四、竞赛性套路 陈氏太极拳竞赛套路(56势) 新编太极拳套路，国家正式比赛项目。1989年中国武术研究院组织武术专家创编。全套共56势，结构特点是：保留了陈氏太极拳的传统风格，在传统陈氏太极拳一路和二路的基础上创编而成，既有缠绕柔和的一路特点，又有发劲弹抖的二路特点，结构上也吸收了原套路中的主要动作顺序；为了适应，竞赛的需要，套路中发力、跳跃动作增加了一定的难度；动作编排上由易渐难，多有左右对称动作，以求平衡发展，全面锻炼。全套动作，第一段多柔缓缠绕动作；第二段步法灵活多变，突出连续发力；第三段突出难度动作摆莲跌叉；第四段有跳跃发力。动作大小、刚柔、快慢，变化明显。整套拳路身体活动量逐渐增大，符合生理变化规律。全套共分四段56个势架，动作名称顺序为： 第一段：起势、右金刚捣碓、懒扎衣、右六封四闭、左单鞭、搬拦捶、护心捶、白鹤亮翅、斜行拗步、提收、前趟、‘右掩手肱捶、披身捶、背折靠、青龙出水、斩手、翻花舞袖、海底翻花、左掩手肱捶、左六封四闭、右单鞭。 第二段：云手(向右)、云手(向左)、高探马、右连珠炮、左连珠炮、闪通背。 第三段：指裆捶、白猿献果、双推手、中盘、前招、后招、右野马分鬃、左野马分鬃、摆莲跌叉、左右金鸡独立。 第四段：倒卷肱、退步压肘、擦脚、蹬一跟、海底翻花、击地捶、翻身二起、双震脚、蹬脚、玉女穿梭、顺鸾肘、裹鞭炮、雀地龙、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、当头炮、左金刚捣碓、收势。 42势太极剑竞赛套路42势太极剑是中国武术研究院l991年组织有关专家名师集体创编的一个竞赛套路。全套共42个动作，包括l8路剑法、5种步型、3种平衡、3种腿法和3个不同的发劲动作。既保留了太极剑的风格特点，又有所创新。不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。其动作和顺序名称如下： 起势、并步点剑、弓步削剑、提膝劈剑、左弓步拦、左虚步撩、右弓步撩、提膝捧剑、蹬脚前刺、跳步平刺、转身下刺、弓步平斩、弓步崩剑、歇步压剑、进步绞剑、提膝上刺、虚步下截、右左平带、弓步劈剑、丁步托剑、分脚后点、仆步穿剑、蹬脚架剑、提膝点剑、仆步横扫、弓步下截、弓步下刺、右左云抹、右弓步劈、后举腿架剑、丁步点剑、马步推剑、独立上托、进步挂剑、歇步崩剑、弓步反刺、转身下刺、提膝提剑、行步穿剑、摆腿架剑、弓步直刺、收势。 太极推手对练套路 中国武术研究院1992年2月组织专家创编。该套路是假设性的双人对抗配合练习，具有传统性、科学性、健身性、技击性、观赏性、娱乐性。动作流畅，结构严谨，神形兼备，美观大方，完全符合太极拳论。动作编排由简到繁，由易到难，循序渐进，练习速度、运动量适中，整套练习需3～5分钟左右，男女老少皆宜练习。其动作分l4组，顺序名称如下：起势、合步四正手、合步单推手、合步双推手、绕步缠臂采靠、合步四正手、活步四正手、大捋、顺步四正手、活步捋挤、托肘挤靠、连环步四正手、合步四正手、收势。 太极拳对练套路由老武术家沙国政先生在陈炎林所考《太极拳刀剑杆散手合编》中的“散手对打”基础上，综合了陈、杨、孙、吴等各式太极拳特点，充实了技术内容，整理而成。本套路动作攻防合理、姿势舒展、结构紧凑、动作自然、刚柔相济、势势相承、连绵不断。演练起来，灵巧活泼，意趣横生。全部套路共4段，甲、乙共102势。 |
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