武氏太极拳套路与六字诀

 

       习练武氏太极拳套路时如何运用“六字诀”，是值得我们深思研究的问题。
       “六字诀”也称“六字气诀”，是我国古代仙家秘传的一种吐纳养生大法，已有上千年的历史。因其简单实用的功效而备受儒、释、道、医、武各家的推崇和应用。
       作为中国传统的武氏家传太极拳，前辈的《拳谱》《拳论》中早巳注明既是修心养性延年益寿的拳术，又是看家护院防身自卫的功夫。因此，历代大家无不重视对气的煅炼和对呼吸法的研究。历代太极拳祖师、宗师所遗留下来的《拳谱》《拳论》以及当今众多传统太极拳理论研究文章中，有很多都涉及到太极拳练气和呼吸之法，其中即有六字气诀和太极拳套路相结合进行习炼的论述。在笔者2004年编著的《武氏太极拳秘笈》一书中所刊登的《太极拳谱影印件选录》中，李亦畲宗师所写的“撒放秘诀”条目中就有“呵心、嘻肝、呼脾、咽肺、吹肾、嘘胆”六字诀功法内容。而在唐豪、顾留馨所著的《太极拳研究》一书中还有陈发科练拳时呼吸发声的“呵、咽、嘘、吹”四个音的记载。另有《中华武术)2010年第3期刊登的今人蔺志华、虞定海两位老师写的《太极拳与六字气诀》的文章。从以上举例可以看出，早在一百年多前，前辈拳师就已经把“六字诀”功法应用到太极拳习炼之中，而直到今天，习练传统太极拳者也都在研究探索两种功法的结合练习，即套路与呼吸的配合。
       《养性延命录·吸气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸气也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，皆出气也，……委曲治病”。
       习练太极拳套路时以六字吐气诀配合拳势动作，以拳势动作为导引，在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，分别形成与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦、胆相对应的“嘘、呵、呼一吹、咽、嘻”六种特定的吐气发声方法，从而达到练养相兼、内外兼修，内调(；I士)脏腑，外健筋骨的最佳养生健身之目的。
       鉴于老前辈所流传下来的拳谱对“六字诀”功法在太极拳套路练习中的应用未更详细地介绍，本人根据所学和个人理解对太极拳的套路练习和六字诀的结合应用作一探讨性介绍，并敬请方家指正。
       一、六字气诀的读音、口型与五音五行脏腑的对应关系及功效
       1、“嘘”字吐气法：“嘘”字音xd，属牙音，五行属“木”。对应脏腑为“肝”。发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙于舌边有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙呼出体外。
       练拳时配合拳势动作，呼气发“嘘”字音具有泄出肝之浊气，调理肝腑之功能。同时配合两目睁圆，还可起到疏肝明目的功效。
       2、“呵”字吐气法：“呵”字音k，为舌音，五行属火。对应脏腑为“心”。发声吐气时，舌上拱，舌边轻贴上本槽牙，气从舌与上腭之间缓缓呼出体外。
       练拳时配合拳势动作，呼气发“呵”音有泄出心之浊气，调理心脏之功能。
       3、“呼”字吐气法：“呼”字音h，为喉音，五行属土。对应脏腑为脾脏。发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
       练拳时配合拳势动作，呼气发“呼”音具有泄出脾谓之浊气，调理脾胃之功能。