一是抓脚步，人体好比一棵大树，脚好比树根，躯干为树干。手臂为树叶。脚步稳固越灵活越好
二抓路线，弄清手法步法的运行路线，起止点，培养正确的动作习惯
三抓定势。主要撑握虚灵顶劲。沉肩附肘，含胸拔背松腰敛臀等要领。
2.重劲：重劲是太极的中级阶段，讲劲道时要注意几个基本的劲道，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲和完整劲。
太极拳离不开阴阳变化。在劲道上讲柔与刚，动与静，虚与实，蓄与发等诸对矛盾的辩证统一，在自然而然中求得高度的和谐。运动过程中要注意‘运动如抽丝’，要像抽丝那般连绵不断，转折变换时要注意旋腕转膀，连接和顺，使各动作这间势势相承，势换劲连，做到势断劲不断，做到‘劲整’
3.求意：高级阶段，是技术升华的集中体现。也是高水平太极要解决的问题，太极特别强调内外兼修，形神兼备和内外合一。在做到‘形正’和‘劲整’的前提下。就要提高内在的功夫。主要是意诚，气质，神采，韵味等，在这些更高，更深的层次下功夫，使动作更富有韵味。以意导气。以气催力。使形，劲，意，气统一起来。
在求意中。一是要讲顶劲，气宜下沉，神宜上领，陈鑫在论述中曾讲“打拳全是顶劲，顶劲领好，全身精神为之一振”双说“百会领全身”“顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。当然，不可‘顶’过则僵，做作，扭转不灵。要虚虚领起。似有若无，头部领得起，神采，气质等到才会容易表现来。二是要十分注重会意传神。精神要习惯注于一招一式，专注一方，做到心静神舒，并通过眼神表达出业。根据动作需要，有时‘手领眼动’有时‘眼领手动’ 令人感到静中生动，虽静犹动。
总而言之，太极拳从入门到初级中级，最后进入高级阶段，离不开“形，劲，意，气”四个字。这三个阶段是相互联系又相辅相成的。在形体上，劲道与呼吸，意念，神采高度和谐统一之后，就要及时地转入塑造个人独特风格的训练上. |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
