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陈泽峰:锻炼那点事 你在健身还是在健体?

2021-3-4 10:00| 发布者: 小田| 查看: 1088| 评论: 0

摘要: 健体相对容易,因为四肢肌肉受意识控制;“健身”则不易,因为内脏不受意识支配。健身很难,要求的条件很多。首先要调整呼吸,注意节奏、频率、深浅。
随着生活节奏像高铁一样不断提速的情况下,人们对健康的行动力也排在了自己日程的前三位,有的人为了缓解压力、有的人为了塑造魅力的形体、有的人为了少生病,归根到底还是为了健康。

在人们日渐对健康管理的加强中,医院的接诊反馈结果应该是呈下降或者不增长趋势,反而现在医院的就诊率一天比一天爆满,请看以下数据:
2008-2017年我国诊疗人次及人均诊疗次数

数据来源:中国产业信息公开资料整理
其中医疗器械、网络咨询、医药产业呈断崖式增长,在此我就不赘述了。

我一直认为把健康交给医生那是治疗,健康自己把控才是养生。这里需要着重说明一下的是现代人对健康的要求是全面的不仅是身体的健康心理也要给予足够的关照。写这篇文章的目的是让我们一起减轻医院的压力吧,身体是自己的就不麻烦医生了,他们也挺累的。

我们先了解一个词——身、体。

在人们看来这是两个字组成的一个词,含义也就是一个。其实,"身"和"体"是两码事。身指身躯、躯干内里的,体指肢体、分支。身是主干,体是附着于主干的外延分支。身是本,体是末。搞清身和体的含义不同意义很大,往小了说,人每天运动的效率高低;往大了说,事关生死。

(说到这里有的读者是不是忽然想到了什么呢?)

现代人往往选择去健身房练肌肉、形体等等,每天一小时,美美的健身了。根据以上概念这其实应该叫做“健体”,健体相对容易,因为四肢肌肉受意识控制;“健身”则不易,因为内脏不受意识支配。健身很难,要求的条件很多。首先要调整呼吸,注意节奏、频率、深浅。

现代人焦虑急躁,坐在办公室长吁短叹的人不少,打游戏赶进度上气不接下气的人更多。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿,这个停顿就是"息"。这个息出不来,人就永远不会得到休息;这个息越长,人的气血就越充盈旺盛,能量释放出来后行为做事,人才有事半功倍的收获。其次要调心,如果没有调息、调心的配合,健身很容易就变成健体,打太极拳变成了做太极操,自发本能的活动变成了表演的套路,练拳不成的多,练出一身病的倒不少。

桩功基本要求是气沉丹田,虚其心,实其腹;从八卦看就是离中虚☲(大家注意看这个卦象中间是空的),坎中满☵(这个卦象中间是满的)。离对应心脏、心包、血液、头脸部等,坎对应肾、膀胱、腰、任脉、髓、泌尿循环等,实其腹使人保持一种不倒翁的状态,下盘生根很稳,丹田是充盈的,当丹田充盈的时候也就是虚实分明了我们叫虚其心,如果你把顺序颠倒了成了离中满,坎中虚的话那么就导致人的肾精全部流失掉了心火升腾的特别厉害虚火旺,真正养生的人是要离中虚,坎中满。太极拳不仅是拳术,更具吸引力的地方是满满的东方智慧。

太极拳是当今被世界公认的最好的健身方法,其强身、健体、修心的运动方式,不限制年龄、不限制场地、不限制时间、甚至不限制身体状况。

开始练习太极拳,遵循先贤智慧,遇到最好的自己。
责任编辑:太极网小田
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