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杜锡堃:学习太极十八字诀感悟

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发表于 2021-4-6 15:45:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
与初学者分享学习太极十八字诀感悟
十八字诀

1、 棚在两臂   捋在掌中
2、 挤在手背   按在腰攻
3、 采在十指   挒在两肱
4、 肘在屈使   靠在肩胸
5、 进在云手   退在转肱
6、 顾在三前   盼在七星
7、 定在有隙   中在得横
8、 滞在双重   通在单轻
9、 虚在当守   势在必冲
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作者:杜锡堃
1、棚在两臂   捋在掌中
1.1“棚在两臂”
“掤”太极拳中,一般把向上、向前、向外的发力(劲)都叫作棚。一般的做法是:右腿前屈,身体微向前挺,右手(或左手)屈左臂(或右)在手腕处立掌。紧贴或附与对方胸部,然后使爆发力(也叫寸劲)推出,右腿(或左)腿跟进,则右腿(或左)成弓步,左腿(或右腿)撑直,致使对方向后仰倒摔出,例如:(揽雀尾——棚捋挤按)。

“臂在两臂”:掤劲的功能,发挥在双臂的圆撑力量前提下,使力直达前手臂(左或右)。这种支撑力,在任何动作中,都需要拦截及时,主动出击。切记:使用时,身体不可过度前倾,以免失去重心。

1.2“捋在掌中”:
捋是破掤的一种手法,左右两手捋的力道在掌,也就是手掌的感知力,待摸到对方的轻重虚实,右手(或左手)捋住对方的前棚手腕,左手(或右手)托住对方肘与肩部,同时要做到,松肩、落胯,身体下沉,使自己的腰胯向左(或右)转动,进而化解对方的棚劲,然后顺势将对方随意地牵走或抛出。

2、挤在手背   按在腰攻
2.1“挤”是在对方化你的捋劲之后,在松的基础上,你拖住对方的手腕的右手(或左手)一定紧紧粘住对方的双手,不要丢掉棚劲,使对方不能攻击我也不能摆脱我,这时要快速将另一只手收回,手、肩、跨、腰、手则同步贴合自己的另一只手形成“挤”的态势。
挤在手背:挤是击出的手法,在捋开对方防御的掤式以后,随以挤手进而攻之;搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之,需双手合用可增加击力。

2.2按在腰攻:
“按”,是你感觉对方要化解你“挤”的状态时,须及时作出的攻防步骤。这时,你要手掌贴住对方肘手同时,身体下沉,松肩落胯,坠肘、松腕,记住:要虚灵顶劲,你按时则对方也会反抗,这时将会产生上下互反作用力,意念心生,身体略后倾然后迅速前倾将对方向前顺势“按”由下往上推出。需用双手推出之式,发出攻击的力量,主力是以腰部为中轴为行拳的主宰,将对方制服。

棚捋挤按是灵魂,胯要先松腰为龙。
搭手成圆攻为棚,捋腕搭肩顺势冲。
挤要侧步走圆弧,双手按攻腋要空。
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杜锡堃与恩师韩淑英合影
3、采在食丶指   挒在两肱
3.1“采在十指”
”采”一般是指用手,用手指去擒对方胸以上的手、肘、肩等关节部位,当然也包括对手的下部,如膝(搂膝拗步)和脚踝等关节(海底针)。
当你入悟太极拳了,你就会由浅入深地体会到,“采”无处不有,内三合则心生意,意生气,气生力,力行与指,用指处就有采,在”捋“势中都有采,如(手挥琵琶、海底针、十字手、转身蹬脚、搂膝拗步等)就都含有采。再如:野马分鬃,在你挒的过程中,明显就含有采的造诣。当然当你采时也凭腰胯腿旋,指采获效后即放。防止对方倒地时将自己带倒。采也有欲左而先右,或欲右而先左之说。(缠、搪即可破采)

3.2挒在两肱
“挒”:顾名思义,挒就是拽、撕、扯的意思,挒在太极拳中和其他相似形态的区别就是挒中含有旋、螺旋,并同时发力。挒的过程要借腰胯和背之力(抱虎归山)双手采住对方在两肱(肩肘为肱),或一手抓住对方之肘,一手抓住其腋下,用力向下挒(捋)配和背弓之拳架将对方制服。

4、肘在屈使   靠在肩胸
4.1“肘在屈使”“肩跨膝打靠为先,贴身靠打肘攻前”。肘要冲,靠要崩。说白了,这两种使招就是出手要快,短且有力,迅猛出击。例如,提手上势肘在屈(实为弯也):肘是当肩胸靠崩对方时,同时运用肘瞬间发力击中对方,只要进攻(或反击),行拳时要先屈回小臂,以肘尖顶撞或靠击对方。

4.2靠在肩胸:“靠”是要用肩或背靠击对方的胸部,或者用膀来靠击对方的腰肋外侧部,前提是用太极步法行进(或转)到对方的内部或外部(含侧面)时含胸发劲,以气引力,使劲发于足下经涌泉循回百汇而再生力,使劲由柔而刚发力。

气沉丹田松为先,气守丹田眼望前。
身体跟进随自我,靠敌胸部用背肩。

5、进在云手  退在转肱:
5.1“进在云手”云手的手法,在太极拳里突出一个“进”字,就是对方用手或脚向你进攻时,你用横向移动的步法的同时进行防御,用上下画圆封住对方的上下三路的进攻。云手的手法上含有棚、挒、按、采、由下而上连续做缠绕动作,起到封拦进追的作用。

5.2退在转肱:在太极拳里,倒撵猴的步法就占了一个退字,在积极防守中退,就是在闪避对方攻势和来不及还手时使用,是太极拳中退的方法之一。比如:耾就是指手与手臂,做这个动作时,前手臂向前向下,后手臂向上向后,反复左右画圆,在推守中封拦打化对手的功法,以寻机再进。

6、顾在三前:
6.1“顾在三前”:顾是互为关顾照看的意思。顾也是照顾和防护的概念,三前就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前这上中下路照顾好,用白话说:就是“瞻前顾后、左顾右盼”,使己攻守之中进退自如。这时要做到手脚不慌,眼不溜神。

6.2“盼在七星”盼是注意看顾自己的同时也要照顾好对方,也可说是提醒的意思。七星是指身体上的七个部分所在,就是肩、肘、膝、胯、手、足,这七个部位,在与对方接手时,不论在静中或动中,都时时刻刻地小心预防这七个部位。

遇敌上前靠近打,顾好三前盼七星。

7、定在有隙 中在得横
7.1“定在有隙”:定是看住、寻找、发现,隙就是对方的弱点、空隙。在对打中寻找到对方的空子。在和对方交手时注意选择最佳的进攻机会,出手而不叫对方还手,达到一招制人之目的。

7.2“中在得横” 中是得势、占上风,要把对方击中,必须用太极的步法抢先到对方的横向位置,即对方的侧面,找到对方的非中心点,达到一击击倒之目的。横就是对手的两侧,对方的侧面对我而言叫做横,这是对方重心最薄弱的地方,需立刻发起进击。

8、滞在双重:
8.1“滞在双重”,“滞”是慢、涩,在这里指是:行动缓慢,虚实变幻不清。比如:松垮时,腿之未松,则跨松之目的也未达到,则称之为双重。另一方面是敌我双方的重心相遇,产生了力与力瞬间抗衡,这也叫双重,这样就不能作闪转腾挪的灵活变化,所以在行拳时一定注意这一点,要避免出现双重现象。

8.2通在单轻:保持好重心,虚实清楚,顺其自然,随心所欲,保持好身法、步法,做好虚实转换,比如上面所说过的“倒撵猴”。通则轻,告诫我们行拳时一定要要避重就轻,使对方失掉抵抗的能力。

9、虚在当守 实在必冲
9.1“虚在当守”:“虚”是假的、空的、摆设,能看见做样子的,迷惑对方的,是防护,守护门户虚设的。是在和对方交手时,在不得手或得不到机会进攻的时候,采取的防收之势。

9.2“实在必冲”:“实”指对方的僵、发死、转动不顺溜之处。和对方交手时,已经发现对方这些弱点了,就马上可以乘虚而入,立刻进行冲击,这叫实在(发现点)必冲(攻击点)。

注:学习参考杨班侯老先生的十八字诀解
编审:韩淑英
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