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张绍义:太极与气功是人们完美健身运动方式

2018-3-15 16:03| 发布者: 太极网安安| 查看: 4814| 评论: 0|原作者: 张绍义

摘要: 太极与气功是人们完美健身运动方式
 一、太极拳“呼”与“吸”。

人生对于呼吸的重要性,古人早就有认识,《黄帝内经》中己有这方面的记述。我们的祖先不仅创造了数息静坐以静养为主的锻炼身体的方法。这方面自古铭传至今的一些锻炼方法来看,大致可以分出这么几个阶段,从最初的导引术而发展到五禽戏、易筋经、通过不断的分流衍生许多支流如熊氏易筋经、洗髓内功、少林拳术精义、武为太极内功、十二大劲功、八段锦、都是专求调和气血百脉。

太极拳之所以被称为内家拳,其主要原因,便在于武功和呼吸密切结合,并强调了意识的作用。如:现在流行的杨式太极拳脱胎于陈氏拳,“吴式太极又是从杨式太极而来。陈式太的“丹田内转”、杨式太拳的“气沉丹田”、孙式的开合等都是非常讲究吐纳(呼吸)法的。总之“太极拳”是我国源远流长的“拳术”、“吐纳术”、导引术三者结合加以创新的治病、保健、增强体质的武术运动。武术前辈,孙式拳创始孙录堂在《拳意述其中说的名言:“拳与道合”。他从自己切身锻炼中体会到练拳与练气功是一致的。》 

从太极拳的渊源来看,它和呼吸的关系是极密切的。再从拳的技击作用和生理运动的特点来看,动作和呼吸也必须结合。太极拳的创造者们按照化而后发的原则来创造架势,即一个拳架中包含着化与发二个方面。这种一化一发的技击方法,运用的巧妙,非常符合生理运动的特点。我们知道,活动的方法最好为一屈一伸,身体一伸一屈,中气便一开一合,而中气的开合,就必配以呼吸。一屈一伸配以一吸一呼最为顺遂。

如揽雀尾的按势,其动作是一化(有釆劲)一发,一化该吸,一发该呼。呼吸与动作一致,就可促进全身血液循环动作肺胃等部。如果外部动作径里收(化),反而呼气,外部动作向外按(发),反而吸气,内外矛盾,气血就无法周流。收时收不起,放时放不出,也就无法发挥技击作用。化与发是从技击作用上说的,从外形看是一屈一伸,从中气的活动来说是一开一合。配以呼吸,吸气为化、为屈、为开;呼气为发、为伸、为合。能内外一致“吸则自然提得起,亦擎得人起;呼则自然沉得下亦放得人出。” 

太极拳釆取逆式呼吸法,吸气时,腹部往后(命门穴)吸,呼气时,腹部从后向前释放。

太极拳论“十要”中第六指出“用意不用力”时说,“或疑不用力何以能长力,盖人身之有经络,如地之有沟洫不塞而水行,经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络,气血停滞,转动不灵,牵一发而全身动矣,若不用力而用意,意之所至,气即至焉。如是气血流注,日月贯输,周流全身,无时停滞,久久练习,则其真正内劲。”如何达到真正内劲呢?则应从配合呼吸着手。气是人体生化之本,气旺血亦旺,内而五脏六腑,外而四肢百骸,都随着呼吸出入和气血的周流而旺盛。这样就可达到消除体内淤血,促进血液循环的效果,从而增强体质。

太极拳强调腹部呼吸,“这种横隔式呼吸,它在医疗保健上的作用很大膈肌与腹肌的收缩与舒张,传腹压不断改变。腹压增高时,腹腔与静脉受到压力的作用,把血液输入左心房,相反,当腹压降低时,血液则向腹腔输入这样由于呼吸运动攺善了血液循环壮况。此外横膈的运动又可以给予肝脏以按摩的作用是消除肝脏淤血改善肝脏功能的良好方法。”炼气功与太极拳到一定水平的练家能够自我感觉到,腹部一吸气,身体内部气血向心脏及命门穴化流,一呼气则气血流向四肢。太极功夫纯熟之人,臂膊如棉裹铁,份量极沉,这就是气血在内里活动的结果。

太拳呼吸讲究“深、长、匀、静”,这方面也和气功要求相一致。故而太极拳虽然活动增加了活动量,并不增加呼吸的次数,而是靠增加肺活量,以适应活动时对氧的要求。对促进呼吸器官的功能和提高健康水平有着良好的作用。

二、气功,从含义上讲无疑就是“练气的功夫”   

气功古称引导、吐纳、练气、静坐、坐禅或内功等,是中华民族古文化遗产。气功,是中国劳动人们几千年来在长期生活斗争中总结出来的一秘养生、治病、保健、延年益寿锻炼方法。是一种自我修养的功夫。在许多文字记载的古代医学哲学的书籍中都有记载迄今已有五千年的历史,在湖南马王堆出土的西汉文物中也有多处有关仿生养生动作的描述为现代气功、武术提供可靠的研究依据,因此它是中华民族一份珍贵的文化遗产。
            
中国古人的思想认识,气是存在于宇宙大世界和小世界之中的。为了说清楚,可以将宇宙中自然之气成为外气,将人体中的气成为内气,人们在日常生活中,外气通常是指天气和空气。人们长期以来就认识和感觉到外气的变化,并且用寒、暑、火、风、燥、湿来描述这种变化。《内经》中称之为“天气”。显然前三种气(寒、暑、火)指的是处于三个不同日照强度下的空气。

风气是由气温梯度而引起的空气运动。燥气和湿气则表示空气中水份含量变化的多少。外气或六气在中医的思想中从字画面的意义来说即空气的意思。但更深一层的意思则包含在各种可能情况下的日照,水空气对生物和生命的总的影响。《内经》中对.六气于人体健康的影响就有很精湛的研究。我们更应认识到现代的“生态学”和环保科学正在成为世人的关键词。对于我们来说,这是外气及与有关的科学。

内气是人体内的生命的生存原动力,它具有三个主要的功能:氧气是营养人身体的;卫气是保护身体的;原气分布全身,身体中任何一个部分需要时即激发该部分的功能。显然内气来源于水谷之气和从自然界吸入的清气。内气与外气能通过人体的呼吸,行走于人体脉内、外营气。卫气运行于人体经络周而复始。这种内外的交流对人生命是极为重要的。

人的生存是“以气养行,以行摄气”,“气化为神”的。古语云“气入身来谓之生,神去离行谓之死;知神气者可以长生。”气功就是一种“知神气”的自我锻炼的摄生方法。通过一定的身心锻炼形式,大量呼吸自然中空气(新鲜的氧气)而促进人体“内气”的运行,以达到精神内守,阴平阳和的目的。总之无论何种动法,无论是静动还是动功,不外乎“松静”二字,调息、调心、调身三大法门,人们看练动深浅就把“气”自当作一把尺子来衡量。由于功字是重点就出现了各家各派不同的练功方法。怎样能走捷径而达到科学有效的健身呢?

为此中国国家体育总局在在2001年6月5日成立健身气功管理中心,编制和推广多项健身气功如五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦、马王堆导引术、大舞等推向全国各地以及到居民社区;並推广到世界各地。所以2017年中共中央、国务院专提出健康中国,提高人民健康是党十八届三中全会战略部署制定提到扶持太极拳健身气功为民族、民俗传统运动项目,广泛开展全民健身运动,普及科学健身知识和健康方法,推动全民健身生活化。             


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