【太极拳资料】太极拳推手单人操作法

    (三)要点说明
    手划圆时要转腰缩胯，含胸拔背而不僵滞，沉肩坠肘，松腰坐胯，气往下沉。还原时要求虚灵顶劲，身体中正，两掌舒展指伸直，呼吸轻柔和缓。
    三、左右转轮镧獭爹
    (一)目的
    在练熟平圆的基础上进一步进行立圆转法训练。立圆主要是大臂回环，重点在活肩。肩不活，则大臂难以运转，肘和手就显得僵死。肩为根节，肘为中节，手为梢节。肩背活则根活，中、梢节自然灵。
    (二)内容
    1、预备式(同前)
    2、动作解析
    (1)左脚向左横跨一小步的同时，左手向右，由右而上、向左逆时针划一立圆。左手向右运动时胯向左行(图10)，重心移至左腿。左手由右而上，由上向左划圆时，胯向右摆，重心移至右腿。(图11)

    (2)如此循环往复，转一圈为一动，36动为一节。一节之后收势还原。(图12)