张志俊讲陈氏太极拳推手

     太极拳在推手中是舍己从人，舍己从人会不会吃亏呢？不会，舍己从人是有原则的，它是通过改变来力方向的方法，运用螺旋弧线的缠丝运动把对方的力量改变方向，结果，你的力我的力的和归我指挥。　　合不能乱合，从不能盲从，主要是通过一种螺旋的缠丝运动。力的三要素是大小、方向和作用点。只有圆运动的力的方向是不确定的。正因为圆无方向，它可以向任何一个方向发展。为什么说阴阳乃万物之母呢？无极是未分阴阳，在极就分了，阴阳是从无极产生的。　　把对方的力量改变了方向就可以归你指挥。舍己从人的方法是沾粘相随。目前在练拳和推手中易犯的四大毛病是：丢、顶、扁、抗。（1）丢──是太软，没有意识，没有力度，推手时易扁。（2）扁──在推手中出现了，不圆，在往返过程容易出现。（3）顶──就是僵了，舍不得松，仍然会出现凹凸和断劲。　　在推手中应经常检查自己，是否出现了以上四种毛病。推手和练拳是辩证的，陈鑫讲：练拳就是推手，推手就是练拳。通过练拳能推好手，通过推手可以检验拳是否正确。要有计划的练习推手，多打拳，在打拳中要把棚捋挤按的方法（手法）作出来，水平才能很快提高。推手时不要光求赢人，要求其方法的正确，过去的先生光教人打拳就要打三年，看起来很笨，实际上水平很快就能提高。通过三年的沾粘沾随，随之再加上手法就不得了。三年一晃就过去了，今天你推我一下，明天我拿你一下光想赢人不求方法，要想提高就得按规矩，要明规矩中规矩脱规矩而和规矩。练拳时，应刚柔相济、快慢相兼，但是要认真不可马马虎虎，马马虎虎练不如不练，不然你就休息，思考思考也可以，要养成这种良好的习惯，一练就要做到沉肩坠肘，含胸蹋腰，裆走下弧，一式一式的练正确
　推手注意事项
 　　歌诀：逢力必棚，逢棚必缠，逢缠必转，逢转必沉。　　1、意识要强，一搭手要棚起。（转动中）　　2、三节（上肢）要分家，肘劲要贯足，肘万万不能后退，若退回去基本上等于输了一半，说全输不对，因为你后面还有一个肩可以打击对方。　　3、棚劲──是由内向外、向上的劲。　　4、捋劲──是双手或单手向一侧和后处运行的劲。　　5、挤劲──是双手或单手及身体的其它部位向前偏下的劲。有人把挤称为棚劲的付劲，把按劲称为捋劲的付劲。实际上太极拳的劲只有两个，一个是棚一个捋。　　6、按劲──螺旋向前向下的劲为按劲。　　7、采劲──向下的劲为采劲。　　8、列劲──一般情况是回劲，比如你一采，他不来，不来我就回，也有有把列劲作为一瞬间的抖劲。　　9、肘──是部位劲。肘有好几个面，只肘尖叫窄面，肘周围的部分，大的部分叫宽面。　　10、*──是第八门劲，后四种劲是方位劲。棚腾挪的意思，像下围棋一样，你拿我手我用肘肩那一边解松这一边。　　11、闪──通过快速的一小圈弹抖运动，达到对方惊惶失措，短时间内造成对方大脑一片空白，自己趁机打击敌人。　　12、折──往返时象折纸一样折折叠一下。　　13、空──空实际上是化劲让对方的劲落空，“引进落空”。把对方的劲引进来让其落空，一合（发劲）即出。　　一般的劲都是由几个劲组成的，有棚捋劲、棚采劲、捋采劲等。为什么有两个或三个劲呢？因为它是螺旋运动的，有起落旋转，向前向下为按，向后向侧为捋，这些实际上是一个方向。如有两个方向的劲，像采捋劲，一般情况应有两个或三个方向组成。