名家讲堂：如何理解太极拳的“折叠转换”

   “折叠”和“转换”从字面的意义上来看，折，是对折，也就是运动到一定的程度，就要转换方向．向回运动。叠，是附加、叠摞在一起的意思。折是平面的，叠是立体的。所以，折叠也就是一种立体螺旋运动。转换．就是变化。
    古人的拳论都是他们练拳实践的总结，言简意赅。我们理解拳论时，也要和实践相结合。”折叠”在我们练拳的实践中，表现的是一个个圆弧，不是局部的圆，而是一个整体的圆。在练拳的时候，我们要把这个圆做得饱满圆润。比如，我们做一个动作，手臂运行到终点，自然要变换方向，这就需要一个折叠。这个折叠不是局部的，不仅仅是手法动作的折叠．而是包括了手、眼、身法、步的折叠。当然．有的太极拳流派把这种折叠表现得比较明显．比如陈式太极拳，能够直接让人感到这种折叠转换，这是因为其中有擒拿手法。太极拳的动作往往是一正一反，一去一回，但是这种正反、去回不是直线运动，而是呈弧线形，有旋转的变化。这就是折叠。
    “转换”，就是变化，就是动作虚实的变化，劲力刚柔的变化，还有意念的变化。为什么要转换呢？没有转换，就没有运化，也就没有事物的延续发展。比如，呼吸也是一种转换，不能总是呼气，没有吸气；也不能总是吸气，没有呼气。只有呼和吸不断地转换，生命才能延续。太极拳动作的连绵不断，如行云流水，就是通过不断地左右转换、上下变化、前进后退、虚实转换来实现的。
    所以，折叠和转换对太极拳来说，是非常重要的。没有折叠转换，也就没有太极拳。
    对折叠转换的认识，初学者可能不会有什么体会，因为他还处于掌握动作的阶段，还没有能力体会意念和动作外形上的折叠转换。只有动作熟练了，能体会出太极拳的劲力了，才能自然而然地体会到这一点。练习太极拳，有动作的折叠转换，还有劲力的折叠转换，更有意念的、呼吸的折叠转换。其实．每个人在打太极拳时．都有这种折叠转换，只是每个人的认识程度和表现能力不同。折叠转换是太极拳的一个基本要求，也是练习到一定程度后的自然体现。如果练习太极拳的方法得当，这种对劲力、动作的折叠转换会自然表现出来。
    其实，折叠转换也是人体运动的自然规律。一曲一伸、一开一合，这些都是折叠转换的表现形式。人体的运动都是离不开这些的。这是从广义上来认识折叠转换。我们在练拳时，体会动作和意念的配合，体会动作与动作之间的衔接，也就能体会到折叠转换。
    吴式太极拳比较细腻，比较松静，讲究柔化。练习吴式太极拳要重视自身的转换，比如呼吸的转换：折叠上要注意一回一反。吴式太极拳的劲力是连绵不断的，它的折叠转换基本不体现在外部，而是体现在动作的自然流畅上。如果折叠转换掌握的尺度不合适．就可能在动作上出现凹凸、断续的地方。吴式太极拳在练习当中，基本把折叠转换内化了。另外，吴式太极拳讲究柔化，不是以动作幅度的大小见长，也不是以发劲和拿法见长，重视的是听劲。因此，在折叠转换一非常细腻、柔和．动作幅度非常小。吴式太极拳讲究蓄劲、听劲，在细微之处进行转换，动作幅度不是很大．于细微处见精神．在双方搭手时，能够从细微处感觉出对方的意图，然后从内意上进行转换，也就是内在的调整。