太极之理

杨锦富

练拳的过程是一个不断深入，不断发现错误纠正错误的过程。
一般首先学会一种套路，把姿势搞正确（眼、手、身、步要如法）；
然后按要领轻、慢、圆、匀的练拳;
进一步做到协调、连贯、圆活、上下相随、虚实分清；
随着练拳的深入浅出，对要领和要求的理解会不断加深；
会不断发现自己的错误，不断加以改正，这时要逐项按要领要求有意识的锻炼；

杨锦富

17:41:59
南京+张兆春 2016/5/23 17:41:59
师傅说的放松是在掤劲不丢的放松，在依照师傅的互为其根的拳理练拳，就能找到太极拳的整体劲了。
18:52:37
宿州+李令哲 2016/5/23 18:52:37
能找到整劲啦，就会松活弹抖啦，张师兄进步大，
19:06:34
南京的杨锦富 2016/5/23 19:06:34
紧中松
19:13:27
宿州+李令哲 2016/5/23 19:13:27
身体中正，能发力，像甩鞭子一样松柔，弹抖力出去达梢节，啪啪响，一个弹抖啪，啪，能一拳出去，弹抖一二三拳，这样才算整劲的弹抖，我看到的，也只是我们师父能做到，其它还真没见过，都是直胳膊直腿的多，
19:19:03
南京+张兆春 2016/5/23 19:19:03
有整体劲未必就能做到松，活，弹，抖，你不通过师傅亲自指点和勤学苦练就能做到松活弹抖了吗？他俩不是连身婴儿？确地说是邻居？太极拳理应该逐项分开去理解和练习。不能说把起势做好了，其他就不用练自然都会了，这是说不通的对吗？

栀子花

杨锦富 发表于 2016-5-22 19:01
练拳的过程是一个不断深入，不断发现错误纠正错误的过程。
一般首先学会一种套路，把姿势搞正确（眼、手、 ...

确实如此，要学会一套拳的动作很容易，可要真正明白还真不容易，确实需要长期的细练修正，还要有师父的指引指正才能慢慢有所体悟，练在身上。好久没来太极网了，一下子大感觉成了失学的浪子了。好好学习好好体会。

栀子花

杨锦富 发表于 2016-5-22 18:56
一套拳学会容易，学好不易。
一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。
所以练一套拳就要练好，练精，真正让 ...

这是我一直以来最大的愿望，好好用心练习。

杨锦富

用意不用力。
在习练套路的时候，就是用意劲贯穿于始终，无人似有人。
“无中生有”是练习太极拳的根本大法“。
拔根用劳宫。释放用涌泉。
对方不知晓，神仙也难防”。

杨锦富

太极拳的过程是不断地增加能量的过程，和释放能量过程。
增加能量是将对方的能量归于己有；
叫拔对方之根，培自己之根。称之为蓄劲。
接着就是发放的过程。将自己的能量释放作用于对方。
也就是排放废气的过程。只要拔了对方的根。
技击就只要一点点力了。

栀子花

杨锦富 发表于 2016-5-21 15:40
任督二脉本来就是相通的，可为什么我们感觉不到呢？
就是因为我们的身体随着年龄的增长越来越不敏感了！
...

站桩站多久才好呢，总觉得站桩在40分钟以后才会松、静下来，才能慢慢体会桩功的奥妙，但很多时候都坚持不了这么久，还是缺乏吃苦精神，所以没有多少进步。

栀子花

杨锦富 发表于 2016-4-14 20:07
只强调松柔不讲刚柔相济不是太极拳。
进要柔，退要促，如倒卷肱，退时脚不能离地，离地就不好发力了。
而 ...

倒卷肱一直做不好，总是不会协调，周身是脱离的，得在师父身边去学习一下才能掌握，倒卷肱和退步压肘都做不好，看师父视频的时候总觉得师父的胳膊像鞭子，松柔弹抖圆滑有力非常自如，尤其在这一式上表现得更流畅，一气呵成，非常的棒就是学不上，还需努力。

杨锦富

所谓“松胯”是指胯根的放松和内收；

“下沉”是指胯根放松后，身体上身的整体下沉，是松胯后产生的自然结果。

“旋转下沉”是松胯造成身体上身在下沉的同时又发生了“偏转”；

无论是实腿还是虚腿，那一侧的胯只要一松，就会向那一侧“偏沉”，这是人体生理规律。

“松胯下沉”与“旋转下沉”的区别：

就是上身在下沉时，方向是否发生了改变。

松胯时“旋转下沉”的角度是可以控制的，

练习太极拳要从大圈到中圈，由中圈到小圈，

其实这种“圈”就是指松胯时旋转下沉角度的大小，旋转的角度大，

双手划出来的弧线或圆就是大圈；

旋转角度小划出来的就是小圈。

杨锦富

太极拳的虚实转换，都是通过“松胯下沉”或“旋转下沉”实现的。
实腿一侧松胯时，身体上身只下沉而不旋转，即胸向没有发生改变，就是“裆走下弧”；
身体上身下沉的同时又有旋转，即胸向发生了改变，就是“裆走后下弧”。