 有位老练家说：“打拳时别让胳膊拎着手。”何谓胳膊？膊为人体部位名，胳膊就是指肩以下手腕以上的部分。从某种角度上来看，虽然说“胳膊拎着手”不是很大的拳病，但是确实影响到影响肩松、肘松、腕松、手掌松的功效，甚至有可能影响了胸部、腰部的放松，制约了松身打拳的质量与层次。 比如：有些人打拳练到“白鹤亮翅”定势时，位于左身大腿旁的左下手老是弯曲，未见左手能自然松开至近似伸直，这就是“胳膊拎着手”的原因；左手应随着腰挑带动的右手往上挥的同时松开左手往下垂落，是一个两手随着身后沉顶对拔劲（下有松腰塌胯，上有虚领顶劲）而上下对拉松开的拳势。 又如：有些人打拳练到“左搂膝右拗步掌”定势时，位于左身大腿外侧的左下手老是弯曲，未见左手能自然松开至近似伸直，这也是胳膊拎着手的原因；左手应随着右手松肩坠肘的向前伸出的同时往下松开垂落。
又如：有些人打拳练到“左倒撵猴”拳势时，贴近腰部的左手在过渡动作老是弯曲，未见左手能短时间的自然松开至近似伸直，这也是“胳膊拎着手”的原因；左手应是以腰带动往后沉着抽挂，如是胳膊拎着手，怎能把松沉练到位呢？ 又如：有些人打拳练到“左云手”拳势时，位于右身大腿外侧的右下手老是弯曲，未见右手能自然松开下落至近似伸直，这也是“胳膊拎着手”的原因；右手应随着左手抱圆往上掤撑的同时松开垂落，含捋採之意。也是两手随着身后沉顶对拔劲而上下对拉松开的拳势。 再如：有些人打拳练到“右野马分鬃”定势时，位于左身大腿外侧的左下手老是弯曲，未见左手能自然松开至近似伸直，这也是“胳膊拎着手”的原因，用于捋採的左下手宜对应用于掤撑的右上手同时反向展开的。
如果不让 “胳膊拎着手”打拳，就得把松肩垂手、松肩伸手、松肩弯手练松到位。“松了能沉”这个练松目的，对于姿势中松肩垂手、松肩伸手、松肩弯手的动作较为重要，太极名家于志钧在《吴图南太极拳精粹》书中回忆：“吴老告诉我：太极拳就‘松’和‘沉’两个字。什么叫‘松’可难住我了。不用力？不对；轻一点？不对。他让我和他搭手。他说：‘你松开！’我轻轻地搭着他的手；他说不对，给我示范。吴老搭着我的手，我感到很沉重，我说：‘老师手怎么这么沉？’他说：‘这才松开了。’我简直糊涂了，他手这么重，还说是‘松开了’。他让我搭上他的手，说松开。我一点力也不用，觉得手非常轻，应该是松开了。吴老说：‘你就这样，别动！’他把手撤掉了，我手还在半空悬着。他说：‘你这是松吗？要松的话。你手怎么悬在半空呢!’他又让我和他搭手，他让我把手撤掉。我一撤，他手臂叭嗒就掉下来了。他告诉我：‘这才是松，你手在半空悬着，是因为你胳膊用着力呢！’一下我豁然开朗，明白了。我以前的松，包括练拳架时的松，全是紧，全是僵。”
怎样体悟松肩垂手呢？可以参考这样的感觉：肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节没有牵扯的松开下落，手的下垂是被松腰塌胯带动的；手上肌肉不紧张，手掌、手指松开，自然舒展，有小臂以下松沉较重之感或血沉于手掌和手指发胀之感，整条手是伸直或近似伸直的。值得注意的是：不要用本身拙力挺直，也不要意念过重的微弯，因为都是僵紧的动作。其实松肩垂手是肩松和手松沉垂的自然姿势，松肩垂手练到位之后，同理，松肩伸手和松肩弯手就可水到渠成了。在此指出：松肩伸手、松肩弯手和松肩垂手一样，也要有胳膊松沉的感觉才对，如松而不沉，那不是真松哦！其中胳膊“似直非直，似曲非曲”这条有松沉内涵和弓形状态的姿势要求，得用心体悟才好。 责任编辑：太极网安安 |
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