话说太极拳

杨锦富

高级东西，没法教，只能悟。
先开始练拳，动作平平无奇，没啥感觉；
慢慢有了水感，被水感包围；
再练几年，体内也有了流动感；
生生不息，循环不已。
再往深里练；
体内与身外，水感交融；
打成一片，证入一片神行。
行拳时：
脚底两个涌泉，不停暗旋；
两脚互为其根，；
脚虚实交替！
交错升起两股轴力；
穿髋臼，通骶髂，在八髎汇集；
向上直通脊柱。
左腿通脊柱是一条轴；
右腿通脊柱还是一条轴。
也就是随时都是，上下一条线！

太极这种拳，取法阴阳；
两条腿虚实切换；
此实彼虚，此虚彼实；虚实切换！
交叉互通双臂，像个双螺旋结构。

杨锦富

话说八法的棚：
掤是为了张力，张力为了松沉；
筋骨有了张力，再行松沉下去；
用筋骨松沉的劲；
去划弧行圆；
才能更好与内压衔接。
光走弧线是不够的；
光松沉也缺东西；
要用松沉劲；
去划弧行圆；
这就是对拉把长；
不凹凸，不断续，不缺陷。
譬如裆走下弧；
并非走个形式；
而是以弧作沉；
利用下弧线；
建立重力滑梯；
促使丹田与重心；
通过裆走下弧；
无限接近，形成一个绵密稳定的核心。
练套路要诀就是：
弧线松沉化；
松沉弧线化。
弧线圆圈时；
周身有股浑厚内压；
感觉非常松沉；
包裹着筋骨行拳；
外圈松沉流动；
内圈螺旋涡流；
这就是高级东西；
就会渐渐练出混元劲。

杨锦富

盘练拳架时：
每个人的关节；
都有一根延长筋线；
叫做关节力线。
练套路目的是求出关节延长筋线；
筋骨才能节节贯穿。
所谓正架子，或捏架子；
就是矫正这条线；
有经验的明白师父；
会帮徒弟找到筋线；
重塑拳架劲路。

杨锦富

行太极拳，都要划弧走圈；
形成连绵的圆运动。
划弧走圈，不是空洞的。
划弧走圈的内在一定是松沉劲。
要用松沉劲，去形成圆运动；
才叫练太极劲。
把松沉劲练成圈弧劲；
这就是高级内涵。

杨锦富

盘练拳架时需要理解什么是寸劲？
也就是丹田突然一缩；
用丹田攮了你一下。
别看距离短；
整体密度大；
惯性特别强；
人不是被打飞的；
而是被撞飞的。
发力时专练弹抖劲；
其实片面了；
真正的发力：
不仅是弹抖；
还要抡着弹抖；
用抛物力练弹抖劲；
也就是弧线；
若懂了这个，功力翻倍。
太极拳的劲；
像个大皮球；
摸上去绵沉浑厚。

梨园唱戏的，做小买卖的；
打把式卖艺的，都有副好嗓子；
不是嗓门高，而是底气足；
丹田有劲。
一哆嗦，打个喷嚏，也是丹田劲。

杨锦富

盘练拳架需要劲劲相通；
互为其根。
里头一动，外头就得有反应。
放松目的是灵敏。
好比说，展臂之前；
先有个合劲，再去展开。
欲劈先提：
想下劈掌，先上提领；
再陡然下劈；
身上的势就出来了。
欲左先右，欲上先下；
可充分调动势能。
能量出自矛盾。
欲推先合：
推掌之前，把自己合住了；
胸腹肌，吊丹，兜盆，沉肘，塌掌根；
人就会很整；
密度增大，力道才强悍。
我的拳架上步七星就是这么盘练的！！！
练拳时，肩头好似小球；
圆转无滞涩。肩轴圆活；
胛骨催着膀子走；
背劲就用上了。
胛骨最大作用；
能传导后背动能。
一动全动，各部位彼此协助；
拳势动能就建立了。
有手法，懂身法，讲步法；
一念皆动，遍体存神。
式虽停，劲未断，意绵长。
连绵相随，串联贯通；
拳拳服膺，一气呵成。

杨锦富

盘练拳架如何才能做到周身俱轻灵？
人的四肢，在习惯上是自动、直动的。
太极拳用的是“意”；不在外面。
这里的“意”乃专指太极的一种特殊练法——
“腰脊”集“胸背开势”“顶沉对拔”机理
和“意、气、神”融为一体的一种劲道；
体现为虚无劲、空灵劲。
这种劲道柔中带韧！
能够把四肢带动得大松大软；
大舒大展，柔和缠绵，抽丝挂线；
其感觉，很奇特很美妙；
也很难以笔墨形容!

至于“意、气、神”；
系人体的一种虚能；
是实际上存在的东西；
只不过存在的性质是空虚的、自在的。
太极拳通过它的理法：
把这种空虚的、自在的性质；
变为物质的、自觉的性质；
使之对人体的健康和技击产生作用。
只要注意去练、去悟，不难掌握。
这是“周身俱能轻灵”的首要条件。

杨锦富

当前流行的太极拳；
其表现误区在于四肢的自动、直动；
即手脚的比比划划；
这同外家拳是一个样子。
如果说有区别：
也只是动作的快慢而已。
从外观形状上看猫腰弓背，虚实不清；
毫无太极拳的味道。
“胸不凹，背不凸”；
亦即胸和背部要“开”。
胸和背没有内在的“开”劲；
怎么能够带动四肢运作呢?

其次，须用“守窍”之法：
即盘拳架要“拿丹田炼”。
拿住丹田练，是个什么概念呢?
是指太极理法基本上都掌握之后；
这时的行拳，就要把“心”收到丹田；
把丹田当做行兵布阵的指挥部；
一切动作和呼吸，由丹田主宰；
即主宰于腰！
由丹田牵动，由丹田供给；
如此，则一应俱应，一得百得。
如，拿住丹田练；
上身就会顺应地、自然地放松；
松，指掌握太极理法相应体现出来的那种松的境界，非主观刻意所为；
劲落脚掌，内气通地；
有如大树植地生根；
脚底产生”实”和“稳”的感觉。！
反之，脚底没有“实”和“稳”的感觉；
上身就必然没有松开。上身松不开，就轻灵不了。

再如，拿住丹田练：
盘架就明显地有底气，劲势整；
不零乱，不飘浮；
“意、气、神”的劲道就足了；
“意、气、神”的劲道足了；
就是虚无劲、空灵劲足了。
进入虚无、空灵的境界了；
自然周身就能够轻灵了。

杨锦富

盘练拳架全身意在精神；
不在气，在气则滞。
“气”，是一种虚能；
通过喉头强化了“气”的劲道；
亦即强化了“意”的劲道。
“意”“精神”，属虚无劲、空灵劲；
自然能够增进周身的轻灵。

内外三合心法：
外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。
内三合：心与意合、气与力合、筋与骨合。
内三合的行气是：
以意行气、以气运身；
虚灵领颈、上下相随；
沉胯虚实圆裆、气沉会阴；
松活弹抖、四两打千斤。
腰劲是自然松沉；
是以前胸作支柱把后背放松拔长的动作。！！！