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段承解:“金刚捣碓”的理解与运用

2019-11-6 10:26| 发布者: 太极小妙招| 查看: 4912| 评论: 0|原作者: 段承解

摘要: “金刚捣碓”是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中,作为太极起势后的第一个动作,有平心静气、提振声势的作用。其次,在拳法套路中有多次呈现过程。

段承解太极拳照

武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一,其内容丰富多彩,具有强健身心、防病、祛病和防身等多种作用。陈氏太极拳当属中华传统武术之一,是一种良好的有氧运动,它发源于河南温县陈家沟,由明朝末年精武艺善拳械的文武战将陈王廷拳师集众派武术之所长,结合祖传拳术之精华,创编而成。具有绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠等拳法,并以缠丝劲见长。

在陈式太极拳中,每招每式都具备了攻防技能,所以,经过练习陈式太极拳,不但能有效的锻炼身体,还能起到防身的作用。

“金刚捣碓”是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中,作为太极起势后的第一个动作,有平心静气、提振声势的作用。其次,在拳法套路中有多次呈现过程。

“金刚捣碓”主要是借用神话传说,金刚神名修炼之精,中国古代神话传说中力气最大的“神”!喻金刚之手持握降魔杵,此势右手捏拳如杵之势,左手曲如臼之形,右拳落于左手心中,如石杵捣碓。故名“金刚捣碓”,此为象形取义。

“金刚捣碓”一式,有如在空中手持一瓶水,手忽然一松,水瓶垂直自落于地面之势。“金刚捣碓”要求四正,即:正心,正身,正气,正方向。

段承解太极刀照

一、“金刚捣碓”的分解动作
1. 起势,练拳前的准备。首先,要平心静气,神气内敛,调整好呼吸,然后才开始进行动作。太极拳的起势要注意,首先要做到屈膝松胯,把重心完全移动到右腿上,把左腿由脚跟先缓缓抬起至脚尖离地,向身体左侧开步与两肩同宽,脚尖先着地,然后遂步踏实,这时,重心在两腿中间。
要领:调整呼吸,屈膝松胯。
易犯错误:站立后马上就进行动作。

2. 屈膝松胯,两手由身体两侧向前、掌心向下,由肩到肘到手,一节一节慢慢抬起至两肩同高。手往上抬起时要注意,松胯向后沉,胯向后收,与两手向上抬起时,形成一个对拉劲,两手下落时,由肩到肘到手,一节一节慢慢向下沉,这时,身体继续下沉,此时,应注意,顶颈领起,手下按与身体也要形成一个对拉劲,避免有空虚的感觉,在两手抬起时,应沉肩垂肘。
要领:两手抬至胸前下落时,应感觉从一个大圆球的边上滑落。身体应微向下沉。
错误:两手向上抬时,容易架肘。两手下落时,直接往下按。向下沉时,身体容易往前倾。

段承解太极剑照

3. 两手由下往左上方划弧,向左上方掤起,这时,左手逆缠,右手顺缠,与身体的转动结合起来,身体微微左转,重心略向右移,身体转动与手起的速度成比例,然后,松左胯下沉,双手像抱小球样进行翻转,身体左移至左脚,身体右转,此时,右脚以脚后跟为轴心,脚尖翘起向右方向外摆,两手转向后保持不动,以腰为轴带动手往右进行转动,然后重心由左腿向右腿移动,此时,应注意,腰往右移的时候,走的是一个弧线运动,即裆走后弧。

脚踏实后,松右胯,左脚抬起,眼看正前方,开左脚往身前45度方向开步,脚跟先着地,然后两手走后弧,松胯下沉,脚尖慢慢踏实地面,脚尖向正前方,同时,身体向正前方摆正。这时候,右手掌应在右膝上方,右手掌与右膝应有相呼应的意思。
要领:松胯转腰,裆走后弧,起腿时,带有蹬铲的意思,同时也有护裆的作用。收腿时有勾的动作。
错误:双手向左上方掤时,距离把握不好。身体向右转动时,不是腰带动手转。重心移到右腿的时候,不走弧线运动。

4. 左手往前方上撩,把右腿带向身体前方成虚步,右脚尖点地。左掌合与右肘内侧后,微微下落于胸前,内翻,掌心朝上,同时右手变拳,慢慢放于左手掌心,然后,屈膝松胯,劲往下沉,再右拳上起,同时带动右脚离地抬起,然后,右拳以右肘为轴心,与右脚同时下落震脚于地面。
要领:右手肘关节应于右膝形成一个相对应的动作。右腿与右手向上时,是一个开劲,向下时,是一个合劲。
错误:左手没有撩的动作。

5. 收势,双手下翻,分别与身体两侧由下向上,经胸前落于两侧,成站立姿势,目视前方。

段承解太极剑照

二、“金刚捣碓”的实战运用
1. 起手:当对方用双掌同时向我胸部推来时,我迅速双手抬起,从对方的双手之间,由内向外,把对方的双手架开。架开对方的手臂后,迅速用双掌砍向对方的颈部两侧。
重点:双手上抬时,身体应微向后撤。

2. 落手:当对方用双掌同时向我胸部推来时,我双手迅速从两侧由上至下放于对方的两手臂之间,把对方双手从内向外,往两边架开。然后,身体迅速向对方靠近,以侧肩靠的方式将对方打倒。
重点:身体向前靠时,应贴身于对方。

3. 掤手上接:掤手的动作是一个接手的动作。当对方用右拳击打我时,我迅速左撤,用右手背接住对方的左拳手腕,然后以缠丝劲右掌外翻,抓住对方手腕,左手掌抬起,用掌心贴于对方的右手肘外关节。然后,腰向右转动,带动手,形成一个捊劲,将对方捊倒。
重点:接手时,动作迅速。捊劲时,力要向右下方带按。

4. 起腿与收腿:当对方站立于我面前,我用手搭住对方的肩膀,迅速用左脚去勾对方的右脚。假如,对方躲过了我的勾脚,我迅速用左脚继续向对方的左脚膝关节进行一个蹬的动作,将对方蹬倒。
重点:蹬的时候,要保持自己的重心平衡。

5. 撩手:当对方站立于我面前时,我迅速上左脚,与对方拉近距离,同时用左手背对方的脸部。假如,此时对方身体向后闪,躲过我的左手攻击,我迅速右脚抬起,用右膝有效的击打对方的腹部。
重点:手向对方撩时,动作迅速。用右膝盖击打对方时,要有狠劲。

6. 震脚:当对方被我打倒在地时,可迅速抬起右脚,向对方的胸部等用力进行下踩动作。
重点:下踩时,右脚应保持直线运动,要有劲,力在脚跟。
作者:段承解
本站责编:张欢

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