冯雷：写给想学或初学太极拳的朋友

小田

　　太极是中国独有的文化，包罗万象又博大精深，与我国的中医、戏曲一样深受文人雅士的喜爱。而太极拳又是以太极为理念，以搏击为灵魂，以黄帝内经为主线，以道家思想为核心的拳术，是中华武术宝库中的其中一脉。自太极拳创出至现在，有四百年的历史了，一种拳法能流传几百年而不衰，其优势已无须多说。
　　太极拳在中国，有很多人甚至一个十岁的孩子都认为太极拳是爷爷奶奶们练的，为什么是这样的答案？我认为这是官方与民间的健身导向出了偏差，太极拳老少皆宜，并非老年人的专利，而是练习越早越好，越能练出好功夫。现在很多人因工作紧张想练太极拳以放松心情与身体，却怕人笑话；有人折服于太极拳的优雅，却怕学不好；有的人身体亚健康甚至是病态，打不了球跑不了步，练习太极拳是极为适合的，却因各种借口犹豫不定，更有人因收费而拒绝练习，为什么？为什么不好意思，为什么怕学不好？为什么学拳不能交费…？那么想过因工作调整害怕干不好工作而不好意思吗？孩子调皮被老师叫到办公室见家长想过不好意思吗？怕学不好为什么却有那么多的人在练习？学拳不交费老师吃什么？去医院交费有谁敢讲价？
　　保养身体调理身体为健康投资有什么不好意思？有什么不应该？所以我做为一个太极拳爱好者，想对想学太极拳却在原地犹豫不定的朋友们说说心里话。
一丶学习太极拳要有明确的目标和正确的练习方法。
　　大部分人练习太极拳只是一时兴起，看着好看好玩就练了，对动作和要领没有掌握就认为学会了，练得是腰膝疼痛最后放弃，说练太极拳伤膝盖…再就是有的人就是跟风，别人练什么他就练什么，以多为荣。有的人看视频自学，对要领就无从谈起了，觉着学会了，所以也会练得飘飘然。那么练习太极拳的目标是什么？是健身？是技击？还是因为喜爱而练？没有目标是不行的，是盲目的。
　　明确了目标就要有正确的科学方法作指导，正确的方法是什么？选择一位自己认可的老师，按要求循序渐进的练习，不可贪多求快，把拳打成了舞蹈。
二丶清醒认识健身方式，现实练拳。
　　不少和太极拳相关的电影，让一些不了解太极拳的人认为太极拳天下无敌，四两拨千斤乃太极拳独有。殊不知四两为何意，身上没有千斤力终究被人拨。健身应该放下不现实的梦想，现在练习太极拳的多为成年人或中年以上年龄，天天因工作忙碌，有的人没有太多时间去静心练功，但又想练出出手就让人失去平衡的功夫，更有人遵循着练拳万遍拳理自现，梦想着多练就能练出神功。我不否认在正确方法训练下有明师指导会有所成就，但成就是多高呢？现在我认为健身为主，娱乐为主。
三丶健身应尽快莫等白了头才练。
　　太极拳练得越早越受益，有的人犹豫不定，想着打球吧太累，跑步吧没地方，去健身房吧花钱太多……打太极拳吧，能学会吗？学哪一种…？找个不收费的地方随便练练。
　　在这里我想说的是，这类占大多数，健身无规划，健身无计划，健身不愿投资，那是因为没有去和医院经常打交道，还是没有难受到难以忍受的地步。太极拳不是药功效胜似药，舍得花大钱买衣买食买保健品却舍不得投资健身。健身不能等到有病才健身，晚矣，练习太极拳越早效果越好，因为年轻人的肢体协调，气血循环，肠胃运化和体力等等都好，三十岁和四十岁的身体不一样，五十岁与四十岁不一样，六十岁以后呢…大家都知道的了。
四，选好项目坚持下去。
　　既然是选择练习太极拳，就应该有一个习练的长期计划，制定健身目标，这样更容易坚持下去。太极拳易学难练，易学是动作简单，难的是长期坚持，循序渐进，难的是按照对垃拔长，抻筋拔骨以意行气等练拳要求按步就班的练至身心合一的高境界。如果制定出短期的目标，一个阶段一个阶段的进步，是可以有满身收获的。切忌好高鹜远，今年跟这老师学明年跟另一位老师学，对哪个老师的所授都存有疑惑，教的对不对，为什么别人是那样练我这样练？每个人体质不同对拳的理解不同用功程度也不一样，练的肯定是不一样的。同样一样标准的陈式五十六竞赛套路也不是每个人都打的一样的。只要有一个正确的练拳健身方向，按照正确的方法，坚持练习，健身没问题，肯吃苦敬师敬拳，假以时日功夫上身没问题。
　　综上所述，只是我的个人看法，写出来与大家交流，也对那些想练却一直犹豫不决的朋友们和初学者想说的心里话。想健身就先让自己动起来，一边体会一边练，慢慢的就有想法和长期规化了。健身不等待，不要吝啬学费，不要贪多，脚踏实地一招一式的去练，让我们在太极健身的大路上昂首阔步，安享快乐。

作者：冯雷