南京凌派陈照奎架陈式太极拳新

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南极人

昨天比较忙没有跟老师学习，时间是要挤的！

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“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”

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水木秦淮 发表于 2012-8-23 12:03
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圆转如意，人天合一。顶！

南极人

老师教导我们：每“天”出一“点”就成功“夫”啦。业精于勤，坚持！

杨锦富

人在江湖 发表于 2012-8-20 22:38
杨老师的太极，让我看到了，太极的圆，圆的包容，行拳之间充满了韵味，连绵不断，特别是脸上的笑容，给观者 ...

@水木秦淮@

杨锦富 发表于 2013-4-1 12:20

学会架势，领会神韵，气势一体，行云流水

南极人

老师常说的立身中正。看到这篇文字有了进一步的理解。转发与朋友们分享：“立身中正，因此“求中”是太极拳行拳走架时的重要要领，身体不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撑八面。例如：“三直四顺”就是太极拳走架“求中”的要求。三直：头直、身直、小腿直，四顺：顺腿、顺脚、顺手、顺身。头直则意能领得起，身直则颈自然顺直，精神能贯得起，顶劲可上领，肩颈部血脉通畅，意气通达则周身轻灵；腰脊中正顺直，可使脊椎形成反弓之势，是太极拳修炼之“劲力”的源泉，“牵动往来气帖背，敛入脊骨，则力由脊发.”

杨锦富

306344395 发表于 2012-12-1 11:12
“对拉拔长”、“腰以上四成上升，腰以下六成下 ...学习了。

松腰及腰松的感觉，首先去溜臀，把臀部的肌肉放松，不挂力，让其自然下坠，不溜臀难以松腰，溜臀的同时，在虚领顶劲的引领下，命门以上脊椎节节上松，脊骨上拔，肌肉下沉，命门处自然会呈现“命意源头在腰隙”的状态。这种松腰的练习，不在力，全在意，经长久练习，腰会渐渐松开来。如果腰紧，松不开，练拳没有“纛”，没有“轴”，没有“主宰”，车轮也无法灵活。腰是呈上启下的关键大关节，腰松不开，是一块板，堵住上下通道，脚难以放松，踝、膝、胯僵紧，肩、肘、腕、手四大关节本力退不掉，周身挂力操作，哪那里还有举动轻灵、动分虚实、上下相随、内外相合、用意不用力等太极拳绝妙拳艺。所以腰是重要之大关节，细心体悟，才会在松腰上有所突破。腰松的感觉是腰一松，臀部有膨胀感，身体重量象流水一样从腹股沟，通过脚踝，流向涌泉，钻人地心。何时劲钻地心呢？往往是在虚脚提起的那一瞬间。当虚脚要提起之前，实脚再实一次，松腰、松踝、松涌泉，不是用力，而是用意使脚踝再松一次，使松脚产生向上的反弹劲，直达脊背，然后使贴脊之气（劲），将虚脚徐徐提起，并送向前方。这就是“意气要换的灵”的意思，也是腰带四肢的运行过程。腰带上肢运动还相对容易一些，腰带下肢就不那么容易，进一步体会到，腰松全身松，上下通，腰紧全身僵，气血不畅。

杨锦富

306344395 发表于 2012-12-1 11:12
“对拉拔长”、“腰以上四成上升，腰以下六成下 ...学习了。

凌派陈照奎拳架风格;请你欣赏,指正.
http://www.tudou.com/programs/view/GZ2uHZfX3Qw/