(3)右腿向右跨一小步，其余动作同上，唯其方向相反。36动后收势还原。
(三)要点说明
《九要论》讲：“天地间未有一往而不返者，亦未尝有直而无曲者。”太极拳讲究“势有回环”，《太极拳论》要求“一举动周身俱要轻灵”，要得机势之利，每动要做到“有上即有下，有前即有后，有左即有右”。 此节特点要求手向右时身向左，手向左时身向右。因有逆势而动之意，方有剪切之力。手划立圆时，犹如面对黑板或墙壁而划。
四、云手
目的有二：一是练双臂左右活动中，身与手的相互照应和配合，要练出左右互补的内应力。即手往右时身往左，手往左时身往右，臂与肩交错运作是关键。
二是要练双手同时不同向的划圆动作。此是推手又一基本动作，切记。
(二)教学内容
1、预备式(同前)
2、动作解析
(1)左脚向左横跨半步的同时，左手向右身向左，动作与左右转轮要求相同。左转轮做完后，接着做右转轮，左右转轮交替进行。(图13、14、15)
 
(2)完成36动后，左手下落时左脚收三分之一步，右手下落时右脚收三分之一步，先左后右返回预备式。
(三)要点说明
此节要求明三节。“三节者上中下者是也。“以肱言之，手为梢节，肘为中节，肩为根节”以股言之，足为梢节，膝为中节，胯为根节”。上节不明，无依无宗；中节不明，浑身是空；不明下节，自家吃跌。因此，云手时要做到“由梢节起，中节随之，根节摧之”。上白头顶，下自足底，四肢百骸，总为一节，不可散漫。手起时沉肘，肘不可枉起。
五、蹲踞单拍脚
(一)目的
’蹲踞起，蹲要蹲得下，蹲下时小腿肚要挨着大腿肚，起要立得直。这样长期地训练，有利于腿部肌肉的增强，到年老时仍可保持步履矫健。拍脚时身略前倾，有利于腰肌的锻炼。
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