陈式太极拳推手的三个阶段

　　第二个阶段是懂劲阶段，此阶段已化掉了身上原有的僵劲，又掌握了推手的技击方法和运动规律。这就要上一个台阶，提高一个层次，将推手歌诀中的每一字去体会、去研究，去发挥。了解推手歌诀中涵义和要领，也是懂劲的必经过程。懂劲就是知己知彼，两人推手过程中，用自己身体皮肤的触觉，通过中枢神经指导下互相的高度配合，快速的完成，揣摩分细，反谢对方劲的大小，方位。然后稳定自己的重心，并根据自己掌握的太极拳推手技巧，掤、捋、挤、按，上下相随，不顶不丢，沾连粘随，引化对方劲的方位，使对方来不及改变劲的路线，重心不稳，按照我方引力继续向前冲，劲力自动落空。 我方再利用身法、手法和技法，加大对方落空前冲劲力程度，使对方自动摔倒。
   
　　这个阶段要明白每一个技巧劲力的用法，反复练习，达到技术纯熟，才变换第二招技巧去练习。这些还都是明劲的技巧训练。由明劲达到暗劲的阶段，又是一个不同程度的练习，暗劲阶段的训练，要特别注意内三合的训练，尤其以气催行的训练，与对方搭手时，劲点的准确与否，劲力的大小，腰胯上下相随的协调成度都会影响到技击发挥的效果，并且要用心去体会，加大训练的力度。这个阶段用多长时间才能完成，难以论定，有些人可能一辈子也突不破，有些人可能几年就能突破。关键的是思想端正，观念明确，劲力到位，动作准确，反复练习，持之以恒，提高效率，而不是急于想把对方推倒，只求一时快乐。只要用心去练习推手，就一定能突破这一阶段。
   
　　此阶段要细心揣摩，切不可求胜心切，一心想摔倒人，以免养成不良习惯，再改就困难了。此阶段要将每个招式的劲力大小方位变化，动作姿势都体会清楚，反复研究，同时不但要看对方的技术变化，还要揣摩对方心理变化，根据不同心态，采取相应的制胜手段，培养出意趣横生，兴味浓厚，懂劲机智，发人制人的艺术境界。还要观察对方的劲力趋势，或明或暗，是直是横，是刚是柔，均要把握，善于引化，善于变动，听劲，化劲，借劲，变劲，时间准确，手法准确。引进落空，舍己从人，摔跌采拿，行之有效，这就是懂劲后的功夫表现。

　　第三阶段是神明灵劲阶段，此阶段功力深厚，内气充足，技巧精湛。无法用抽象语言来表达这个阶段的表现，如达到该阶段，在防身自卫应用方面真可谓是“一羽不能加，蚊蝇不能落。周身皆太极，上下混一体，无处不是手，挨着即跌落”。陈式第十四代大师陈长兴在这阶段的功夫表现就是，站立于众人之中，任凭对方拥挤旋转，丝毫不动，近其身者，如水触石，不抗自颓，这就是神明阶段。达到神明阶段，实际上是练功过程中，心，意，气，行，等各项太极拳大德要求总和的提高和升华。

　　陈鑫曾在太极拳图说中讲，“以德川流，大德敦化，道并行而不悖也”。这就是在练拳和推手过程中的变化，以小德看，全身脉络流动不息，从大德看，源深本厚，化育无穷，而小德与大德所体现的天地万物，一齐运行互不违背。练习太极拳以及练习推手，本身就是性命双修，神形兼修，炼精化气，炼气化神的一个高层次修炼方法。又修行中气，使内气贯通，不偏不倚。又拳德同修。德修中气充，气通景致现。此时推手，就会天机活泼，身手灵敏，沾连粘随，进退发击，听化引打，惊震弹抖，摔跌采拿综合利用，陷敌入危险境地，进不敢进，退不敢退，周身无力，完全在撑控之中。根据自己劲的引导方向，将对方摔跌于不同方位。使对方心服口服，使观众叹 为观止。这才是太极拳推手的最高境界，里 面含情，外面有景，尤如天高气爽，惠风和畅，阳春三月，烟柳弥蒙，招招山明水秀，式式柳垂花香，发放天花乱坠，摔跌拍案掠奇，游人触目兴怀，诗人才思大发，观众心旷神怡，这才是推手神明境界，妙不可言。           
       
    写于2005年11月,修改于2009年3月