冯雷：青少年习练太极拳对强壮筋骨的好处

小田

        太极拳是我国民族形式体育项目之一，蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想，是儒释道文化的大融合。中学时代练习会终身受益，随着对太极拳的推广和普及，近年来中学生对太极拳的兴趣和学习热情越来越高，尤其是在一些大型比赛中青少年骄健和潇洒的身影随处可见。

一、太极拳对学习效果的促进
        练太极拳时心静用意、精神贯注、大脑无其它思绪的干扰、大脑的兴奋与抑制过程合理交替，可以消除疲劳，使人头脑清醒，思想敏捷、精神焕发，从而保持清醒的头脑再投入到学习中，学习的效果会更好。太极拳的特点是慢练快用，刚柔并济，柔时如行云，刚时如雄狮抖毛。练习太极拳要在快慢有序的状态下去体会身体的变化，当你进入到慢和静的节奏时，人所有的感官就会被打开，一旦人能够经常转换快和慢，灵感就被激发，思维有创新。

二、吃苦有耐力
        练一遍拳，要用意、用劲，经历抻筋拔骨的痛、脏腑的轻柔按摩，人会汗流浃背，虽然如此练完一套拳却不会气喘疲惫，相反精神外露，在练习中体会筋骨的拉伸，身体的沉重和轻灵以及腰胯的旋转，虽然练习中累而人却会乐在其中。所以练习太极拳既可以锻炼肢体、增强体质，又可以培养吃苦的精神，在他的人生中，遇到任何困难，都有勇气直面。

三、增加骨密度、脊柱正直
         抻筋拔骨是把身体筋节点的筋拉开后敛气入骨，增强气血的运行，提高骨密度，使骨质坚固。中学生正处于青春发育期，脊柱的生长正处于重要时期，而家长和学生注重学习的同时稍不注意就会忽视学生的生活习惯，尤其是行走坐卧造成的脊柱变形，现在有很多学生走路歪着身子，有的一肩高一肩低，有的弓腰驼背…等等。很多家长会不以为然，以后工作了多运动就好了，这叫一厢情愿，一棵树长斜了等枝干粗了能正过来吗？练习太极拳，要求立身中正，通过拉伸筋骨以保持脊柱的中正，所以脊柱的活动幅度得以提高，才能保持良好的脊柱形态。

四、锻练胆量
         在膝盖固定不动，身体有支撑状态下，以腰胯的运转带动四肢、身体往下放松、下沉时，就加大腹腔的压力，按摩到内脏。肠胃得到改善，消化、吸收加快，以促进舒肝理气。在你舒张肝气的同时，人就会产生能量使人具有胆气具有豪气。

五、太极拳对中学生道德情操的影响
        太极拳集佛家的“大慈大悲”，道家的“善哉”和儒家的“仁义”于一体，贯穿着“上善若水，以柔克刚”，通过太极拳本身内涵和外在的美育特点，增强其个性、品德与思想的培养，明是非，知进退，达到修养身心，陶冶情操的目的。
        练习太极拳越早越受益，因为中学生的筋骨正在成长发育和强壮中，筋骨灵活有力，气血顺暢有体力，如果等到成年后再练，就不会象中学生练拳一样跳跃轻灵，支撑有力，健身当宜早，太极拳健身不是老年人的专项运动，而是因为老年人不能选择跑步打球一类的项目，太极拳慢而柔和，适合老年人的体力而已，如果单纯的认为我还年轻，以后再说吧，那就错了。健身莫待身不灵时再练，那时效果已差了何止很多，没有任何可比性。

作者：冯雷