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话说太极拳

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发表于 2015-2-3 17:07:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 杨锦富 于 2020-10-15 18:06 编辑


7.jpg


太极是个圆;
不是个平面圆;
而是个立体圆;
四面八方都是一个圆;
即十三势中所谓四正四隅的八门。
所以需要沉肩坠肘;
沉胯相膝,空胸炸背;
使人形成一个有弹性的球体。
不着力则罢,一着力即随之旋转;
犹如皮球在地上很难站立上去一样。
其灵活的程度犹如天秤,犹如转轮。
这就是静之则合;动之则分;
立如平准,活如车轮。

皮球是个无机体;
人体是个有机物。
人体不但具有类似皮球的功能;
还有超过皮球的自重量;
并具调节能力。
只要恰当地运用沾粘连随不丢顶功夫;
即可以使人进之不着,投之不脱。
这就是十三势中
所谓进、退、顾、盼、定的五步。

人体的球形随着开合还可大可小。
此外全身主要关节也都具有圆转能力;
犹如许多小球。
因此不但可大可小;
而且可分可合。
合则为一大球;
分则为许多小球。
所以太极拳的劲是仿效水性的;
因此进退程序;
要求是波浪式的涌续连绵。
并利用人体掌、臂、身、腿、脚;
各部三个以上关节;
互为一组交替进退。

与对方的力一接触;
即起层层连锁反应;
似水浪般的忽聚忽散动荡;
加之螺旋式的八门旋转即缠丝劲;
如旋风、如卷浪;
使上升则高不可攀;
下沉则深不可测;
欲进则愈长;
欲退则愈促。
形成一种所谓「浪采花」的功夫:
仰之则弥高,俯之则弥深;
进之则愈长,退之则愈促。

太极拳的推手;
在太极中只不过是一种锻炼方式;
是一个过程和阶段。
推手是在拳架十分纯熟的基础上;
产生的一种可粘可脱、随粘随脱;
身手虽脱意尚相接的方法;
以杠杆,螺旋原理;
以膨胀力和类似波浪的冲击力;
将人抛击出去。
性质虽然是柔软的,但威力无比;
谓之:极柔软,则极坚刚。
因为世界上最柔软的是水、是风、是空气;
然而力量强大的亦是水和风以及空气的膨胀力。

太极拳;温和时可以使人毫无痛楚,而翻跌绝妙;
猛烈时亦可以使人如受巨浪的冲击,五脏皆裂;
有了这种“功历”才算是得到太极真髓。

太极拳应该分为两种---即健身太极拳与技击太极拳
健身太极拳主张以虚灵、松净、静谧的方法来修练。
行功时;血管松弛,毛孔开张;
骨络顺当,心气平和;
是一种运动量(气血活动量)极大;
消耗量极小的动功;
完全符合养身之道;
也是防治慢性疾病;
恢复健康的良好手段。

技击太极拳则可以防身御侮,克敌制胜;
文则可以调气养心;
延年益寿。
可谓习武而文在其中;
是一种文武兼修的拳术。

太极拳不但拳理精邃;
而且完全符合国人谦让的美德。
因为它克敌御侮,是不主张主动出手的。
你不动,我不动;
你既动,我才动。
你不打我,我绝不打你;
你既打我,我就根据你打我的轻重快慢;
反作用于你。
我犹如跷板、犹如转门、犹如皮球;
推得重回得重;
推得轻回得轻;
打击得重弹跌得远。

种种反应都是由你攻击的一方自己引起的;
我只是保持我的重心和中心而已。
但它也不是无所作为的一味被动;
根据需要,有时也可因势利导;
有意识地加强其反作力;
引起层层波荡;
甚至汹涌浪涛;
使人淹没其中。
但这种主动是在被动的基础上产生的;
因此虽说主动,仍属被动。

学习太极拳的方法应该以悟为主;
学者不管从那一派太极拳入门;
都不能以学会拳架为最终目标;
必须进一步领悟其内在的实质;
并有所改进和提高。
具体的形象是为了帮助明理的;
明理了,根据道理去创造更完美的形象;
即改造形象。
事物就是这样进步的。
 楼主| 发表于 2024-2-14 06:47:06 | 显示全部楼层
陈式太极拳一路83式口诀:
松活弹抖刚柔济,螺旋缠绕妙无比,动作舒展手法细,闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开,虚领顶劲呈自然,两耳听后立身正。双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛,阴阳无偏太极现,全身缠绕螺旋劲,右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣,左屈右伸最神奇,千变万化由我运,两足平踏定根基。
六封似闭周身合,合中寓开开中合,左足跟步虚实分,风吹杨柳天机动。
单鞭一势最为雄,一字长蛇左右分,右勾左掌非马步,上下四旁扣如弓。
金刚捣碓鬼神惊,心平气静把胯松,左手如鞭长空响,提膝震脚大地沉。
白鹤亮翅要分明,右翅舒展击长空,两手引来搂风式,右足开步左要跟。
斜行拗步气要沉,手要搂膝身法正,左足斜行开一步,左手成勾右为掌。
初收提膝双插掌,右脚抠地身不晃,浑身猬缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。
前趟拗步抖威风,两足平开两手分,眼随右手中指转,转到定式神可接。
接到斜行拗步时,圆转随意运鸿蒙,动中有静静藏动,乾坤正气运周身。
再次初收精神聚,虚步点地手护胸,不收不见放中巧,灵猫扑鼠束其身。
又到前趟拗步来,心空腹实裆要开,只要中间身法正,何惧周围有敌来。
掩手肱拳劲要整,劲力要在腰间寻,前冲后顶劲对称,注意拳头莫握紧。
金刚捣碓又一着,上打咽喉下打阴,震脚莫把双重犯,沉肩坠肘要记清。
披身捶式最难传,松活弹抖全体现,顺逆缠丝步跟稳,蓄发相变要松沉。
背折靠式不好练,左拳岔住在腰间,右肩下打七寸靠,背折一靠更无偏。
青龙出水鬼神泣,转接灵敏无滞迹,右手撤回又一捶,此为太极变中拳。
双推掌式腰要拧,右足上前左足跟,进步莫迟两掌推,不顶不延妙手传。
三换掌式彼难防,圆转自如在腰间,双手如运太极球,上轻下沉不倒翁。
肘底看捶叶底花,右拳藏在左肘下,左足点地右踏实,好似仙桃悬肘下。
倒卷肱式为退行,退中寓进步法精,左顾右盼车轮转,首莫仰俯脚莫颠。
退步压肘击胸膛,敌欲能防非妙方,压肘同时要撤步,右肘后顶把敌伤。
压肘后面接中盘,上击下打彼难防,向左滑步莫迟疑,左拦右按似斜飞。
又到白鹤亮翅时,一引即进开右步,敞开门户虚左脚,右手再开亮白鹤。
斜行拗步最有情,但看能明不能明,天机活波妙自生,身躯辗转在一心。
闪通背式用法精,上步穿掌一气成,转身顶肘右退步,双掌下按气要沉。
掩手肱拳又再现,浑身合下力千斤,劲源是从脚下起,主宰于腰达于手。
六封似闭履采变,以柔克刚强中强,上引下松随敌意,进步双按封中闭。
单鞭一式谁知晓,上下相合首尾保,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。
云手交替把门封,左右立圆护全身,脚随手运从后插,上下相随一气成。
高探马式最精神,探马之前双手分,目送右手中指甲,转身拧腰胯要松。
探马过后右擦脚,左脚盖步双手合,右脚上飞要过腰,右手击足要打平。
左擦脚式要分清,右脚落步再拧身,单腿支地左脚飞,左手拍击响彻云。
左蹬一跟要转身,右脚踏实基础稳,只见左脚半空悬,劲力先蓄脚再蹬。
前趟拗步类斜行,唯有两手是平分,深入虎穴用手探,敛臀圆裆膝要撑。
击地捶泰山压顶,手领眼随身法正,左脚上步腿要缠,右手击地腰莫弯。
顶肘翻身二起脚,扣裆拧腰虚实成,右脚蹬地双脚飞,腾空击打右脚背。
兽头势样形象凶,右拳护在胸当中,活腰圆胯腰要塌,两拳缠绕右肘顶。
左脚扫出旋风脚,右脚插步脚尖摆,右手穿掌先蓄势,双手交叉右转巧。
右蹬一跟先活步,两手画圆落腹前,蹬腿先须把劲蓄,右脚掌要往右蹬。
掩手肱拳发有声,右手出拳腕要平,肱拳须用腰膀力,震脚掩手意在先。
小擒打势真正绝,右脚插步左足前,左足抬起再上前,双拳拧转打左前。
抱头推山莫看轻,两手抱头弓步成,左掌偷从右掌下,双掌一推苦连天。
推山过后三换掌,先推右掌柔藏刚,左右连换如风转,心气一发四肢动。
六封似闭招势奇,转腰抱首封中闭,左脚收至与肩宽,虚步点地裆要合。
声东击西是单鞭,出脚迈步似猫行,往左一导虚实换,左手一分应八方。
前面有敌前招应,右拦左击似偷营,劝君有力休使尽,要防滑敌从后攻。
后面来敌后招防,左拦右击要分清,双掌同时往右捋,右足后跟往下沉。
野马分鬃难遮挡,左右分鬃把敌攻,进步侧身用穿靠,一引即进莫迟疑。
六封似闭静犹动,虚实兼到忽现藏,静运无慌沿路缠,上下相随莫空谈。
单鞭一条神威凛,精神百倍中气足,松裆活腰无滞迹,肌肤骨节处处张。
一条鞭后双震脚,双手画圆到胸前,身端步稳两肩平,左脚蹬地双脚震。
玉女穿梭入敌群,双足跃起掌击进,转引转出出重围,轻身直入众人中。
揽扎衣独挡一面,阴阳开合乐无边,左手扎衣落腹前,我守我疆不亢卑。
六封似闭变无穷,棚捋挤按须认真,两掌朝上过腹前,沉心静气双手封。
右勾左掌单鞭成,两头卷曲备五弓,右手提勾如抽丝,人力运成夺天工。
云手切忌头膀幌,两手转环往左行,双足插行步法奇,来回运气恒不已。
摆脚跌岔四座惊,右脚一出扫千军,落地还须把脚震,左脚擦地百会顶。
金鸡独立分左右,单腿支地哪敢敌,纵身直上手擎天,一手下垂似碧莲。
左顾右盼倒卷肱,手脚缠丝退法精,活腰松裆两手转,四两拨动八千斤。
退步压肘发劲难,刻刻留意在腰间,腰不拧时劲难发,再讲顶肘是空谈。
中盘紧接压肘势,回首往后甩边拳,左勾右掌向前攻,目中无人似有人。
白鹤亮翅羽毛丰,右脚内侧擦地行,双翅展开往上冲,切忌挺胸把腹收。
斜行拗步身法正,旋腕转膀记在心,内外三合不能忘,下节不明颠覆生。
闪通背式用法奇,右手穿掌击前敌,身后敌人如抱腰,顶肘翻身把敌袭。
掩手肱拳由心发,拳力如风又如雷,心如火药手如弹,身似弓弦手似箭。
六封似闭前后封,气聚于腕身手进,上动下随中部应,百骸筋节自相通。
单鞭一条谁敢攻,一动全无抽扯形,只要顶精领得好,出手破敌如催草。
云手双手领双足,一阴一阳互为根,一手一运一太极,抽脚拨腿犯大忌。
转身翻掌高探马,旋腕转膀见真功,节节贯穿全身松,辗转随意见天真。
十字摆莲上下攻,右脚扑步下盘稳,拧腰转脊双手缠,右腿一摆莲花现。
指裆捶直取要害,承上启下劲力整,左右逢圆运无方,右手一击破铜墙。
白猿献果礼不轻,双拳护在胸当中,提膝莫忘内三合,步进身进意莫迟。
又到六封似闭时,来往屈伸寓化工,一开一合精神倍,园转随意运鸿蒙。
第七单鞭旨归宗,阴阳变化原无定,勾掌对应胸微合,双手一开谁能敌。
就地生风雀地龙,左脚铺地左拳穿,双拳缠绕阴阳明,一缕浩然往下行。
上步七星人人晓,丹田内转有谁知,神以知来智藏往,浑身一动似弹簧。
下步跨虎更神奇,一实一虚足相异,足重手恭头容直,塌腰合裆跨虎背。
转身摆莲似鹰扬,右脚单立原地旋,左脚里合如旋风,右脚外摆双掌拍。
弓步发出当头炮,双拳一出奔敌胸,虚实倒换先蓄势,拳由心发向前冲。
金刚捣碓世无双,大捶一捣鬼也慌,莫道捣碓是小技,刚中寓柔柔克刚。
收式太极归无极,身椿端正两足并,心中一物无所著,平心静气双手垂。
太极至理言难尽,练拳须把拳理明,明理还须从良师,口授心传无弊病。
连贯圆活虚实明,阴阳开合记在心,松而不懈是关健.有弊须在腰间寻。
阴阳无绐又无终,动则生阳静生阴,一手一运一太极,一动一静互为根。
行拳须明缠丝劲,不明此理不明拳,劲以积日而有益,功以久练而后成。
至于身法原无定,无定有定在人用,势虽不牟理归一,手领身随浩气行。
欲知拳中奥妙意,早晚太极不离身,气宜直养而无害,延年益寿健身心。
 楼主| 发表于 2015-9-5 06:30:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-3-19 17:20 编辑

太极拳博大精深,由于学拳人的资质、文化程度高低不同,理解的深浅、
悟性有异,从学时间又长短不一;
即使是同一位老师所教的学生,其拳架的姿势、功夫的高低都不尽相同。

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发表于 2015-9-24 10:37:48 | 显示全部楼层
杨锦富 发表于 2015-8-27 08:51
有一种底气,叫做你能行!
有一种豪气,叫做你可以!
有一种霸气,叫做你最棒!

积极进取的人,把握机会,迎接奇迹!
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 楼主| 发表于 2015-9-5 06:28:03 | 显示全部楼层
                                       
一套拳有9种教法;南京的杨锦富
1教样子心生相;

2教手法相成形;

3教步法形不乱;

4教身法形同心;

5教六合图形整;

6教转换进退灵;

7教三性常归一;

8教动静无始终;

9教阴阳两手空;


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 楼主| 发表于 2015-9-2 08:38:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-12 13:16 编辑

人体的球形随着开合还可大可小。

此外全身主要关节也都具有圆转能力,犹如许多小球。
因此不但可大可小,而且可分可合。
合则为一大球,分则为许多小球。
因为太极拳的劲是仿效水性的,因此进退程序,要求是波浪式的涌续连绵。
并利用人体掌、臂、身、腿、脚,各部三个以上关节,互为一组交替进退。




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 楼主| 发表于 2015-9-1 15:56:18 | 显示全部楼层
看看如何才能练出太极拳的球体感!

  
  1、梢节领劲,两头卷曲。
  
  梢节领劲,两头卷曲是太极拳训练的总纲。这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。两头卷曲产生了球体感必须的曲线弧度;梢节领劲则使你的上、下肢体形成了内撑力,梢节领劲尤其重要,否则,即使是两臂外形上如抱球,也会缺少应有的外掤力。即使下肢曲膝下坐,也形不成稳固的支撑力。因此,梢节领劲,两头卷曲是形成球体感的必要条件。
  
  2、五弓齐备。
  
  太极拳如果要形成球体感,那么任何时候你的手臂都不能完全伸直;你的腿也不能完全蹬直,你的胸脊也不能完成挺直,传统意义上的五张弓必须是永远存在的,即使是在发力的一瞬间,你的五张弓的形态仍然不能发生形变,换言之,假如任何一张弓一旦发生了形变,这里的球体感也就不复存在了。太极拳的攻防技击中讲究力点的变化,也就是说,太极拳的化、打、拿、摔等技巧的运用常常是在滚动中完成的。滚动者,球也。身肢的球体感使你在任何时候都屈蓄有余,进退有度,收发自如;两腿间也只有在具备球体感的情况下,才能够松胯圆裆,虚实变化,重心稳固。
  
  3、内撑外抱。
  
  比较明显的是两臂之间两腿之间所形成的球体感。这只是无形之中的球,是实心的,在任何外力的作用力下都不可变形的。因此这只无形的球在你的双擘双手间,在胸的双腿间胯下便有一种强烈的外撑力,越用力抱它,它的外撑力越大;如何保持这个球体在你的怀中和胯下的存在,你就要用双臂和双腿来用力的合抱它,这就是所谓的内撑外包。它可以使你拳架看起来宽阔博大,中正圆润。
  
  4、螺旋缠丝。
  
  缠线劲是陈式太极拳的特色,有了螺旋缠丝,你的力就有了方向,不会飘,换句话说,你的肢体在运动中才能保持强烈的外撑力,你的球体感才能存在。这个球体的旋转永远是立体的,是六个方向的,就像保龄球高手打出的旋转球一样。螺旋缠丝可以使你的攻击部位在达到劲点的一刹那具有穿透力;这就像有来复线的枪膛里射出的子弹较土制的霰弹更具有威力一样,这也是太极拳的劲别区别于其他拳种的显著特点。
  
  5、公转自转。
  
  自转,是指身体以腰为轴的旋转;公转,指相对处于梢节部位的旋转。比如上肢部位的螺旋缠丝劲较之腰部的旋转就可以称作公转。公转加自转是一种自身的协调,公转与自转相结合能保证你周身球体感的稳定性。这个公转,可以增加你梢节螺旋运动的长度,亦即增大你内撑外抱的长度和力度;另一方面,有自转没有公转,周身的球体感可能就要丢失了,总之,要保持周身的球体感,公转加自转是必不可少的。
  
  6、节节贯穿。
  
  球体感的产生对身体各部位尤其是上、下肢有比较严格的要求:比如上肢就需要有两手领劲,两肘定位,两肩放松。以上肢为例,两手之间的开合必然要带动两肘、两肩之间的开合,但要注意两手间的开合决不能用两肘、两肩之间的开合来催动和代替。就是说手要先走,肘可随之(但要保持曲度),肩可伸展以策应(两腋下大臂与身体的夹角基本不作大的改变)。这里,你的腕关节、肘关节、肩关节是同时在做旋转和伸展的运动,这就叫“节节贯穿”。不能臂一轮,肘、手僵直、大臂伸直了,你的球体感就消失了。节节贯穿可以使你在转关换势时自然保持球体的存在与转换,是产生和保持球体感的必要条件。
  
  7、相吸相系。
  
  相吸相系是指两手之间的协调关系。球体感的形成必须有两手之间的协同配合,特别是我们的球体是处于运动中并且在不断地转化之中,两手的开合同步非常重要。不同的开合形式将形成不同的球体感。如果一个开合动作两手不能协调,左手到位了,右手尚未到位。或者一只手运动了,另一只手在静止,那么这时的球体感就找不到了。两手协调才有球体感的存在,两手协调才可以打出诸如通背劲、对称劲、双分劲、双合劲等劲别,反之,这些劲别只有在具备了周身球体感的前题下才会具有高的质量,他们是相辅相成的。
  
  8、周身协调。
  
  太极拳形成球体感是最后一个因素也是最重要的因素,那就是要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫“一动无有不动”,讲得就是协调。周身协调了,按照一定的要求,产生球体感的部位就可能多、反之,周身欠协调,动作变形,球体感就减少了或者没有了。周身协调是要靠大量的训练,日积月累才能得到的,而产生球体感则是周身协调的最终结果。

    太极拳运动中具备了球体感是太极拳的高级阶段,尤其是身体的各个转动开合部位成球是很不容易做到的。但这也是太极拳百年来长盛不衰的魅力所在。太极拳爱好者对自己应该有一个明确的目标,这个目标除了强身健体之外,还有的就是不断地去探讨,掌握太极拳的真谛;在太极拳运动中具备了球体感可以视为这种目标的具体化。具备了球体感,那么你就具备了外形美、气势美、内在美,不仅好看,而且管用。
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 楼主| 发表于 2015-8-31 16:00:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-31 16:02 编辑

在练太极拳时.上下、左右、前后的总体对称关系应做到相照、相吸、相系。

如“第一金刚捣碓”,左腿向左前斜角迈出时,在右实腿的支撑下,左右手臂则松沉地向右后斜角上拥展开,做到上下的肩与胯、肘与膝、手与足相照;左右的手与手、肘与肘、肩与肩、胯与胯、膝与膝、足与足相吸相系,前后的双手与左脚上下相合.达到精神团聚不散.开展之中不失蓄势,即开中有合,合中有开。

      人的生命是精神与肉体的统一,人与一般动物的根本区别在于特有的精神意识活动。人生命运动必然符合人体自然对称这一固有的规律。陈式太极拳是外取神态,内表心灵,所以给练者一种美的享受。


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 楼主| 发表于 2015-8-31 15:56:54 | 显示全部楼层
太极拳的前后对称关系主要体现以下特点。

1.前去之中,必有后撑。如“搂膝拗步”左肘微扭作反背后,手束住腕向上.外方内圆.用缠丝劲;手落于后脊背上,这是后撑。左肩下沉,勿上架.顶劲以百会中气领起全身.眼看住右手中指右肩沉下。左肘撑开,外方内圆,落在胸前。中指以鼻尖相对.用缠丝劲自肩缠到手.中气行到中指头方为运足。右手在胸四五寸远.柔住劲,不可稍留硬气。这是上肢运动的要求。而下肢以腰劲向下.尻骨微泛起,小腹自然合住劲。胸腹宽宏广大.向前合往,中气贯住.上下全神,实有久用其动。到这境地,自然知其神情即至其境.亦可以意会,不可以言传也。左膝撑开.用缠丝劲白内踝外往里缠.缠到大腿根,合住劲。右膝外撑,里合缠丝劲.缠法与左腿同。双足踏实。

2.退中有进.前后兼顾。如倒卷肱,从肘底看拳退行,自前向后至白鹤亮翅止。必待左脚在后方止,此是倒卷与下势分界处。右足平踏左足前掌着地,用力。

退步中两手欲前先后有相合、对称之意,眼瞻前顾后,做到撤中有守.守中有攻。

3,左手往前发劲,右肘要后挣.右手往前发劲.左肘要后挣。如掩手肱拳的发劲;用缠丝劲外往里缠缠到拳,合住劲前击。左足先落地开一步,右足倒转,从后往西再开一步.不动:左足再向西开一大步,不动。左足落地,开一步;右足随身倒转,往西再一步,不移动。右足在后蹬好地.足后跟力由腿逆行而上.至脊第二十一节,再由二十一节逆行上至膀,由膀前至右拳,以助拳力。


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 楼主| 发表于 2015-8-31 15:50:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-31 16:37 编辑

太极拳的左右对称关系主要表现在三个方面。

1.逢左必右,逢右必左。如太极拳中的“单鞭”,行拳心是主,脊骨是左右身之关键,腰是上下体之关键。腰以上气往上行.腰以下气往下行.使上下对拉之势.其实一气贯通并行不悖。以左手领左足.以右手领右足,上面手如何运,起则并起,落则同落,上下相随,自然合拍。同时,身法须端正,头、右手腕领劲,左手下沉,腰劲下塌合劲,两肩不可一高一低。

2.左发右沉,右发左沉。如“六封四闭”的落势,双手同时向右按时,右臂必须对称下沉。

3,凡是右手臂发下沉的采捋劲时,则重心必须偏左,左手臂发下沉的采捋劲时.则重心必须偏右。如“六封四闭”的向左下采捋劲,重心开始在左.而后向左采捋时,重心变。

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 楼主| 发表于 2015-8-31 15:47:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-8-31 16:36 编辑

太极拳上下的对称关系

      太极拳的上下对称.主要体现在上虚下实,轻沉兼备的动作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虚领顶劲,气沉丹田”就是练好太极拳的上虚下实的总要求。
按照人身总体虚实比例去分,腰以上占四分,腰以下占六分。在练动作过程中,对每势动作.要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫,会大有裨益。
凡是上升的部位,必然有下沉的部位;绝不会有升无沉,有沉无升。如能循规蹈矩地做到有升有沉,上下虚实对称,就能达到上体的松活圆转,下体的固若磐石。如“太极起势”.上场拳;端然恭立,合目息气.两手下垂.身桩端正,两足并齐.心中一物无所着,一念无所思,浑然如大混沌无极景象。
      前人上推阴阳五行之机.未生天地.无可名称,名之太极,而是阴阳五行已俱备矣。    行拳上场后,手足虽未运劲.而端然恭正之中,其阴阳开合之机。初上场时,先洗心涤虑,去其忘念,平心静气,以待其动如此而后可以学拳。
      太极起势.当两手缓缓上升时,身体各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉.浊气下降;切忌两手上升时两肩上纵,横气填胸的上实下虚。如金刚捣碓的右拳、右腿上提时,左手、左腿随身体放松下沉,达到上下相合。如“金鸡独立”也是上下对称动作。何谓金鸡独立?一腿翘起,象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提与左手下按、左腿的屈膝松胯下沉;上下对称,是逢上必下、逢下必上,升中有沉、沉中有升,上虚下实、轻沉兼备的具体表现。


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 楼主| 发表于 2015-8-28 17:02:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2023-4-16 13:47 编辑

太极拳“合”的要点:
    “合”就是太极拳练就的全身劲路的协调统一。
合的关键是要注意以下几个要领:
    1、裆连结两腿;圆裆是两腿“合”劲的关键;
    2、空胸拔背时两手相合是关键。
    3、腰是连接人体上身合下肢的关键。
练拳时需要时时松腰;定势时还要沉腰胯。
随着身体的转动,腰将呈现出磨盘劲。
配合着腿部的缠丝劲:
会出现“腿如麻绳腰如钻”的强烈感受。
    4、太极拳在转动当中。
向左转动时,松左胯、定右膝;
向右转动时,松右胯、定左膝。
这样就能感受到腰部的“磨盘劲”;
进而练出 “磨盘劲”。

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 楼主| 发表于 2015-2-5 20:24:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2023-4-16 13:51 编辑

太极拳练习到真正松了的阶段;

是全身都有气布满:

前后左右都撑满抱圆;

太极拳的练习好比伞的撑开。

伞不用时收起来,放松了;

用时撑开,此时伞面是绷起来的。

不是硬也不是懈;

是整个铺开的。

整个伞面是完整的;

伞面上的每点都处于整体中;

张力是均匀的。

太极拳的周身一家整体劲就是如此。




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 楼主| 发表于 2015-2-6 11:24:47 | 显示全部楼层
太极拳所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。
内圈:自己的肩宽为直径的圈就是内圈;
中圈:膝到哪儿,哪儿就是中圈;
外圈:脚到哪儿,哪儿就是外圈。
 楼主| 发表于 2015-2-7 20:09:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2023-4-16 13:56 编辑

太极拳的松沉是

一定要松沉到脚底心涌泉处;

感觉有得力感时;

才能松开让大地的力反弹上来;

做出的其它动作;

这才能顺其自然!!!

 楼主| 发表于 2015-3-13 11:37:14 | 显示全部楼层
一个真正强大的人,不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。
所谓圈子、资源,都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。
只有自己修炼好了,才会有别人来亲附。
自己是梧桐,凤凰才会来栖;
自己是大海,百川才来汇聚,花香自有蝶飞来。
你只有到了那个层次,才会有相应的圈子,而不是颠倒过来。做好自己,赢取未来!


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 楼主| 发表于 2015-3-14 15:27:29 | 显示全部楼层
太极拳行拳时在所有的定势快到位的时候,要向下松沉,最明显的就是肩胯。

肩一松,尾闾一收,就感觉有东西把丹田充实满了。

身体重量松沉下去要到两脚脚跟,不要到脚掌,任何动作都是如此。


 楼主| 发表于 2015-3-15 13:27:30 | 显示全部楼层
练拳开始时,应当慢慢求其架式稳而浑厚。基础打好后,便应慢慢加快。如果只知练慢,不知练快,即失阴阳之理。
慢者,求其阴柔之功,即虚灵之劲。
快者,求其刚劲之发放。两肩松开,微微往回缩,劲自然就会内开外合。




 楼主| 发表于 2015-3-15 13:29:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2015-3-15 13:35 编辑

迈步转身先不要快,必须手、足、肩、腰、胯、肘,与内外务要合成一气,不可有一点散乱。身中如有散乱,应于腰、胯、肩、肘及四梢求之。四梢者,骨、肉、筋、血也。牙为骨梢,舌为肉梢、手足指为筋梢、毛孔为血梢。用劲不叩齿,即无法发力。步法不稳,于三尖求之,若歪头、斜头、垂头其劲即破。三尖对(眼尖脚尖手尖),六合力全。


 楼主| 发表于 2015-3-16 10:41:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2023-2-7 15:27 编辑

太极拳运动的本质有三点:

一是在内不在外;

二是用意不用力;

三是无始无终,八面支撑;

一个封闭的环。

这三点要求太极拳的虚实转换

必须是整体产生的;

同时虚实又是平衡的;

不偏不倚,无过无不及;

表现出来的气势应该是饱满的。


能实现这一要求:

中定是基础;

试想,如果没有中定;

行功中身体非凸则凹;

手舞足蹈,东倒西歪;

还如何谈太极拳纯任意行;

一动无有不动;

一静无有不静;

上下相随,内外相合呢?



 楼主| 发表于 2015-3-18 13:26:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨锦富 于 2016-4-7 13:34 编辑

一定要搞清楚学太极拳倒底是在学什么?就是一套拳吗?

其实"学太极拳"四个字是一个泛称,就像小孩入学读书一样,我们习惯将上学称作"读书" ;

但读书并不是就拿着一本书去"哇啦哇啦"地读,"读书"除了读,是要先认字,写字、理解、做实验。

还要读很多很多不同的科目…写文章、思考、…,;

总体来说,读书的目的就是将一个孩子培养成一个懂道理的人及有用的人!

学太极拳当然并非是就学一套太极拳,它的目的也是很清楚的:为了养生和技击。

起码古人是为了这个。现代人的目的可能是消磨时间;

或自以为是地健身(其实是健不了什么的,其功效并不好过普普通通的“散步”;

散步远比乱七八糟的太极拳健身得多);或者去拿奖牌。

以为学太极拳就是学打一套拳,然后每天打打当作运动,是对太极拳的天大的误会!

学太极拳,是借助太极拳这一工具来达到养生和技击的效果!其目的是:

太极拳的养生功效是八个字:脱胎换骨,返老还童!

技击攻效也是八个字:弱可胜强,年老不衰!

而这种功效只能通过练太极拳的“特有”方法去练太极拳才能练到。

这个特有方法就是诸名的“用意不用力”中的“不用力”三字。

千万别误会,以为不用力就是软不拉塌地打拳。

因为这种软不拉踏塌的也是用力的。

不用力就是利用自身的“重量”。拳架的运行是自身重量的流动。

能“不用力”运动上几年,你的养生和武功就齐了。

但这个“不用力” 太难了,如无一套正确的方法,是不可能练到的,尤其是青壮年。

直至年老了,或是大病一场之后,真正没力了,那时才悟到什么是“不用力” ;

但已经来不及了,就算练出一些些功夫,也不足以和年轻的外家拳高手散打;

就只好在台上和自已的徒弟表演表演。

耄耋是七、八十岁的人,七八十岁的人能和年轻的外家拳散打,这才是太极拳所练出来的武功!

太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝贵遗产,请学者和传播者千万珍惜!不要再以讹传讹!!

至于养生,那就是太极拳的“本行”了。

学了太极拳,医生远离我!不但不用吃治疗性的药,连养生性的补药也不用吃!

这才体现出太极拳的伟大之处!否则太极拳有什么资格傲视群“拳”?

成为世界上最多人练的一个拳种?

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