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陈骁伍:拥抱太极,心系槐园——简述槐园太极拳的基本缠丝

2020-3-22 15:11| 发布者: 太极网安安| 查看: 6787| 评论: 0

摘要: 缠丝劲是太极拳的劲法术语之一,亦名“螺旋缠丝劲”,是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力,是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法。

作者:陈骁伍

众所周知,缠丝劲是太极拳的劲法术语之一,亦名“螺旋缠丝劲”,是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力,是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法。

关于缠丝的论述,我们所有的拳谱,拳经,包括各个拳家,都有非常详细的表述。尽管如此,还是有很多人搞不清楚缠丝的奥义是什么。
缠丝在我们槐园太极拳里是一个非常基本的概念。从传统上讲,太极是什么,“太极者,缠丝也。不明此,不明拳。”所以在拳术中,无论是进缠,退缠,左缠,右缠,上缠,下缠,里缠,外缠,都要融入到太极拳的拳式之中,这才形成了太极拳特有的缠丝劲法。

为了方便理解,我把槐园太极拳缠丝做一个综述。

实际上,搞懂缠丝并不复杂。我们通常把缠丝分为三个层次练习——
首先,基础缠丝。什么是基础缠丝,就是我们要先搞明白太极拳的顺逆缠丝,何为顺缠,何为逆缠。然后把顺逆缠丝的方位缠丝练习,如左缠,右缠,上缠,下缠,里缠,外缠搞清楚。明白了这一点,就把槐园太极拳的基础缠丝搞明白了。

第二重概念,讲究全身的缠丝。太极拳讲究处处成手,要把浑身九曲十八梢练的像手一样。这个时候,缠丝也要融入身体九曲十八梢的练习,就称之为身体各个部位的缠丝练习,这个概念相对比较复杂。

太极拳最高境界的缠丝练习,劲力缠丝。对于太极拳的修炼者或者是研修者,真正把缠丝搞明白,就是要苦练钻研这三种缠丝,即基础缠丝,九曲十八梢缠丝,劲力缠丝。

明白了整个缠丝的体系之后,我们着重讲一下最基本的内容,从最基础的缠丝开始练起。
基础缠丝:
一,缠丝练的是什么?无论缠丝如何变化多端,从根本上讲,就两个缠丝:即顺、逆缠丝。就像一棵树,无论有多大的树冠,在学习的过程中追根溯源,由树枝到树干,再由树干到树根。层层追寻下去,就很容易理清头绪。

二,何谓顺逆缠丝 : 我们在学习太极拳时最基本的掌型,就是瓦楞掌。在瓦楞掌掌型的前提下,以中指为轴,小指领劲,继而引动手的旋转称为顺缠。以中指为轴,拇指领劲,继而引动手外旋称为逆缠。

三,方位缠丝:由左向右缠,由右向左缠,由上向下缠,由下向上缠;由内向外缠,由外向内缠,由前向后缠,由后向前缠,这些统称方位缠丝。
下面,我为大家讲解一下基本缠丝的练习方法。

讲到基本身法,要求两脚并立,身体正直,目视前方,两手掐腰,屈膝下坐。很多人单单练习缠丝的时候,总是觉得效果不好。我建议大家最好配合身法,手法,步法的练习,只有这些基础动作达到规范时,缠丝的动作误差才会减到最小。

基本缠丝的具体练习步骤如下:
第一步,两脚并拢,双腿微曲,左手掐腰,右掌先小指领劲,由下向上进行顺缠。
第二步,右手由上向下向外逆缠,这是一个缠丝方位。
第三步,右手向下向左一个缠丝,同时开右步,成左弓马步。
第四步,右手逆缠腰微微左转,仍然是左弓马步。
第五步,重心右移,腰右转,右手从左到右做一个逆缠,收式。

以上的练习方法,既练习了顺逆缠丝,又把缠丝的上下里外左右都表现了出来。希望大家能够按照正确的方法多加练习,通过不懈的努力,最终掌握槐园太极的基本缠丝。
本站编辑:太极网安安

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