缩肛功效：治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善头痛、坐骨神经痛、减肥、缩小臀围和腰围、提升骨质密度、改善新陈代谢等症。 方法：脚后跟并拢，头部与脚跟成一直线，双手手心向外。两肩向后缩，使背部形成波纹，急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟，每天做五次，任何时间皆可，有空尽可多做。 为腰痛、尿失禁所困扰，想尽办法也治不好，整天为随着年岁增长而不断增加的各种病痛而烦恼不已的人，如果听到一种只要简单的姿势就可以解决这些问题的体操，您难道不会跃跃欲试吗？ 这种神奇的体操，我想把它取名为“让您年轻15岁的单一姿势的体操”，其实，这种体操的名字应该叫做“肛门收缩术”，方法很简单，把身体姿势站好，然后快速的收缩肛门就行了。 至于“肛门收缩术”为什么能让我们身体健康，请容我慢慢道来！ 我们人体臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二头肌这三种肌肉构成，这些肌肉不只是造成臀部的形状，而且有安定并保护骨盘的作用，而骨盘的功用是要来支撑内脏，附在骨盘上面的“骨盘底肌”这种肌肉，更是能直接支撑骨盘内的内脏。如果这些肌肉衰弱了，失去支撑的骨盘就会歪斜，内脏的邉雍脱貉h就会迟钝，如果情形进一步恶化，就会形成腰痛、坐骨神经痛、肩膀僵硬、Ｏ型脚、下半身肥胖、髋骨关节痛、尿失禁等各种症状。 练习“肛门收缩术”，可以强化肛门周围的肌肉，就可以大大的预防并改善臀部周围的不适的症状。更神奇的是，到我的运鶃砜床〉呐曰颊撸涍^我的指导而练习“肛门收缩术”之后，不但臀部不再下垂，而且皮肤变漂亮，行动敏捷，整个人显得年轻许多，达到女性梦寐以求的美容效果！ 这种体操之所以有美容效果，是因为锻炼臀部的肌肉而改善了血液循环，血液中的氧气就可以到达全身每一个部位，纯净的血液可以美化肌肤，并使血管再度年轻起来！ 还有，锻炼臀部周围的肌肉可以使内脏回到正常的位置，整个身体都获得矫正，让女性朋友下垂的乳房恢复坚挺，腰围也会缩小，自然就能摆出精神奕奕的姿势，整个人也会显得年轻了二十岁！ 一个人变漂亮了，就会希望让更多人看到，自然就会更想打扮和化妆，这样就会形成“美的良性循环”，而让妳越来越漂亮！ 缩肛治百病 中医养肾专家沈志顺大夫观点 1. 我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显着。 2. 如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响**的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。 现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。 |
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