陈雄：初学者先求形似后求重意不重形

      太极拳较为讲究练功习拳的层次，不同层次要解决的主要问题不同，练拳要领不同，练拳时的体验和领悟也完全不同，所以应该了解练拳的不同阶段，领会每个阶段的练拳要领，确认自己目前的拳艺水平正处在哪个阶段，就可以随时预见和把握练拳的努力方向，从而始终把握住练拳的方向，起到引导练拳的作用。

      太极拳的“重意不重形”这句话，看是对谁说。如对于入门阶段的初学者而言，那是不实际的，不是明智的追求了。如对于过了入门阶段的进阶练拳者来说，那是正确的追求，修炼内在功夫的需要。我认为，拳论“意气君来骨肉臣”在强调 “意”的重要，称其为“君”的同时，亦强调了形的重要，称“骨肉”（形）为臣。没有臣就无所谓君，说明两者密不可分。从长年练功习拳的实践得知：初级阶段应“重形不重意”，因为初学者必须先练形，顾不上意；中级阶段是“重意也重形”；到了高级阶段才有基础和底气讲“重意不重形”。初学者先求形似，再求神似，如果开始不求姿势和动作正确，就难以掌握太极拳要领，神似也无从谈起，“重意不重形”就会成为一句空话，所以初始阶段必须认真规范学练拳架的姿势和动作，否则难以收到较好的锻炼效果，拳艺水平也不可能提高到新的阶段。先从基本功和拳架入手，一丝不苟地练好身型、身法、手型、手法、步型、步法、眼法等，一招一势都要严格按照规矩，领会动作的基本要领，决不可急于求成，草率从事。作为我的学生与徒弟，要反复对照教材中的视频讲解和研究辅教的文字资料。结合自己的一招一势，反复揣摩，认真改进。难解的不明之处，在Q群或微信群中请师释义，当然是言传身教会更好，也可请教师兄师姐。

      以体松打拳试举几例如下所述：

      如“预备势”、“起势”中开立步的松肩垂手动作，“垂”的释义是东西一头挂下的意思，肩部（含肩关节、肩胛骨）、肘部、腕部、手掌、手指松开挂下，可以看出动态的松沉之势；倘若看不见肩与手有一点节节贯串的挂下伸长和没有不到一点松沉变重的感觉，那是不会练松肩垂手，或者是松肩垂手练不到位。

      又如“揽雀尾”、“如封似闭”中半马步按势的沉肩坠肘动作， “沉”的释义是没入、落下的意思，“坠”的释义是或落或掉、沉下的意思，肩部（含肩关节、肩胛骨）、肘部松开下坠，也可以看出动态的松沉之势；倘若看不见肩与肘有一点节节贯串的落下移位和没有不到一点松沉变重的感觉，那是不会练沉肩坠肘，或者是沉肩坠肘练不到位。

      又如“白鹤亮翅”中虚步的松腰塌胯动作，“塌”的释义是下陷、倒垂的意思，腰部、胯部尤其是后胯松开下陷或垂落，可以看出动态的坐势松沉，但是要注意区分坐势与蹲势，蹲势不是太极拳所要的东西；倘若看不见腰与臀有一点节节贯串的往下垂落移位和没有不到一点松沉变重、脚下有根的感觉，那是不会练松腰塌胯，或者是松腰塌胯练不到位。

      又如有些人把“左搂膝右拗步掌”的手掌练成像演戏花旦的兰花手，或是五指撑张如虎爪，都是拳病。我师爷雅轩公指出：“如虎口撑得太圆了，就不免手上要用上劲；用上了劲，就又与太极拳要周身放松的道理不相合了。” “虎口太开”是把注意力过多地放在手型上，拇指没有恰到好处的自然松开，这样不但容易使掌指僵硬，还引发腕、肘、肩、腰等肢体部位滞紧。

      再如有些人打拳练到“右野马分鬃”时，右手抬得过高，超肩以上。按拳圈内“招术”的说法，“招”指外形姿势和动作，“术”是内在功夫的意思，这样的姿势和动作一是对不上“右野马分鬃”之“招”的外形姿势，规范的右手应抬到腋窝的高度就行了。二是不合“右野马分鬃”之“术”的劲道，不利于右掤臂的有效发放。

      “起势”、“云手”开立步的姿势和动作标准要求“两脚平行开立”，为何要求“两脚平行开立”？主要是以两胯根相合的手段来达到下盘稳固的目的，可是有些所谓的名师做讲解示范时是“外八字脚”，这样使得胯根散开，影响了下盘的沉稳，真让人大跌眼镜，也同时让初学者有不知所适之感。因此得知，有时所谓的名师也信不过哦！初学者不妨体验一下“两脚平行开立”和“外八字脚”，让同门人或拳友用单手出一点点力试推胸部几下就会心中有数了。