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松沉劲，是指在全身无任何僵拙之力，且各关节节节松（舒）开的状态下求取由人体的质量与精神意气高度统一而产生的一种自然之力。因以此力搭于人之身上令人感到很沉，如以抖甩的形式发出，承受者感到犹如被锤击棒打般沉重，力量透骨入内，且施力者全身显得自然松活，故称此力为松沉劲。松沉劲的求取，首在于松，而松功之要，重在精神。只有先做到精神放松，然后身体才能放松。修炼之法，玉门拳分为静练和动练两种。静练之法，可先由无极势练起，即双脚尖微外摆自然站立，双膝微曲使两腿保持有弹性，涵裆松胸，颈直头正，命门微后贴，两手自然垂于体侧，调息使呼吸平缓匀和，放下一切杂念使精神宁和空寂。然后先体验两手臂因受地心之引力而向下松坠之感，并轻轻微摇手臂，这时你就会有两臂的根部像是挂在肩关节处，其余部分（悬于空中）向下垂落的感觉。这种松垂下坠之感，就是我们要体认的“松沉”。接着将两臂松沉之感觉慢慢向双肩体认，再向颈头、胸背、腹腰、胯腿体认下沉之感，这就是“松”全身之法。松全身，重在以神行之，空空寂寂（即忘掉身形）以求取先天之真性，但后天之意切不可过重。如此循序渐进练习体认，自然就会有呼吸匀静轻缓和全身松空之感，也只有这样练方能使精神真正的放松。由无极势求取身松有一定的体认后，可将双手臂轻轻抬起环抱于胸前站成抱球桩势（也称浑元桩），也可侧身站成三体桩或八卦桩或搏击桩等桩法。站桩时，全身各关节筋肉在松的前提下要力求开展，内含绷劲之法，以求伸筋拔骨之效。此时桩法的要点是头顶脚踏，气呐丹田，呼之于腹，以神意将全身各关节，节节舒（伸）开，意气贯注其间，并体认全身只有骨架节节挺拔之外，所有筋肉均向下松沉，这样才能真正通过松练出沉劲和获得养身健身之效果。以上就是桩功内外兼修之正法之一，望习者认真悟验明辨。松沉劲静练有所体认后，即可进入动练学习。
松沉劲动练之法，开始可先从双臂练起，这一步骤玉门拳称为“沉手”功夫。双脚平行自然站立或双脚一前一后侧势站立均可，以肩关节为动源（圆点），将双臂自然向上平行抬起至与肩平，然后以意想双臂突然失去上抬之力源，使双臂以自身之重力向身体两侧落下，并用心体认双臂自然向下沉落的感觉，如此反复练习，直至双臂能随心所欲向下沉落为合格。此法虽简，但效果极大，可使习者迅速获得双臂向下发出很重的松沉劲。向下发劲之法，只将抬起之双臂迅速向下甩落即可。习者可将此发劲之法击打在另一受试者之手臂上，便知此劲之沉猛决非虛言。练双臂向下沉落有一定的体认后，再以沉身之法融入练习，以达身臂合一，并加上多个方向的运动练习，这样便可练出武学真传中之整体松沉劲。需知，松沉劲之松与沉是相互作用的，可以说，沉是松的目的，松是沉的阶段；沉又是检验松的效果，松的越好，沉的就越佳。有了松沉劲，出手打击才有穿透力。因此练习松沉劲，必须以神意导形，方能练出形神意气力合一的整体劲。在自己独练有一定的收效后，可找来一武友，将自己体会得的松沉劲搭放在其之臂上或身上，并体认以自身之“整”施放给对方，向对方承受我之“整身”的感觉。如此循序渐进的练习、体认，你就自然会感到真传功夫的奥妙所在了。需指出的是，松沉劲的运用是离不开绷劲的，绷劲是任何劲法之基础。 | 
