南京凌派陈照奎架陈式太极拳新

杨锦富

练拳时开展时紧，沉合时松；

运劲时紧，定式时松；

逆缠相开时紧，顺缠相合时松；

胸腹开时紧，胸腹合时松；

发放时紧，收蓄时松；

进时紧，引时松；

上一势与下一势之间转换时松；

此圈与彼圈之间转换时松；

往返折叠时松；

转关运化时松。

杨锦富

太极拳的顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。
在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。
要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的肌肉。

杨锦富

太极拳内练，才能天人合一

其实内家拳的精髓，就是内练;

不是套路.

杨锦富

从现在看过去，会看见无知；从宽容看是非，会看见解脱；从接受看命运，会看见踏实；从平凡看生活，会看见快乐；从检讨看内心，会看见成长；从随缘看事物，会看见自在；从善念看他人，会看见慈悲；从乐观看未来，会看见希望；从反省看自己，会看见转机；从知足看人生，会看见珍惜。

杨锦富

太极不用手，手到不再走！

杨锦富

在太极拳动作转换时，气柱下沉到地，裆走下弧，梢节领进，身体转动，领内气旋转。

杨锦富

行拳走架要自然呼吸，一般不强调动作配合呼吸。虽然太极拳呼吸有“起吸落呼．蓄吸发呼，开吸合呼”的讲究，但是强求动作配合呼吸会造成”闭气”的毛病，影响放松，制约功力．此乃行拳之大忌。
拳论云：“在意不在气，在气则滞。”就说明了这个道理。所以在行拳走架中，还是自然呼吸为好，但要做到细、匀、深、缓。
使中气贯足，重心下降．体外舒展无压抑之处，体内顺畅无憋闷之感．这才是意气真正通了，才能达到“聚气凝神，形神统一”的境界。

杨锦富

太极拳追求“意到气到劲到”，由于劲是动作的直接原因，因此“劲到”也就是“动作到”。然而，一个拳架动作是身体许多部位协同的结果；日常的思维意识是不可能全面精细照顾到而实现全部支配的，所以，任何武术无论是日常的锻炼还是实战应用，都是要求达到不假思索这种程度的，也就是要通过日常不断锻炼追求形成不需要意识支配的条件反射的，或者说就是要由无意识的潜意识支配动作，这样才能既精神放松又动作正确协调。不然的话，如果总是以日常的意识指挥动作，动作的正确协调反而会受到妨碍。这一道理几乎绝大多数武术锻炼者都是有亲身体会的，比如某些高难动作学习中有意识地做总是做不好；然而成功地完成总是在某一日的无意之间。这就是顿悟！！！当然，这高难动作的完成有以前这种有意识地做作为基础的，但能够协调地正确完成是不能处处有意识指挥的。正因为这样，以日常的意识指挥动作对于初学者是必需的，是“入手功夫”，也就是仅仅适用于初学者的锻炼方法；而当动作熟练后，需要协调正确地完成；行拳，心中一物无所着则最明这样的精神状态。这样的精神状态就是对于气力、劲力与动作如何都是毫不思考的。

杨锦富

太极拳虚步脚尖点地时，拳式越高，脚跟离地越近，拳式越低，脚跟离地越高。

杨锦富

太极拳的沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求；要做到这一点，其本质在于肩胛骨的松沉与外展；
也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩坠肘”。
肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种；
所谓力走后背，实际就是指腰腿部大肌肉群发力时，力沿脊柱上传，至肩胛骨部，通过肩胛骨的支撑传导作用（肩胛骨处在沉下外展状态），传递给臂、手。
要求在发力之前手臂先到，所谓稍节起，根节催。