部位;绝不会有升无沉,有沉无升。如能循规蹈矩地做到有升有沉,上下虚实对称,就能达到上体的松活圆转,下体的固若磐石。如“太极起势”.上场拳;端然恭立,合目息气.两手下垂.身桩端正,两足并齐.心中一物无所着,一念无所思,浑然如大混沌无极景象。
      前人上推阴阳五行之机.未生天地.无可名称,名之太极,而是阴阳五行已俱备矣。    行拳上场后,手足虽未运劲.而端然恭正之中,其阴阳开合之机。初上场时,先洗心涤虑,去其忘念,平心静气,以待其动如此而后可以学拳。
      太极起势.当两手缓缓上升时,身体各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉.浊气下降;切忌两手上升时两肩上纵,横气填胸的上实下虚。如金刚捣碓的右拳、右腿上提时,左手、左腿随身体放松下沉,达到上下相合。如“金鸡独立”也是上下对称动作。何谓金鸡独立?一腿翘起,象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提与左手下按、左腿的屈膝松胯下沉;上下对称,是逢上必下、逢下必上,升中有沉、沉中有升,上虚下实、轻沉兼备的具体表现。


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 楼主| 发表于 2015-8-28 17:02:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-2-14 09:13 编辑

太极拳“合”的要点:
    “合”就是太极拳练就的全身劲路的协调统一。
合要注意以下几个要领:
    1、裆连结两腿;圆裆是两腿“合”劲的关键;
    2、含胸拔背时两手相合是关键。
    3、腰是连接人体上身合下肢的关键。练拳时需要时时松腰;定势时还要塌腰。
随着身体的转动,腰将呈现出磨盘劲。
配合着腿部的缠丝劲,将会出现“腿如麻绳腰如钻”的强烈感受。
    4、太极拳在转动当中。向左转动时,松左胯、定右膝;向右转动时,松右胯、定左膝。这样就能感受到腰部的“磨盘劲”,进而练出 “磨盘劲”。

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 楼主| 发表于 2015-8-27 08:51:38 | 显示全部楼层
有一种底气,叫做你能行!

有一种豪气,叫做你可以!

有一种霸气,叫做你最棒!

要想得到这世界上最好的东西,先得让世界看到最好的你!

时间,每天都是新的!从醒来的那一刻起就给自己更多崭新的可能:

人生不怕重来,就怕跌倒了不起来!

世界上所有成功的人都是积极进取的人,把握机会,迎接奇迹!



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 楼主| 发表于 2015-2-5 20:24:40 | 显示全部楼层
太极拳练习到真正松了的阶段,全身都有气布满,前后左右都撑满抱圆,太极拳的练习好比伞的撑开。伞不用时收起来,放松了;用时撑开,此时伞面是绷起来的。不是硬也不是懈,是整个铺开的。整个伞面是完整的,伞面上的每点都处于整体中,张力是均匀的。太极拳练习松软的情况与此类似。


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 楼主| 发表于 2015-2-6 11:24:47 | 显示全部楼层
太极拳所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。
内圈:自己的肩宽为直径的圈就是内圈;
中圈:膝到哪儿,哪儿就是中圈;
外圈:脚到哪儿,哪儿就是外圈。
 楼主| 发表于 2015-2-7 20:09:00 | 显示全部楼层
太极拳的松沉一定要松沉到脚底心涌泉出,感觉有得力感时,才能松开让大地的力反弹上来,做出其它动作,才能顺其自然!!!
 楼主| 发表于 2015-3-13 11:37:14 | 显示全部楼层
一个真正强大的人,不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。
所谓圈子、资源,都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。
只有自己修炼好了,才会有别人来亲附。
自己是梧桐,凤凰才会来栖;
自己是大海,百川才来汇聚,花香自有蝶飞来。
你只有到了那个层次,才会有相应的圈子,而不是颠倒过来。做好自己,赢取未来!


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 楼主| 发表于 2015-3-14 15:27:29 | 显示全部楼层
太极拳行拳时在所有的定势快到位的时候,要向下松沉,最明显的就是肩胯。

肩一松,尾闾一收,就感觉有东西把丹田充实满了。

身体重量松沉下去要到两脚脚跟,不要到脚掌,任何动作都是如此。


 楼主| 发表于 2015-3-15 13:27:30 | 显示全部楼层
练拳开始时,应当慢慢求其架式稳而浑厚。基础打好后,便应慢慢加快。如果只知练慢,不知练快,即失阴阳之理。
慢者,求其阴柔之功,即虚灵之劲。
快者,求其刚劲之发放。两肩松开,微微往回缩,劲自然就会内开外合。




 楼主| 发表于 2015-3-15 13:29:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-3-15 13:35 编辑

迈步转身先不要快,必须手、足、肩、腰、胯、肘,与内外务要合成一气,不可有一点散乱。身中如有散乱,应于腰、胯、肩、肘及四梢求之。四梢者,骨、肉、筋、血也。牙为骨梢,舌为肉梢、手足指为筋梢、毛孔为血梢。用劲不叩齿,即无法发力。步法不稳,于三尖求之,若歪头、斜头、垂头其劲即破。三尖对(眼尖脚尖手尖),六合力全。


 楼主| 发表于 2015-3-16 10:41:22 | 显示全部楼层
太极拳运动的本质有三点:
一是在内不在外;二是用意不用力;三是无始无终,八面支撑,一个封闭的环。
这三点要求太极拳的虚实转换必须是整体产生的,同时虚实又是平衡的,不偏不倚,无过无不及,表现出来的气势应该是饱满的。
能实现这一要求,中定是基础;试想,如果没有中定,行功中身体非凸则凹,手舞足蹈,东倒西歪,还如何谈太极拳纯任意行,一动无有不动,一静无有不静,上下相随,内外相合呢?

 楼主| 发表于 2015-3-18 13:26:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-7 13:34 编辑

一定要搞清楚学太极拳倒底是在学什么?就是一套拳吗?

其实"学太极拳"四个字是一个泛称,就像小孩入学读书一样,我们习惯将上学称作"读书" ;

但读书并不是就拿着一本书去"哇啦哇啦"地读,"读书"除了读,是要先认字,写字、理解、做实验。

还要读很多很多不同的科目…写文章、思考、…,;

总体来说,读书的目的就是将一个孩子培养成一个懂道理的人及有用的人!

学太极拳当然并非是就学一套太极拳,它的目的也是很清楚的:为了养生和技击。

起码古人是为了这个。现代人的目的可能是消磨时间;

或自以为是地健身(其实是健不了什么的,其功效并不好过普普通通的“散步”;

散步远比乱七八糟的太极拳健身得多);或者去拿奖牌。

以为学太极拳就是学打一套拳,然后每天打打当作运动,是对太极拳的天大的误会!

学太极拳,是借助太极拳这一工具来达到养生和技击的效果!其目的是:

太极拳的养生功效是八个字:脱胎换骨,返老还童!

技击攻效也是八个字:弱可胜强,年老不衰!

而这种功效只能通过练太极拳的“特有”方法去练太极拳才能练到。

这个特有方法就是诸名的“用意不用力”中的“不用力”三字。

千万别误会,以为不用力就是软不拉塌地打拳。

因为这种软不拉踏塌的也是用力的。

不用力就是利用自身的“重量”。拳架的运行是自身重量的流动。

能“不用力”运动上几年,你的养生和武功就齐了。

但这个“不用力” 太难了,如无一套正确的方法,是不可能练到的,尤其是青壮年。

直至年老了,或是大病一场之后,真正没力了,那时才悟到什么是“不用力” ;

但已经来不及了,就算练出一些些功夫,也不足以和年轻的外家拳高手散打;

就只好在台上和自已的徒弟表演表演。

耄耋是七、八十岁的人,七八十岁的人能和年轻的外家拳散打,这才是太极拳所练出来的武功!

太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝贵遗产,请学者和传播者千万珍惜!不要再以讹传讹!!

至于养生,那就是太极拳的“本行”了。

学了太极拳,医生远离我!不但不用吃治疗性的药,连养生性的补药也不用吃!

这才体现出太极拳的伟大之处!否则太极拳有什么资格傲视群“拳”?

成为世界上最多人练的一个拳种?

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