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高效练习太极拳的三大要领

2018-5-10 15:38| 发布者: 太极网安安| 查看: 924| 评论: 0

摘要: 提高练拳效能的三大要领:一、 不贪多,不求快;二、 用意不用力;三、有意识的向后练


常听说有的拳友每天练拳数十遍,有的拳友为了增加功力,短时间内学了拳术又学器械,每天把各种套路练一遍就得耗费半天时间,但却没有时间真正静下心体悟太极的真髓。


这种练法,如何能进得了太极的大门?因太极拳练的是“内功”,是在轻灵圆活基础上练沾粘连随,又在沾粘连随运作中练听化拿发,然后才能达到神奇的随心所欲。


从另外一个层面讲,练太极,不是单纯的锻炼身体,而是以身体为道具的心意修炼。


所以,要练好太极,仅靠苦干蛮干很难取得大师级的成就。那么,对于初学者来说,如何快速掌握高效练习太极的要领,减少摸索阶段在时间上不必要的浪费,就是一件非常重要的事情了。



好了,下面就把提高练拳效能的三大要领简要介绍如下: 


一、 不贪多,不求快

用耐心打好太极的根基。大家知道,练外家拳都很重视基本功。因为外家拳大部分由多种基本功组成。但练太极的往往对基本功草草一过就开始套路学习,套路未完练推手,推手刚会学散手。有些师傅,也一味迎合学员的想法,上来就教套路,以至于学员的套路因基本功不扎实导致大量问题,为以后的改拳带来极大麻烦。


精明的学者,以质量为起点,重内不重外,重正确不重数量,重要点不重速成,上式没掌握不练下式,套路未达到要领不学器械。一位太极宗师曾说过,如果你的太极练对了,每天练个十几分钟也很长功夫,倘若练得不对,练得时间很长也是不得要领,始终进不了太极的门槛。 


摄影:姚伟伟

二、 用意不用力

古人说“力是万能功”。力气既能有助于拳术,但又能阻碍功夫上进。有的拳友依仗力大,往往喜欢以力推人,倘若力气大就能赢人,那练习举杠铃就是了,还学太极干嘛?太极就是要小力胜大力!


掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上,该用多少力就放多少力,绝不多用与少用,所以初学者在练拳及推手的时候,把力气先存放起来,用意念,意识,注意力来伴随着每个动作的始终,“先有心、后有身”。如此方能体悟太极的妙处。


摄影:姚伟伟

来源:少林与太极

责任编辑:太极网安安


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