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杜德平:太极拳“操、舞、拳”之识

2019-10-13 17:43| 发布者: 太极小妙招| 查看: 765| 评论: 0

摘要: 就学习太极拳来讲操、舞、拳是不同的阶段,不同的阶段有不同要求,在操的阶段必须严格标准,舞的阶段需要连绵不断,拳的阶段则要随心所欲不越距。深根固柢,长久之道。还是那句老话,功到自然成!
杜德平:陈氏太极拳第十二代传人,中国武术八段,北京市武协主席。

经常听到一些人议论太极操、太极舞和太极拳。我认为:操、舞、拳有“大道相通”之处,都是一门技艺的学习,都需遵循一定的规律,按部就班,循序渐进。就太极拳而言,其步骤有三:

一是一板一眼太极操
初学太极拳阶段,就是要一板一眼,丁是丁卯是卯,万不可图快。慢练是开始,慢练是基础。我小的时候学习自行车,起初想慢也慢不下来,多次摔倒都是因爲快。当时也知道要慢,但是怎么也控制不住,慢不下来。慢不是目的,慢是要弄清一招一式的要求,是爲了遵守规矩。否则,一开始基础不扎实,日后想追求更高层次,会因根基不牢而无法触及。在习练中,遵规矩、守规矩,严格按要求做:静中慢练、松中慢练、柔中慢练,达到慢而不散、慢而不断、慢而不僵。

在缓动慢练的过程中,细细体会和揣摩动作的起止、承接、开合、转换,方位、角度、劲力等诸多要求。必须守规矩去学习、练习,来不得半点投机取巧。应一板一眼,一丝不苟,脚踏实地,一步一个脚印,把太极拳的外形动作学会练好,规规矩矩、认认真真地体会每一个动作的来龙去脉。

二是连绵不断太极舞
动作熟练之后要追求连贯,讲究完美。正如烧开水过程一样,随著火力的不断加强,一壶水从冷水到温水至热水成开水,经过一定的时间和过程,才能完成。在中规中矩、不妄动、不乱动的基础上,以内动带外动,内外一体,慢慢行之,悟劲力产生的过程和其形成的内在缠丝劲,练出节节贯串、一动无有不动的上下相随、内外相合的整劲儿。

在习练中不断感悟自身的内外变化,把每招每式分解为若干细节,静下来、松下来,体会意领、气随、劲到的感觉,体悟身体内外的变化。随著内力强弱的变化,人的感觉时有时无。有时感觉动作很沉著,劲别会自然冒出来了;遇转关必下沉,转换折叠有序。随著套路深入,自然行拳,行云流水,犹如舞者般美轮美奂、气宇轩昂。

三是从心所欲太极拳
拳无拳意无意,无意是真意。练拳的感觉有时不可言传,只可意会。慢慢太极路,需要一颗静如止水的心,去想、去练、去悟,循规蹈矩,练一层拳悟一层理。此时,在翩翩起舞的基础上,遵循“慢练为养”的原则,练意、练气、练神。

要体会:快慢相间、动静相宜、刚柔相济、处处有虚灵直至极虚极灵。打拳要体悟“无人似有人,反应迅速,意念充沛”的境地。在重意不重形的情况下,以意行气、以气运身,配合逆腹式呼吸,引动丹田内力的运动,使内气“细、慢、深、匀、长”的与动作协调统一地开合,以达“意、气、神”合一,进入“随心所欲不逾矩“”的阶段。

人类社会不断演化的过程,科学技术飞速发展的过程也是人体肢体不断弱化的过程。追求古人孟贲之力已经不可能,也没有必要。(孟贲戦国时期齐国人,孟贲水行不避蛟龙,陆行不避虎狼,发怒吐气,声响动天)任何社会不允许以武犯禁。现代社会人们对拳的需求只有赛场,而多数赛场的竞技也多有表演的成分。真正意义上拳实为罕见。

总之,就学习太极拳来讲操、舞、拳是不同的阶段,不同的阶段有不同要求,在操的阶段必须严格标准,舞的阶段需要连绵不断,拳的阶段则要随心所欲不越距。深根固柢,长久之道。还是那句老话,功到自然成!

本站责编:张欢

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