冯雷：要认清太极拳的练习误区

小田

　　每天清晨，公园、广场到处都有练习太极拳的人群，各种架式俱有。太极拳是非常好的一种健身方式之一，随着太极拳爱好者的不懈推广，太极拳已走进世界各个国家和各个健身角落。可是随之而来问题出现了。教授太极拳缺少明理懂方法的老师，很多人盲目练习，于是有的人练出了膝伤，腰伤等等。为什么会这样？因为在学和练的过程中出现了不可回避的误区。很多人认为，十天八天学会套路，自己多练就行了，有问题的地方看看视频，或者找个人问问就行了。

作者：冯雷

　　太极拳的着熟，懂劲，神明。并不是说太极拳套路练熟，拳架走到位，手明脚明，就行了，没有任何理论指导，没有松静自然的练习，没有体会到练习太极拳后在身体上出现的变化，只是一个劲的听着音乐，踩着节拍打拳，不能静心体会太极拳的运动规律，必然会使自己走进了练拳误区。
　　练习太极拳只有在明白老师的教授下，逐步学会和练出放松，依照松静自然的要求，以腰带动四肢，以手领身，通过认真练习，循序渐进，慢慢的则周身气血运行通畅，使身体形成一个内循环，从而达到太极拳健身的目的，只有这样才能练好太极拳！
　　练习太极拳必须配合基本功练习，行拳走架就是验证基本功练的如何。这一点必须明白，基本功出的东西，行拳走架必须出，加上桩功训练，开始调身调心，熟练了不加任何意念，让它自然练出应该出的功力，这是纯正的东西，所以按要求行拳走架才能出功夫，基本功的理论和要求，不能加入行拳走架上来，否则是盲人骑瞎马！
　　气沉丹田，用意念加入到拳架中去，抻拉着筋骨在盘架过程中很快就迈不动步，两腿发沉，两脚象被地球吸住一样！不相信你可以试一试。气沉丹田，属于练功时通过训练自然形成的，是自然现象，是正确练习太极拳才会出现的自然功能体现。随着练功的不断深入，随后又产生新的自然功能，这才是真正的练习太极拳！
　　沉肩坠肘，这是基本功，也是桩功内容，也是拳架的内容和必须遵循的原则，凡属真正的练家，用眼一看就知道，平肩猿臂虎臀，两眼有神，这是通过苦练之后已经形成有自然的东西了，沉肩坠肘，桩功上去求，在行走上出，当你觉得胳膊突然长了，整个胳膊骨关节也拉开了，太极拳博大精深但是练习方法很简单，复杂的理论和繁琐的功法都是人为理论造成的，尤其是现在网络的一些讲解，真的是为了某种目的，真的是语不惊人死不休。

作者：冯雷

　　太极拳不是广播操，太极拳的真东西，掌握在少数的明家手里。你到书上去找，和到行拳走架上去找，一辈子也练不出真东西来，越找越滞，有的人认为只要窗户纸捅破了就什么都明白了，你知道有几层窗户纸，你知这层纸捅破后，后面还是窗户纸吗？有的东西就是当面告诉你怎么练，也练不会，因为你的功底功力不到。有这种想法的人一辈子都体会不到太极拳的奥妙。因为这种人高看了自己的聪明，轻看了前辈的智慧，自作聪明尔。
　　太极拳自然功，到用时不能空，有人在技击时，先想应付对方的招式，那你就不具备太极拳自然功能，还是蛮力，太极拳的应急速度，超常人发力速度N倍以上，朋友之间开玩笑，让对方打你，你不痛，可对方手痛的很，虽然抛出几米却身无伤痛，如果生死相搏，快如闪电的爆炸劲有谁能接？太极拳不是软拳，更不是慢拳，松和慢是练法，是过程，太极拳就是要练出快如闪电的身法，发劲如爆炸的功夫来，这才是太极拳的真东西！
　　喜欢站桩的，站完桩，别急于打拳，先行走，太极拳不少自然体会，是从行走上出，行走简单，没有理论包袱，松静容易做到，桩功站出的东西，很容易走出来。这也属于太极拳一种，太极拳不是用嘴皮子和文化知识来普及的，关于太极拳“中正”，名家谈太极拳中正，之乎者也的理论成篇大论，很吸引人，可分文不值！明家谈太极拳中正，就一句话，是实物体是内功，假传万卷书，真传一句话，值千金。太极拳的真东西不能说的过明，就是让人去悟！
　　不少朋友问，太极拳练着练着不知如何去练了，只要打拳，想不过来了，气沉丹田、头顶虚领、含胸拔背、腹逆式呼吸等等，全乱了，顾上不顾下，其实能做多少做多少，不要强求。你平时走路呼吸是怎样的，行拳走架就怎样。该出的东西它自己出，人体的自然合于太极拳功能的自然！就近找一位明白老师，根本不需要找大师看拳，拜大师为师，能真心指点的是福气，随口点拨的可能会将你引入另一个误区。再说了，大师的徒弟成几百上几千，你认识师父可师父叫不上你的名字，意义又何在。静下心来，认准一个好的明白老师，敬拳敬师静心，这样才能练好太极拳，才能真正走出太极拳的误区！                  

作者：冯雷