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【太极拳理论】马国相:太极拳发劲窍要

2016-1-21 15:21| 发布者: 化冰水| 查看: 6757| 评论: 0|原作者: 马国相

摘要: 马国相:太极拳发劲窍要。1、丹田吞吐逆呼吸 开合是太极,吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲,除预备式外,所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐,以拳练功,从而达到内外兼修,产生内劲 ...

1、丹田吞吐逆呼吸

开合是太极,吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲,除预备式外,所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐,以拳练功,从而达到内外兼修,产生内劲的目的。口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。太极拳之吞吐,是气沉丹田之谓,为丹田之内呼吸之称。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接,心中神意下照丹田,与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之:上下相连,内外合一。所谓内劲,是将人之散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成,此谓拳中之内劲也。所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法,陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接,上下鼓荡,激发真气,从而达到以内摧外的目的。

2、擤气口呼

将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲,外形上只是机灵一颤,劲已发出,只有运劲出于无心,鼓舞出于不觉,才能在实战中自由运用,此时,粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺,无不得其自然矣《太极拳十大要论》。内劲在得机得势中瞬间的激发,均可在吸气、呼气、闭气三种状态下运用,其劲的长短、强弱,取决于以鼻擤气、以口呼气气息的长短。一般的说,擤气:即上颚与舌微合,合而有隙,发劲时,部分气息从口鼻可呼出,气压下降,与丹田之气相交,鼻中自然发出的声音,冷弹脆快。纯粹以口呼气,自然发出的声音,相对于擤气,气息沉降,丹田之劲上升,力猛劲长。在太极拳发劲中巧妙采用哼,哈的发声来协助各种发劲.特别是在技击中,呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张.促使肌肉具有较高弹性,还能使肌体得到放长,可以使人体内的意气得到调动,达到以气催力,以声助威的效果。

擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中,摸索出适合自身的发劲法门。

3、蹬地拧裆紧四梢

拳论曰:其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气一气贯通其根在脚,太极拳要求求轻而不浮,沉而不僵,轻而不浮即为沉,要求脚下生根,无根则如无源之水,无本之木。在发劲时瞬间,脚下蹬地发力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,将劲力源源不断的传输到梢节。拳论曰欲练太极拳,先求内外通。 阴阳互为根,全在裆胯求。只有裆胯关节放松,腰部圆活才能灵活。两胯与两膝要撑开撑圆,而又虚虚相合,裆部突然拧扣,发劲一瞬间,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时,骤然一紧,劲冲出贯于四梢,全身骤然一紧,像急刹车一样,紧急制动,产生松弹、冷脆的惯性弹抖力,发力后立即放松、吸气,恢复自然。

4、内开外合对称求

拳诀云:拳打十分力,开合气中出,运气贵于缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸。修炼太极功夫即修练丹田之气,内气充盈、饱满,自会胜人一筹,拳谚云:内练一口气,外练筋骨皮,以意领气,气大胜三分。太极拳发劲时动如闪电、声若雷音。以气摧力,促使内气爆发,做到心与意合,气与力合,意与气合,这样才能发出整劲。

有上必有下,有左必有右,蓄于丹田又发于丹田,这便是太极拳的发劲特点,根据牛顿第三定律的作用,上下的力量总是对称的,并且大小也相等,两力对顶,既快又稳,并且可以连续爆发,发即是蓄,蓄即是发, 几乎同时出现,同时消失,这样的对称性发劲是太极拳发劲的基本规律。掌握了太极拳的发劲的对称性,有助于提高整体发劲的质量。

四、太极拳发劲举要

马传太极刚柔相济,不但要在固定拳架中研习发劲,还要抽出拳架中的单式练习发劲。单式发劲正如陈照丕云:身如弓弦手如箭,灵机一动鸟难飞。是蓄劲如开弓,出劲如放箭的方法裆内有弹簧力,一动发于四梢。太极拳在阴阳转化中,要不断的变换内劲,可柔克刚,处处不发,处处可发,单式发劲就是在缠丝圈的基础上找出拳劲、掌劲、肩劲,肘劲等各种劲别,由慢变快,由轻到重,发劲次数逐渐增多,最终实现发劲顺畅,力达劲点目的。在练习单式发劲时,要结合擤气口呼,发声助力,每当内劲到达梢节的瞬间,骤然制动,会产生松弹、冷脆的惯性弹抖劲,发力后立即放松、吸气,恢复自然,再寻找下一个发劲点发放。

太极拳单式发劲图列一组:(图)捋拿-採挒-推按-前拳后肘-前砸后採-上挑肘-腰拦肘-穿心肘-顺拦肘-前肩靠-背折靠

 

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