话说太极拳

杨锦富

太极阴阳互为其根。

蓄劲完了是发劲之根，发劲完了是蓄劲之根。

别人向我发力是我借力打力之根，我发别人是引进落空之根。

路再长也会有终点，夜再长也会有尽头；

不管雨下得有多大，总会有停止的时候。

杨锦富

太极拳练的是一股气势，气势不在肢体上体现，气势来自于一个人的心胸和自信。
行拳不是中心线上起来的动作不能形成整劲，整劲必须起于中落于中，每式都是。
太极拳的内劲行气路线脚、胯、后脊、腕九曲连珠，最终合在中轴线百会、会阴、涌泉上。
起于督脉，合于任脉，直通天地三才相会。
太极拳的动在无动于中。假动不露声色，真动条件反射，一切都在自然当中形成。
太极拳不是肢体拳，肢体是媒介、套路是载体，心意是动机。
随心所欲合规矩，道法自然无形体，明规矩学太极（修心养性）；
懂规矩练太极（中正安舒），脱规矩出太极（无中生有），合规矩打太极（体用结合）。
学习方法要正确，锻炼目的要明确，少走弯路才准确，达到目的是精确。

杨锦富

太极拳，要练啥，一横一竖打天下。
啥叫横，啥叫竖，开合当中来体悟。
太极拳，两动作，开合阴阳中穿过。
学太极，先明理，一句话上悟真谛。
起于中，落于中，招招式式来验证。
学拳理，不在体，练在皮肉不可取。
太极功，是灵空，条件反射自然动。
看似练，实是悟，思维当中走套路。
仔细看，认真品，没有动作在自身。
躲开己，出太极，招招都能会天地。
太极松，心要空，五张弓才能圆撑。
想松透，在圆中，节节鼓起自然松。
肢体松，是自动，不是太极真内功。
真正松，是心松，从容淡定云中行。
能引进，能落空，有人无人随心行。
想出功，一招精，一通百通都是功。
调思维，逆向行，无中生有反之动。
不主动，不乱动，心意托着肢体动。
稳住神，莫浮躁，不露声色出真招。
你知道，是刻意，无意之中出真意。
先有无，才能有，无中生有是高手。

杨锦富

什么是真正的太极拳？

太极拳就两个动作开与合，就两个劲道阴与阳，阴阳不能偏向一面；

所以要负阴抱阳，阴中有阳，阳中有阴。

明白了这个规律，太极拳的两个动作就要开中带合，合中带开。

这就需要我们学习太极拳的人，在每一个式子里都要体现出来。

一个动作里没有开合阴阳的对称概念，往下做多少也是白搭。

一个对了都对了，一个不对一套拳肯定都不对。

不是太极拳难学，而是，我们的思路没有理清。

先明理、懂法再去合规律，就是道法自然。

自身小太极阴阳和谐了，再与天地大太极阴阳和谐就是太极拳的学习途径；

本身阴阳和谐了，拳理就自然都各就各位了。

不用你设计，你自己设计的位置都是人为的外形；

真正的内功在经络里行走，在无形中与天地相会。

太极拳理就是先无随后有，先静随后动，先实随后虚；

这个“随”就是自然，就是和谐阴阳的过程。

太极拳的动作都是跟随出来的，不是跟随肢体；

肢体跟随思维，这才是与生活思维不同的反之动。

生活当中人们习惯了思维支配行动，而不是思维导引行动合二为一；

这是两个截然不同的概念，得到的结果大不相同。

阴阳和谐是和而不同的两个方向达成的统一体。

不是思维与行动铁轨式的同而不合。

阴阳和谐了才能四肢百骸都和谐，这是宇宙规律，阴阳没有和谐一切免谈。

杨锦富

太极拳的所有动作都是自然转出来的

只需要在一只脚上立住脊柱往后圆撑，

肩窝胯窝四点往前合，人就形成了一个圆柱体；

这个圆柱体就要始终保持到底了。

剩下的就是五弓整体旋转了。

每个动作的开始都要关顾重心脚和脊柱；

否则，就达不到整体旋转太极了。

只有一只脚支撑脊柱环抱五弓才能形成空体；

而且是从一而终，不能有丝毫的变动；

以中定不变的柱体去带动五弓应万变，才是心脑太极功夫；

不在柱体上旋转的连接动作就不是一体太极拳；

脚下一动，柱体就转，即便碰上不转动的动作；

也要柱体扩张出来对拉的六面球体阴阳内劲来，不然，就产生不了弹簧内劲。

太极拳的开合动作，不能只体现在局部肢体上，

一定要体现在整体的五张弓上；

以重心脚与脊柱为中心；

动作开时想合的意，动作合时想开的意，一开一合阴阳和谐。

开于中合于中，开在督脉合在任脉。

整个过程只需一个想象思维，不需要刻意人为帮忙。

杨锦富

任何事物论清了原理，就成功了一半。

练太极拳更是如此。

我们不但要知其然还要知其所以然。

这才是悟性！

行拳知道做定式，是知其然；
定式是从什么劲路形成的，才是知其所以然。

杨锦富

练拳有了“知觉运动，才能够懂劲”。

先知己，后知彼。才能百战百胜。怎样知己是关键。

“知觉运动”是五行感觉加第六感觉。

即目能视，耳能听，鼻能闻，口能食，皮能敏；这五觉是与生居来。

而第六感觉必须是后天练功而得。

第六感是在特别懂颜五色、五声、五气、五味，肤敏的基础上才能够感觉到。

它是意气在人体的经络穴位的反应和劲路的反应。

想到哪里意气就在哪里非常神速，是一种超光速的运动。

心到，意到，气即到，招之即来。这就是知己。

有了知己，才能够知彼。

例如无需接触对方，就知道对方劲路的走向，前后左右的变化，一览无遗。这就是懂劲。是灵劲。

接触对方才知道的劲，是下意识的快速反应，也是一种基本功。

怎样实现呢？动而觉。不运不觉，不动不知。

运极则为动，觉盛则为知。动知者易，运觉者难。

先求自己知觉运动，得之於身，自能知人。

通过百炼成钢的运动，专心致志的运动去获得。

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-5-11 17:02
太极阴阳互为其根。
蓄劲完了是发劲之根，发劲完了是蓄劲之根。
别人向我发力是我借力打力之根，我发别人 ...

太极拳所有招式存在着八门五步十三式 。

练太极拳的上盘为天，下盘为地，天圆地方。

方是圆中方，圆是方外圆。

方有五行——金木水火土，前后左右中。

圆有八法：——掤捋挤按正，采挒肘靠隅。

每一招式就是一个循环，一个循环就有上盘和下盘。

下盘是脚踏五行，上盘是手走八法；

五行是稳固，八法是灵活。

就是说每一个招式存在八门五步十三式。

八门五步相互依靠，相互作用，缺一不可。

练太极拳套路是练习过程，称为太极气功。

最后发力是中定定式；松、沉！

发力的能量管控和聚集就是内功。

杨锦富

太极拳的套路练习过程中；

要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关；

都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，

要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，

违反了自然和人体规律，往往会事倍而功半，欲速则不达。

杨锦富

观察老师示范是初学者学习太极拳的重要途径。
怎样观察示范呢?俗话讲“外行看热闹，内行看门道”，
如果观察不得法，可能只能看“热闹”。
观察教师示范的方法很多；
我认为主要有四种，
即整体观察、局部观察、重点观察和对比观察。
整体观察，指对太极拳的完整动作进行全面观察，
了解动作的来龙去脉和基本运动过程。
习练之初，首先应该对拳法有一个完整的概念。
局部观察，指对动作的某一部分进行观察，
了解其细节动作的健身作用以及动作要领和做法。
重点观察，指对难点动作进行有目的的重复观察，加深印象，强化正确动作概念。
学者与学者之间、正确动作和错误动作之间进行对照观察，
找出差距，取人之长，补己之短。
整体观察看配合。
在观察完整动作时，除了要了解动作顺序外，应着重看身体的配合。
太极拳动作虽简单，但其含义却很深，既有攻防意识又有健身的道理，有规律可循。
如果在习练过程中做到了眼、手、身、法、步协调配合；
就能使身正气顺，疏通经络，畅通气血，达到强身健体的目的。
动态动作看路线。动态动作泛指活动性动作，
对这类动作主要看肢体的起止方位和运行路线。
在掌握正确的动作方位和路线之后，对动作便有了一个整体性的认识。
静止动作看姿态。静止动作是定势动作和局部定型动作。
静止动作形态清晰，可以仔细观察身体各部位基本姿势及停留的方位。
如二十四式太极拳的双峰贯耳右弓步定势时，百会穴上领，会阴穴下沉，
舒胸拔背，观察全身放松的姿态。
难点动作看关键。动作有难易之别，每个人的接受能力和掌握动作的情况也有差异，
应将每个人不易掌握的动作定为“难点”。
“关键”则是影响动作完成的某些技术环节。
通常情况下教授者对此要做重点示范演示，
而初学者除认真观察外;
还要分析自己动作中存在的重要问题，抓住关键对症观察。