名家讲堂：如何理解太极拳的“折叠转换”

   赵幼斌：折叠转换，因敌变化
  “往复须有折叠，进退须有转换”。是太极拳论对太极拳在演练过程中运用技法要素的高度概括，也是实练中必须掌握的基本方法。总的来说，往复与进退是运动形式，如前边后退、上下左右、快慢缓急等等：而折叠与转换是运动方法，是变化，是灵活。运用范围包括手、眼、身、步，内外无处不在，无论单操或对练均离不开这种方法。
    具体来讲，折叠的概念，就是通过肢体上两个点方向柜反的运动作用力，产生好的技击效果。比如拿人肘腕，我两手沿弧线做方向相反的运动，能产生折叠劲从而擒控对方。又比如左搂膝拗步，弓步时左手外搂右手前推，作用在对方身上是两个方向相反的力。“搂”起引化、使对方偏离中心从而失衡的作 用，此时前推则轻而易举，这就是折叠的概念，有拳家说“下塌外碾”，也是此意。仅此不够，还要配合身体各部位的折叠劲，比如在弓步时两胯和腰身要同时左转，肩、肘、手同时长力方可。
    这里要注意的是，折叠劲的使用必须守中。守中就是相反方向运动的两点要围绕着腰脊“走”，才能有力灵活。比如左搂膝弓步两胯左转(此时左胯旋向后，右胯旋向前)，左胯与右胯两点要留意围绕着腰脊和尾间守中旋转，同时腰身、两肩也须如此。只有这样做，折叠运动产生的分解催动力才能达到好的效果，否则只是扭胯扭身，毫无实质性作用。需要再说明的是，在弓步搂进时．腰脊的变化是由曲卷状态到伸展状态的运动过程．起气贴于背，劲施于前的效果．这是腰脊
的折叠。
    所以，折叠是实用的技术方法，是阴阳、虚实、刚柔、吞吐、化打变换的方法．而且是周身使用。
    转换的概念，直解就是要变化。“进退须有转换”，进退什么？如何进退？转换什么？如何转换?如不深究．仅从字面上看．是个一看都容易明白的问题。但是，如果用它来指导具体动作行为，也得说出几点来。这里我简单归纳几种看法，供参考。
    一、“进退须有转换”是说在前进与后退中，通过身体重心的移动．脚步的变化，虚实的变化，使我在动态中保持最大的灵活性．适应性、稳定性。比如搂膝拗步进步时．先要前腿外摆脚尖、弓步沉坐、分清虚实，才能做到后脚迈步似猫行．
轻灵稳健。
    二、“进退须有转换”也可理解为不单是腿部的前进与后退，也应包括身法与手法在进退中的转换．就如同折叠不单是手法上的折叠，也包括身法、腿法。再以搂膝拗步进步为例，它不仅指腿法上要有虚实的转换．同时腰、胯、身也要随之转换平衡．作用在手法上亦须转换虚实，才能上下完整一
气置换得灵。
    所以，“往复须有折叠．进退须有转换”这两句话贯串起来看，我认为既有个性区别．也有共性相融。“往复须有折叠”侧重手法．“往复”表达了手法动作的可变性、循环性、粘连性、紧凑性：“折叠”则强调了在这种动态中使用的基本技术方法。比如两人推手粘连黏随地棚捋挤按．就是典型的往复须有折叠。”进退须有转换”侧重于腿法．“进退”是前进后退，”转换”反映的是灵活稳定的动作调整性。比如两人推手不能只是手法上的”往复须有折叠”，更须腿法、身法上的“进退须有转换”。再如对方按进．我后坐捋化．如不加上腰腿相适应的转换，整个身体就会上下分离．左右失灵．易被人制。其共性在于往复与进退、折叠与转换，也并非对手法或腿法有严格的界定和区分．是共有共用的属性。往复与进退可以是上下整体的宏观运动形态，折叠与转换更可以是周身每一细处的阴阳、虚实、开合．收放的折转变化。这两者共同组成空间立体的有机配合，并使变化寓有形于无形之中．是“往复与进退、折叠与转换”拳法的实质技术要求。
    总的来说，“往复须有折叠．进退须有转换”，就是视敌变化因势而为，“往复须分阴阳，进退须转合，机由己发，力从人借，做到“柔身百折若无骨”，以达到我之守中用中于主动，破坏对方中定于之先这一目的为要义。