1.肩 “松肩、开肩、沉肩” 这些词拳友门一定耳熟能详了，但你知道太极拳里的肩具体是哪里吗？这里的肩，不是胳膊根，也不是三角肌、前束后束肌，更不是抗东西的那个部位！而是后背两侧扇面形的肩胛骨，松是松它，开也是开它，只有开它，才能感受到含胸拔背。  2.圆裆 很多学员一听到圆裆，就马上往两侧撑大腿 撑膝盖，严重时双脚内测都离地了，还搞得严重八字脚，这是非常严重的误区。圆是圆活之意，圆裆是裆下饱满，前裆合，胯 膝盖 脚一条线。后档开，臀部不可夹紧。中裆吊，尾闾微前送。这才是真正的圆裆。
3.低架长功夫 这个误区练坏了很多人的身体！太极拳从养生角度讲，下的太低损伤膝盖，憋气、努力，心气不平，尤其对中老年人和平时运动较少的办公室工作人员，长此以往都是不小的损害。从拳理上讲更不宜下的过低，太低必然失去灵活性，重心太低怎么防守？如何攻击？谁看过搏击比赛一方运动员蹲地上打的？
4.内功 这词儿老忽悠人了！多出现在伪大师和公园派身上，各种气，各种飞，各种玄！都醒醒吧！都是假的！真正的内功就是两点，一、身体素质。体力充沛一套拳最后一式能和起势一样完成，不虎头蛇尾，收势后心平气和。二、心里素质。身体素质是硬件，心理素质是软件。无论自己练习还是对练，内心淡然自若，任何环境下都能静下心来，思绪不离拳，不受环境干扰。两者结合就是内功。
5.四十五度角开步 拳架里有很多招式需要开步，比如懒扎衣 单鞭 金刚捣碓 斜行等等。在很多老师的教学视频里也都听过这个词，其实45度开步的说法是错误的！按这个说法练下去膝盖要承受很大的压力！正确的应该叫平开步，角度是靠脚尖方向和腰胯主宰的。拿套路里的第一金刚捣碓举例，阵脚的位置确实是起势的左前方，但这步不是直接开出去的 ，而是左掤右捋后右脚尖先外摆四十五度后横开的。斜行等等都是这个规律，所以说，没有四十五度角大步，都应该是平开步才对。 今天先跟大家分享这几点吧！祝各位拳友少走弯路，早日得其妙。 作者孙雪演练陈氏太极拳 本站编辑：太极网安安 |
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