太极之理

杨锦富

棚就是运动中的张力；

八法就是棚的不同表现形式。

杨锦富

太极秘传真话
定式易，过度难，虚实不明不叫拳。
式接式，有说道，旋转立柱走要窍。
实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。
虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。
一有动，先想脚，绝对不能手先到。
上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。
上也空，下 也空，会阴百会立当中。
一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。
头顶天，脚踏地，就是不想还有你。
舍去你，融天地，浩大气场来帮你。
脚胯脊，是一体，所有定式走这里。
松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。
后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。
有阴阳，必有中，合在一起是内功。
理与法，是途径，放松心态自然动。
你知动，那不行，神鬼不知静中动。
明拳理，要实际，空谈身无非太极。
懂得多，经路说，肢体表现白乐呵。
气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。
练内功，诀窍俩，分出阴阳中串挂。
一有动，即阴阳，守住中定不帮忙。
脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。
从开步，到结束，守住状态别乱动。
太极桩，太极体，聚精会神练到底。
有千般，有万变，不离中正神自现。
看住手，别主动，手要先动气上行。
气不沉，上身病，上身必随脚胯动。
行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。
守住中，旋转动，直来直去可不行。
连接中，走空功，棚着八卦落地轻。
没有棚，就不空，行功发滞气不通。
别求多，少而精，每天收获在囊中。
太极功，在道中，不去刻意终自成。
一个理，就够用，关键要在身上懂。
懂得舍，不是得，懂得越多越出错。
通一个，能生三，举一反三连成片。
静下来，慢慢悟，自己悟出才是功。
凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。
太极拳，不神奇，开了窍门出太极。
脚胯脊，是一体，所有定式走这里。
松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。
后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。
有阴阳，必有中，合在一起是内功。
理与法，是途径，放松心态自然动。
你知动，那不行，神鬼不知静中动。
明拳理，要实际，空谈身无非太极。
懂得多，经路说，肢体表现白乐呵。
气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。
练内功，诀窍俩，分出阴阳中串挂。
一有动，即阴阳，守住中定不帮忙。
脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。
从开步，到结束，守住状态别乱动。
太极桩，太极体，聚精会神练到底。
有千般，有万变，不离中正神自现。
看住手，别主动，手要先动气上行。
气不沉，上身病，上身必随脚胯动。
行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。
守住中，旋转动，直来直去可不行。
连接中，走空功，棚着八卦落地轻。
没有棚，就不空，行功发滞气不通。
别求多，少而精，每天收获在囊中。
太极功，在道中，不去刻意终自成。
一个理，就够用，关键要在身上懂。
懂得舍，不是得，懂得越多越出错。
通一个，能生三，举一反三连成片。
静下来，慢慢悟，自己悟出才是功。
凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。
太极拳，不神奇，开了窍门出太极

杨锦富

只强调松柔不讲刚柔相济不是太极拳。
进要柔，退要促，如倒卷肱，退时脚不能离地，离地就不好发力了。
而且退步要短促，进步要柔，即所谓“迈步如猫行”。
太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。

杨锦富

太极拳行拳时能处理好这十个关系；
拳的功力和神韵就可观了。
上下关系
主要体现在轻沉兼备的拳理。即逢上必下，逢下必上，升中有沉，沉中有升。
从整体上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位。
练拳切忌有上无下的‘飘劲’，和有下无上‘失去领劲’的毛病；
时刻注意做到上盘轻灵，下盘沉稳；四肢轻灵，腰下沉的要领。
内外关系
练拳首先要求内外一体的整体劲。
其中最重要的又是内动带动外动，即内不动，外不动；腰不动，手不动；
大小动作均要求丹田带动。同时外形动作的熟练，又促使内部丹田运动。
其次是要求呼吸与动作相协调。
三是要求把握好意与形的关系，拳重意在先，要求意到气到；使意气力，精气神内外高度统一。
因而从更高的境界要求，太极拳应该把肌体锻练与性格、气质修炼统一起来；
注重意念力的培养，使身心得到全面锻练。
左右关系
练拳过程中要使自己的身体象一台秤，保持好左右平衡。
其方法就是‘左发右塌，右发左塌’，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀；
左手往前发劲，右手必然后撑，右手往前发劲，左手必然后撑；双手同时向右发劲，左臀必须下沉。
切记‘逢左必右，逢右必左’保持中盘中正安舒；维护‘大本营’稳定，象下棋一样‘老帅’不要离位。
前后关系
行拳时‘前去之中必要后撑’。如“揽扎依”！
前发后塌，逢前必后，同样后退之中必有前进，如倒卷肱一式，做到退中有进，前后兼顾。
一般后退之步要以脚顿地发劲使劲传导至前手，又是一个前后一体前手发劲后踏的对称统一；
有前有后，八面支撑。
练拳还讲究‘耳听背后’也是为了打前防后，前后兼顾。
往复关系也叫先后关系；
练拳时需注意‘往复有折叠’，折叠者，即从反面入手的一种来回劲。
欲左先右、欲后先前、欲上先下、欲发先蓄、欲要先给、声东击西、先化后发、
引进落空，化其实，探其虚，沾连沾随，不丢不顶。
虚实关系
不倒翁为何不倒？一是它只有一个重心，二是它重心偏下，
三是它的底部是圆形，四是上虚下实。
练拳要掌握的方法就是虚实互换，虚实互根，并且注重重心下移；
在倒换重心时裆走下弧，以维护自身的动态平衡。
为达到平衡要把握三种虚实关系：
一是重心虚实关系，
二是发劲时的虚实关系，
三是手足虚实的搭配关系。
太极拳的开合关系
欲开先合，欲合先开，逢开必合，逢合必开；开合相寓，开中有合，合中有开，
白鹤亮翅定势是双臂展开而双足相合，足合而膝裆开，两臂开而两手相合；
处处有开合，胸开背合，背开胸含；
外形开合与丹田开合，动作开合与内呼吸相配合。
太极拳的刚柔关系
刚柔相济、互补、互孕是太极拳的主要特征之一。
刚柔相济的劲力是整体性的螺旋式的，轻沉兼备的一种弹性劲。
不论劲大劲小，不论动作快慢，不论是蓄是发，其劲力都是刚柔相济；即‘五阴五阳称妙手’。
棚劲显明体现刚柔劲，有向外支撑膨胀之意；象气球，轮胎一样‘筋骨要松，皮毛要攻’。
太极拳的快慢关系
事物都是波浪式前进的，为了体会太极拳的节奏感，行拳速度要快慢相间；
不仅一套拳有快慢有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。
例如走一个圈，下半圈慢蓄势或引化，上半圈快即发劲，这样行拳既不累也不平板；
又易引起兴趣，做到松活快慢而不气喘。
习拳时慢，发劲时快，练功时慢，表演是快，做到慢而不呆滞，
快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不忘轻沉兼备。
真正做到快而不失沉著，慢而不可间断。

杨锦富

太极拳的核心是以柔克刚。

柔是水，无孔不入，水滴石穿。

水是自私自利的，深藏不露。

地球暗藏的水是地球表层的水的几十倍。

再坚韧的东西，可以被水团团包围。

女人如果是柔情似水，英雄就难过美人关。

没有水就没有生命，就没有动力，就没有发展。

人没有水，就没有活力，没有朝气，就衰老得快。

水从哪里来？是从气质变而来。

太极拳就是先练气；

然后成为精华收藏入肾脏，深藏于骨骼。

精华可以化成气，转换为能量。精化气，气生神。

神温煦万物。人就会阴阳平衡而健健康康。

练太极拳就是练出藏精的功夫和生神的功夫。

练就一身技击防身的本领。

志量恢弘纳百川，遨游四海结英贤。

杨锦富

很多人练拳是随随便便，轻描淡写，玩玩乐乐而已。

不可能开玄关。也不可能登堂入室。

要健身，要功夫，并不难。

只要简单的动作重复练，反复练；

重复的动作用心练，用意练。都能够成功。

人人可以成为健健康康的佼佼者。

杨锦富

看看胸腰折叠的功用

胸腹折叠健康无比

胸腹折叠对五脏六腑有很大的保健作用。

用内气螺旋折叠气冲脏腑，排除毒气，交换能量，平衡阴阳有着无可比拟的健身功效。

前胸可增强身体免疫力。

前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一；

胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；

同时又有抗感染的功能和抗病能力；

对延缓衰老也有一定的作用。

每天坚持练太极拳用内气螺旋旋转即小周天运动。

可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

肾脏属于水，心脏属于火。将火往下降，水喷能够保存心肾相交。

均衡体温在正常范围内。不会出现火旺的现象。

“夹脊”在心窝膻中穴的对面。

是外气进入五脏六腑的通道，是走出去请进来的海关地；

是开放搞活，健五脏，强五体的要地。

在技击方面，下盘是能源，上盘是能量。

折叠发力是将能源转换为能量，产生爆发力。

臀部（屁股）是最大的拳头。其原理在此。

怎样折叠？

是通过意念来实现，必须练折叠蠕动脊椎骨的基本功。

肚皮舞为什么能够使人性欲增强。是埃及皇宫上千年不外传之密。

太极拳与肚皮舞有相似之处。只是幅度的大小之分。

杨锦富

看看太极拳中沉肩与空腋的关系与功能

正确处理好沉肩与空腋的关系。
在放松的前提下两手臂就会如春风摆柳一般。
要意想环跳推乳房，乳房推腋窝，腋窝推手臂发力。

空腋窝的功能。

练拳时，可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。

一可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力；

从而使机体获得更多的养分和氧气；

二可增强诸多器官的功能。提高机体代谢能力：

三可刺激各种感觉器官，使之对外界的反应更加灵敏。

腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。

使各器官都能得到运动，促进血液循环；

并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

练太极拳的时候下肢暗能量的气场；

随环跳穴位旋转到腋窝。

推动手臂发力到梢节。

腋窝空空能够进入内气，好像夹住一个大热馒头来空腋窝。

杨锦富

杨锦富 发表于 2013-9-27 09:20
练出内劲必须要动作缓慢均匀。练拳的速度越慢，运动量越大，动作越慢，意念活动的作用越大，越能细微的品出 ...

练拳明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！

就会感觉到身体的节节贯通，

原来不通的地方都通了！

比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉！

这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了！

阳不离阴，阴不离阳；

孤阴不生，孤阳不长；

阴在阳中取，阳在阴中求。

这是太极理论的核心，也是中医、太极拳的核心。

杨锦富

站桩只是运行大小周天的一种方法；
是在静功中练的。
其实在套路中也可以练的；
特别是陈式太极中的金刚捣碓的预备势；
童子拜佛含义就是运行大小周天的。