话说太极拳

杨锦富

1、什么是太极拳？------太极拳是无形法门。

太极法门，动静随心，前进后退，虚实分明；起落转换，随遇平衡，有容忘欲，大道无形！

2、太极拳到底要练什么？------太极拳要练随遇平衡。

练太极拳，是练太极心法，是在练身上每一个部位的适应性和协调能力，为自己创造遇到无序状态后必须走得通的条件；

使自己随时能保持内部、外部的平衡。

3、太极拳到底要怎么练？-------太极拳要舍己从人去练。

太极本无拳，动时求平衡，势来以空象，形去用潜能。虚时形无体，实到体有圆，舍己从人事，由己意缠绵。

4、练习太极拳应该达到什么效果？------练习太极拳应该达到气定神闲的效果。

运转丹田劲不散，形浩然、真力聚，急应缓随心等闲！

5、自己应该对练习太极拳有什么体会？--------自己应该体会到因势变化，从容不迫；

遇物受形，随遇而安的心态。

练太极是强身，-----练习太极拳架-----一招一式的走架子-----表里精粗，面面具到；

悟阴阳以养性，-----学懂理论知识-----领会虚实变化规律-----一点一滴，一丝不苟；

容天下可识大，-----练习太极推手-----舍己从人容纳对手-----因势变化，从容不迫；

阅真柔而知刚。-----真正太极功夫-----心领神会水的属性-----遇物受形，随遇而安。

6、练习太极拳会经历一个什么样的过程？-------练习太极拳会经历一个从无到有的过程。

从无到有、自有而无、无中生有、有复还无、无为入道。

7、练习太极拳应该追求一个什么样的目标？--------练习太极拳应该追求处世为人，自然应物这个目标。

处世为人：自然而然、适应百态、化解千般、包容万物、和谐平衡！

杨锦富

太极拳的“沉肩坠肘”看来好像是外在的，但有其内在的意思。
所有动作都是“肘”离“中盘”（腰圈）最近；肘不离肋。
是内里与外面，手臂与周身相合的关键之处；
因此，要求“肘”要曲坠；意向“中盘”。
“沉肩坠肘”到位了，气就下沉丹田，做得充分了，可加强丹田气感；
“气沉丹田”了，自然就“顺项贯顶”，“虚灵顶颈”形成。
“虚灵顶颈”、“气沉丹田”、“沉肩坠肘”这几个要领都做得到位了；
充分了，胯气圈，腰气圈、肩气圈就相应形成了。
最基本的能够做得到位了，其他规则也相应容易做到。
这是因为太极拳的各个规则之间是相通的一个整体；
这恰恰反映了人体各个机能之间是相通的整体一样。

杨锦富

人练拳，拳练人；
练到最后出手出脚不由己；
这就是灵气，拳由心打，出手不由己是高深功夫！
所谓悟性在字典里的解释是：理解，觉醒，明白。
“悟”在们太极拳的学练中，就是对拳理拳法的理解、感悟，
以及在练拳中理论与实际相结合的紧密程度。
在某种程度上练拳的水平，就代表着悟性的高低；
也就是说能练到哪种程度，就可悟到哪种程度；
反过来就是能悟到哪一层，拳架水平就可练到哪一层。

杨锦富

人老先老腿，树老先老根。
人的根基就是两条腿，在太极拳运动；
腿部基本功训练是必不可少的一环。
太极拳“其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於手指”；
“步不稳则拳乱”。“手进三分，腿进七分。”
这些都充分说明，腿功是太极拳运动的基础和先导。

杨锦富

学拳初期，是用手脚来打拳，使的是局部力和僵力。
进而学会了以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用；
再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：
先是与胯成一体，以腰胯来带动手脚；
接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线。
臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动；
起于中轴线，终于中轴线。守中，用中。

杨锦富

懂太极，更懂生活！
给自己一套拳的时光；
做一位懂生活的人。
你可以不懂拳，但一定要练过拳。
拳是什么？
有人说，太极拳只是生活的调味品；
从某种意义上来说，太极拳确实是调味品；
让平淡一样的生活有了黑与白的颜色、动与静的感受。
但是太极拳的深度绝对不只是调味品那么简单。

杨锦富

太极拳的深度绝对不只是调味品那么简单。
一盏拳的时光，
优雅从容，让人心情愉悦，
这是属于一个人的拳生活。
在宁静的时间里，和自己对话，
聆听来自内心深处的声音，
让思绪停止，或者任其不着边际。
一套拳的时光，
之间畅所欲言，让人心无间隙，
这是属于知己好友的默契。
有好拳，
掤捋挤按，和气惬意，
采挒肘靠，知己相伴，
这肆无忌惮的默契也只有知己好友明了。
一盏拳的时光，
一举动，周身轻灵，贯串全身。
气宜鼓荡，气敛入骨，
如入江湖无人之境。
一盏拳的时光，
行功解惑，倍感释然畅怀，
这是属于一个团队的和睦时光。
爱拳的一个团队，各自习练一套好拳，
品头论足，其乐融融。
热爱生活的人，
懂得在忙碌中寻找契机，
尽量让生活过得从容有趣。
爱拳的人，懂得匀出一套拳的时间，
为自己或家人、朋友表演一套拳，
享受与拳相伴的滋味。
行一套拳，
淡然于心，从容于表，
优雅自在地生活。
很多时候，
他人羡慕的不是你的仙风容颜，
而是你的生活。
练拳吧，
为自己留一套拳的时光，
做一个懂生活的人。

杨锦富

习拳练拳，求多不求精；
不但浪费宝贵的时间和有限的精力，而且达不到应有的效果。
求精不求多，是太极拳登堂入室的不二法门。
大道至简，求精贵在求简。
世界上最美的，就是简约美；
世界上大凡成功的方法，就是“简单”两个字。

杨锦富

门派众多、风格不一的太极拳，说到底只有十三势八法五步。
万法归一，简就是一，简就是成就功夫的基础之基础。

杨锦富

忽视简单的基础训练；
只能是无数套路的机械堆积，无精可说，无功可言。
习武练功，冰冻三尺非一日之寒；
只有循序渐进，方可一步一步由简而精。
真正懂得太极拳修炼的简约精深之道，就会事半功倍。
“大道至简至易，至深至奥”，求简求精不求多，理亦在此。