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谢明:怎么样才算是八面支撑?终于弄明白了~

2018-2-11 17:26| 发布者: 太极网安安| 查看: 5220| 评论: 0

摘要: 今天我来说一下我的理解,八面支撑就是让全身所有的腿部肌肉均匀用力,所有肌肉群均衡的参与用力,通过这样的方式,力量会均衡的分布在所有的肌肉上,每一块肌肉都可以得到最好的锻炼。

很多拳友都听说过太极拳要八面支撑,但是如何做才叫八面支撑,怎么样才算是八面支撑没有一个具体的标准,今天我来说一下我的理解,八面支撑就是让全身所有的腿部肌肉均匀用力,所有肌肉群均衡的参与用力,通过这样的方式,力量会均衡的分布在所有的肌肉上,每一块肌肉都可以得到最好的锻炼。


所有的肌肉都得到锻炼,也就意味着你可以用最少的时间,用一个动作完成全身锻炼,这样的动作练习效率极高,养生的效果也非常显著。


大部分拳友做不到八面支撑,全身的力量都会压迫在膝盖上,这样的后果就是用手摸自己的后腿发现是软弱无力的,这样行拳会让你重心不稳定,重心压迫膝盖,导致各种运动损伤,膝盖损伤,腰关节,踝关节损伤



那该如何去避免这个问题呢?最核心的点就是要把自己的胯打开,只有将你的胯打开,力量才可以均衡的运用到所有的腿部肌肉,这样的效果才可以让你轻松感受到八面支撑的魅力


在这里需要注意一点,因为胯没有打开,练拳非常容易造成膝盖的损伤,很多拳友的膝盖因为练太极拳受伤,都是由于这个原因,不论怎么爱太极,一定要保护好自己的膝盖不受损伤,才能享受太极的美好和乐趣。


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