说上下相随 上下相随的功夫是太极初步的功夫。 上下相随之练习,在初级阶段大多先是上肢的相随、下肢的相随,此时的感觉是意识根本顾及不过来,常常顾此失彼。 在练习之一定水平后,上下各自均已经定型,上下对应相随就成为主要矛盾了。上下相随的练习用意宜轻,正确的拳架中本身就包含着上下相随,若能练习至肩与胯能松还能随,盖上下相随的功夫基本完成。 若再勤加练习,发现腰能松,圆转清灵,胯能沉,沉着圆转,则顺随的功夫大成矣。此时之用意已无须再过多关注肩胯之合了。因为你发现腰松了顺了,肩胯自然而合。 腰顺随了,便不再用意肩胯之合;肩胯合了便不再用意手脚之合;手脚合了,也就不再关注两手、两脚之合;所谓学规矩,用规矩,忘规矩也。一层一层,互为条件,不断否定。 用意越来越轻,神情渐趋内敛,在外却总能舒展大方.......... 
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