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今日立冬,你太极了吗?

2016-11-7 11:10| 发布者: 太极乡音| 查看: 3544| 评论: 0

摘要: 小编为各位拳友推荐立冬最佳养生进补佳品:太极拳与温县铁棍山药。



  今天7时48分,迎来立冬节气。立冬,是24节气的第19个节气,表示开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。


  小编为各位拳友推荐立冬最佳养生进补佳品:太极拳与温县铁棍山药。


适当锻炼,激发身体潜能


  冬季养生,不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里,也要适当感受天气间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。



      冬练太极拳,对于一名运动者如同一场“充电”,这个时期如果坚持运动,适当掌握运动强度,经过一个冬天坚持不懈的锻炼,到了春夏季,人的体质机能将得到大幅增强。所以,在寒冷的季节里,健身者更是要鼓励自己动起来,将健身坚持下来,这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等患者都有一定的医疗保健作用,普通健身者若能长年坚持练习,身体的免疫能力将大大增强。冬练太极拳值得注意的是,保暖比较重要,室外练习怕冷的练习者可戴一双手套。每天练习结束后,要保证有10分钟左右的放松整理运动,冬季要记得先穿外套再放松。


       冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好,就会影响下一年的收获。冬季,人们都不主张剧烈运动,因为这会影响到来年的身体情况。但是,如果就此完全放弃运动,同样是不妥的。这是因为,前一个是影响了生命的回环,而后一个则影响了生命下一轮的生发。在冬季,适量的运动,会给我们的身体贮藏能量,孕育生机,使来年的我们更健康,这也是太极拳运动的好处。


      太极拳运动崇尚自然,符合自然,更遵循自然。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄锐的作用。

       

冬季吃山药的五大好处


  中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。冬天吃山药有以下5大好处:


  预防心血管疾病


  冬季,室内温差比较大,加上气温普遍较低,是心血管疾病病发的高峰季之一,而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,有降血压、安稳心神的功效,很适合在冬季吃。


  健脾益胃、助消化


  冬季运动量会不自觉地减少,加上因为气温降低,新陈代谢的数率降低,加上冬季吃火锅的频率增多,会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症,所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。


  益肺止咳


  冬季干燥,寒冷,对肺部和喉咙的伤害比较大,在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛,山药含有皂甙、黏液质,这两种成分都有润滑,滋润的作用,所以可益肺气,养肺阴,治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。


  滋肾养生


  山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。况且,冬季蔬菜水果比较少,价格比较贵,食用山药可以摄取维生素,代替蔬菜水果,但山药切记不要和香蕉一起食用,会引起腹泻。


  降低血糖


  山药含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,加入平常的菜色当中,也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高,长期食用,也有防治糖尿病的作用。



调养作息,早睡晚起




  立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。


注意保暖,防心血管疾病


  立冬之后,气温骤降,身体一些部位对寒冷非常敏感,应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时最好不要迎风行走。




  对高血压患者来说,冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此,最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。


温养情志,振奋精神


  从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。


  冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。


责任编辑:太极网同娇

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