陈式太极拳拳理拳法探析

《 陈说》 中讲：“脚踢拳打下乘拳，妙手无处不浑然，任他四面皆是敌，此身一动悉颠连，我身无处非太极，无心成化如珠圆，遭著何处何处击，我亦不知玄又玄。”这段话最能休现出陈式太极拳的技击特点。

太极拳练拳时动作很慢，这是为了培育内劲。有人说交手时是“以慢制快’, 这是不正确的。太极拳主张“以静制动”。实际上，“以静制动”也就是随对方动而动。不是“以慢制快”。当然也不是“以快制慢”。而是“动急则急应，动缓则缓随”（引自王宗岳《太极拳论》 ），也就是“舍己从人”。太极拳与人交手强调的是“粘黏连随”。既然强调“粘黏连随”，就不能强调“闪展腾挪”（不是完全拒绝）。洪均生先生所传授的陈式太极拳套路中每一动都是设想和对方相接处情况下而运行的。例如掩手肱捶，是左手拿对方左手腕引进，右拳前发。特别是下盘的脚法，或蹬或踢或踹，都是在上盘控制住对方的情况下运行的。
要做到粘豁连随，必须用柔劲。你来做这样一个试验：将一个足球放在地平面，你用一只脚踏在足球上而，你若用力向下踏（刚劲），球就会转动使你滑倒。你若用柔劲向下踏，当球稍有转动时，你就会自然地随之而动而化解球的转动。这也就是粘黏连随。王宗岳《太极拳论》 中讲“人不知我，我独知人。”《 陈说》 中讲：“得势争来脉，出奇在转关。”对方以快速刚猛之力击来，我以柔劲将其引进落空，使其就像走在不平坦的地上，不知道前面有一凹坑，迈步踏下去的那种感觉。陈鑫所著《太极拳经谱》 中有句：“只觉如风，摧倒跌翻，绝妙灵境，难以言传。”也是描述人被用太极功夫或借劲或截劲击倒时的感受。这里顺便说一下，《 太极拳经谱》 原文中没有标点，除一句“人莫知其所以言”外，皆用四字句。现在许多人将这段文字错写成：“只觉如风催倒，迭翻绝妙，灵境难以言传。”

五、强身健体

由于太极拳运动强调“松漫圆”，所以不管男、女、老、少，体强、体弱者都能练。可以举出许多体弱者练得身体强壮的例子。洪均生先生青少年时身体很弱，一生经历坎坷，能享九十高寿，应是得益于太极拳。我所教的弟子中，不少是坐办公室工作的，其中不乏亚健康者，例如颈椎、腰椎有病，神经衰弱，肠胃病，等等。经过一段时间（一般要半年以上）的太极拳锻炼，大都有明显的改善。跟我学练太极拳的大学生，长期坚持练太极拳，都会感觉到身体健壮，精力充沛，学习效率高。上世纪九十年代，美国三位医学专家对全美1000 名70 岁以上坚持练太极拳的华裔老人，进行每三个月一次跟踪调查，并进行统计分析。结果发现，这些老人与美国不练太极拳（参加其它体育锻炼）的本土同龄老人相比，前者年摔倒的概率为5 % ，后者为30 ％这不难解释，练太极拳能增强筋键的柔韧性、弹性；有助于提高四肢的灵活性；能增强人的平衡能力；能使心脑血液循环得到改善。摔倒是导致老年人骨折、心脑血管疾病发作，甚至导致死亡的重要诱因。
关于健身，我们要特别讲一下陈式太极拳的缠法。在练拳的过程中，手时时处处都在作顺逆缠法，手指得到了充分的锻炼。人的手指与脑神经有密集的联系，手指的锻炼能起到健脑的作用。在作动作时，臂部、腿部虽不崩直，但要把缠法作足。这样的运动有类似于易筋经（例如十二式易筋经）的效果。人的健康与筋腱密切相关。民间流传这样一句话：“筋长一寸，寿延十年。’，易筋经中讲：“且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋松弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。如筋驰则病，筋靡则痪，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉？故如入道莫先于易筋而以健其体。”
杨喜寿：著名陈式太极拳家洪均生门生，山东大学教授，山东大学太极拳协会总教练。