爬楼登山打太极如何避免伤膝关节　

延伸阅读

　　怎样避免膝关节受伤
　　实践证明，经常习练太极拳不仅可以增进健康，还可以学会防身自卫的本领，所以太极拳运动很受国内外广大群众喜爱。然而常会听到有人说，练太极拳后膝关节会疼痛。这是个现实存在的问题，而出现这种问题多是没有遵守太极拳的规则所造成的。造成的原因主要有以下三几个方面：

　　一、运动过程中没有分清虚实。虚实不分就会出现双重现象，就“滞”，滞则涩，带着体重去硬拧，必然要伤及关节。

　　二、没有以腰带动身体其它部位运动，就是我们常说的“没有用腰”。如果在运转时不是用腰带动腿，而是用胯带腿，自然就会扭膝关节，再持点重让关节受力，就会造成疼痛和损伤。

　　三、迈步落脚不到位。 位置包括落脚的方向和距离两种。方向是要求双脚落在地下一定分正隅，所谓“正隅”就是四正四隅八个方位。如果一只脚站正，另一脚就应当站隅，就是两脚始终保持45度角关系。因为双脚只有这个角度才能使腿和其它相关关节处于最佳放松状态，是符合人体构造学原理的。

　　所以只有正确的掌握太极拳运动规律，符合太极拳原理，膝关节受伤完全可以避免。

方法对头就能达到增强体质，延年益寿的目的。