陈式太极拳拳理拳法探析

身体的左右旋转是以腰为轴，以双腿的顺逆缠法相配合而完成的。想象有一固定在地面且垂直地面的圆柱，外面套有一圆筒，如果从水平方向加在套筒上一力，只要不是正好指向圆柱中心，那么圆筒就会转动，将来力引向圆筒圆面的切线方向，如图 2-5 所示。我们姑且将这种现象称之为“套筒原理”。上面图 2 -1 和图 2-2 所演示的就符合套筒原理。人体的转动要比一个机械套筒复杂得多，不像机械套筒那样整个套筒转向同一方向。一般当腰向右（左）转时，头向左（右）转，使身体成螺旋形。套筒原理只是一个便于理解的简单机械模型。

（二）手臂缠法的旋轮线原理

假定我与对方手臂部相接触，利用手臂部顺逆缠法的自转再加上手臂或收或放的公转，可增大收放的距离。这可用旋轮线原理给以解释。旋轮线原理如图 2-6 所示。图中设圆轮的半径为 r ，圆轮在平面上向右方顺时针滚动，当滚动一周时，称点 M 移动的轨迹弧线 AB 为旋轮线一拱，其长度为 8r（高等数学中有证明）。这说明当我和对方手臂相接触时，如果只是“公转” , 而无“自转”（缠法），那么我移动的距离和对方移动的距离是相同的。如果我手臂部自转加公转，那么我移动较小的距离就会迫使对方移动较大的距离（对方要多移动 8r ）。

三、“松慢圆缠”是陈式太极拳的练拳要诀

“松慢圆”的练拳方法是太极拳与其他拳种的根本区别。为什么要慢练？一是慢练有利于把动作作正确，把动作作到位。二是慢练有利于放松。 《 陈说 》 中在描述“揽擦衣”一式时讲：“向右徐徐而发，越慢越好。”不像有人认为的陈式太极拳特点是快。为什么要放松？“松”太极拳的核心。所有体育项目在某些时候都要求放松，但没有那个项目像太极拳一样强调放松，把放松放到第一位，把放松作为核心。我将运动作如下的比喻：将人体分为儿个部分，脑是司令，神经是通信员，肌肉、筋腿、骨骼是三军将士。许多搏击术强调的是练肌肉、筋腱、骨骼。例如通过踢打沙袋来增强肌肉的力量，用木棍击打身体来增强抗击打能力等。太极拳放松练拳比起绷紧肌肉用力加速的练法更有利于培育人体各部分的协一调能力及身体对外界的敏感反应。王宗岳在其所著 《 太极拳论 》 中讲的“一羽不能加，蝇虫不能落”就是形容身体对外界敏感反应。所谓全身协调，就是神经反应敏感，大脑指挥准确，各部位肌肉、肌健协调一致。人体的肌肉有 600 多块。如果身体僵硬，不能协调一致，就产生内耗。例如打“掩手胧捶”一式，左弓步的右脚蹬地的力量，腰左转的力量，肩部、臂部的力量要整合到一起传到拳峰。“圆”主要指的是双手运行多为弧线，很少直来直去的动作。弧线运行可避免拙力顶抗。

放松的练拳方法也能练得筋健富有弹性，柔中有刚。特别是陈式拳法强调缠丝劲、缠法，更有利于筋 JJif 的锻炼。我们经常作这方面的试验，有一定太极功夫的人，用手腕或者肘弯或者腋部夹住对方的手臂，若对方只是有力但并非有太极功夫的人，那么他只凭拙力是不容易拽脱的。现在不少人认为，陈式太极拳与其他门派的区别就是快、发劲。其实，陈式太极拳理论是以阴阳对待学说为依据：其动作以矛盾对立统一为法则；其正确与否是用缠法为标尺，而不是只外形的快和发劲来表现陈式与他式的区别。 《 陈说 》 中讲：“每打一势，缓缓运行，默默而止，唯以意思运行。”全书中，没有一处提到“快、发劲”。也未出现“松活弹抖”等文字。如果这些是陈式太极拳的特点，在陈氏最经典的太极拳著作中是不会不写的。