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谢明:【震惊!】不练套路也可以练好太极拳 结果竟然是这样

2017-8-26 11:08| 发布者: 太极网安安| 查看: 10518| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 以养生为目练习太极拳,完全可以用走路,如果是以练功夫为目的,套路是必不可少的。


很多拳友问我:谢明老师你平时都怎么练拳啊。

我回答:我平时基本不练套路,我靠走路练拳

这时候大部分拳友都是怀疑的目光,走路练拳?不练套路?这水平能提高吗?


我要首先说一下前提:以养生为目练习太极拳,完全可以用走路,如果是以练功夫为目的,套路是必不可少的。


套路练的是什么?

我给套路下的定义:活动状态的桩

桩练的是什么?

我给桩下的定义:固定状态下的身体间架结构



如果你有了比较不错的桩功基础,也就是我们常说的太极整劲,按照以前的练法,你需要进行推手练习,进行套路练习,进行散手练习,最后达到可以灵活运用的状态。


那如果你是养生为目的:有了一定的太极整劲之后,你要解决的就是活动状态的间架结构的稳定性,那走路无疑是最简单,最快速,最高效的方式,当然这种方式也会有弊端,他的功力不会那么厚,因为每一次练习的程度都不是人体极限,但是这种方法恰恰适合现代人的身体条件。


最早太极拳诞生是为了搏击为目的,武术都是这个目的,到了杨露禅进皇宫传拳,将拳改变的适合当时的贵族练习,取消了大量的难度动作,而到了我们今天这个时代,可以进一步改良,用走路来练习太极,更具有普遍性和操作度。


有拳友就会问,那走路练习是不是很简单呢?



看起来简单,其实并不简单,他首先需要你具备太极整劲,就是常说的掤劲,如果不具备这个前提条件,走路是实现不了太极拳的要求,也就谈不上走路练拳了。


我给他设计的练习顺序是:

1、开肩开胯

2、打开脊椎

3、锻炼筋膜

4、用胯走路


按照这个顺序来进行练习,就可以在比较短的时间内逐步实现用走路来练习太极拳,你可以在走路时把太极的各种要求融入其中,虚灵顶劲,沉肩坠肘,屈膝松胯,尾闾内扣,而且因为是活动姿态,更利于你形成运动本能,掌握太极拳的核心要素。


有兴趣的拳友不妨在生活中练习太极拳,把你的行住坐卧都用太极的要求来进行,收获是巨大的。

责任编辑:太极网安安

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