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冯雷:青少年习练太极拳对强壮筋骨的好处

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发表于 2018-6-5 09:05:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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        太极拳是我国民族形式体育项目之一,蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想,是儒释道文化的大融合。中学时代练习会终身受益,随着对太极拳的推广和普及,近年来中学生对太极拳的兴趣和学习热情越来越高,尤其是在一些大型比赛中青少年骄健和潇洒的身影随处可见。
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一、太极拳对学习效果的促进
        练太极拳时心静用意、精神贯注、大脑无其它思绪的干扰、大脑的兴奋与抑制过程合理交替,可以消除疲劳,使人头脑清醒,思想敏捷、精神焕发,从而保持清醒的头脑再投入到学习中,学习的效果会更好。太极拳的特点是慢练快用,刚柔并济,柔时如行云,刚时如雄狮抖毛。练习太极拳要在快慢有序的状态下去体会身体的变化,当你进入到慢和静的节奏时,人所有的感官就会被打开,一旦人能够经常转换快和慢,灵感就被激发,思维有创新。
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二、吃苦有耐力
        练一遍拳,要用意、用劲,经历抻筋拔骨的痛、脏腑的轻柔按摩,人会汗流浃背,虽然如此练完一套拳却不会气喘疲惫,相反精神外露,在练习中体会筋骨的拉伸,身体的沉重和轻灵以及腰胯的旋转,虽然练习中累而人却会乐在其中。所以练习太极拳既可以锻炼肢体、增强体质,又可以培养吃苦的精神,在他的人生中,遇到任何困难,都有勇气直面。
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三、增加骨密度、脊柱正直
         抻筋拔骨是把身体筋节点的筋拉开后敛气入骨,增强气血的运行,提高骨密度,使骨质坚固。中学生正处于青春发育期,脊柱的生长正处于重要时期,而家长和学生注重学习的同时稍不注意就会忽视学生的生活习惯,尤其是行走坐卧造成的脊柱变形,现在有很多学生走路歪着身子,有的一肩高一肩低,有的弓腰驼背…等等。很多家长会不以为然,以后工作了多运动就好了,这叫一厢情愿,一棵树长斜了等枝干粗了能正过来吗?练习太极拳,要求立身中正,通过拉伸筋骨以保持脊柱的中正,所以脊柱的活动幅度得以提高,才能保持良好的脊柱形态。
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四、锻练胆量
         在膝盖固定不动,身体有支撑状态下,以腰胯的运转带动四肢、身体往下放松、下沉时,就加大腹腔的压力,按摩到内脏。肠胃得到改善,消化、吸收加快,以促进舒肝理气。在你舒张肝气的同时,人就会产生能量使人具有胆气具有豪气。
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五、太极拳对中学生道德情操的影响
        太极拳集佛家的“大慈大悲”,道家的“善哉”和儒家的“仁义”于一体,贯穿着“上善若水,以柔克刚”,通过太极拳本身内涵和外在的美育特点,增强其个性、品德与思想的培养,明是非,知进退,达到修养身心,陶冶情操的目的。
        练习太极拳越早越受益,因为中学生的筋骨正在成长发育和强壮中,筋骨灵活有力,气血顺暢有体力,如果等到成年后再练,就不会象中学生练拳一样跳跃轻灵,支撑有力,健身当宜早,太极拳健身不是老年人的专项运动,而是因为老年人不能选择跑步打球一类的项目,太极拳慢而柔和,适合老年人的体力而已,如果单纯的认为我还年轻,以后再说吧,那就错了。健身莫待身不灵时再练,那时效果已差了何止很多,没有任何可比性。
作者:冯雷


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